U vostru Pianu Trim-Down di 2 ghjorni

Cuntenutu

• Core Course
• Batte u gonfiore
• Pulisce
• Get Glowing
• Ottene un Slimming New 'Do
• Rivista per

Chady Dunmore hè unu di l'esperti di fitness più rispettati in tuttu u paese è un doppiu campione di u mondu Bikini. Hè difficiuli di crede ch'ella hà guadagnatu 70 chili mentre era incinta di a so figliola è hà luttatu per perdelu mentre battava a depressione post-partum. Allora in u 2008, dopu avè cunsideratu a cirurgia di u stomacu, Dunmore hà pigliatu l'affari in e so mani è hà ideatu un pianu slim-down chì ùn implicava mancu entra in una palestra. Ùn solu hà persu u pesu, hà sviluppatu cun una figura completamente nova - è una missione per aiutà l'altri à soddisfà i so scopi di fitness.

Mentre a so rimarchevuli perdita di pesu ùn hè stata sicuramente una soluzione rapida, a donna chì avà addestra atleti di prima classe mundiale hà cuncipitu stu pianu di trim-down di dui ghjorni chì tutte e donne ponu seguità per inizià ogni perdita di pesu è uttene un aspettu è un sensu fantasticu un snap!

Core Course

Arregistisce a vostra postura è vede un chiropraziu! L'aghjustà si sente bè è ti fa sembra più magre, dice Dunmore. "Quandu si slouch, perde centimetri da a vostra altezza è a massa di u corpu in più va direttamente à a vostra midsection, chì vi face vede cortu è largu".

Ella suggerisce ancu questi trè esercizii di core è di postura simplici:

Crunch cross-over: Stendu nantu à u pavimentu cù i ghjinochji piegati è i pedi piatti in terra. Pone una manu daretu à a testa per sustegnu. Impegnà i musculi addominali, alza lentamente a testa, u collu è e spalle, è porta u coddu manca à u ghjinochju dirittu. Abbassate pianu è ripetite da u latu oppostu. Repetite 10-15 volte.

Inclinazione Pelvica: Stendu nantu à a spalle cù i ghjinochje piegate è i pedi nantu à u pianu. Pone un asciugamanu piegatu sottu à u lombu. Impegnate i vostri musculi addominali tirendu u to ombelicu versu a spina dorsale mentre appughjate u vostru spinu inferiore in u asciugamanu. Mantene 5 secondi. Repetite 10-15 volte. Hè un picculu muvimentu, ma avete travagliatu i vostri musculi core più profondi.

Spazzate di Bracciu: Siate nantu à u pianu cù i ghjinochje piegate, i tacchi chì toccanu u pianu, è i puntelli alzati. Allargate e bracce da ogni latu è girate u vostru corpu, alzendu u bracciu dirittu versu u tettu mentre u bracciu sinistro tocca u pianu daretu à voi. Invertite è alzate u bracciu manca versu u tettu mentre u vostru bracciu drittu si torce per toccu a terra daretu à voi. Repetite 10-15 volte.

Batte u gonfiore

Mentre a maiò parte di e diete ponu guidà vi versu insalate, Dunmore dice u cuntrariu! "Stà luntanu da i latticini è i greens, causeranu gonfiore! Vulete cumincià à saltà sti cibi dui ghjorni prima di un grande avvenimentu. Parechje donne pensanu chì manghjà una insalata cù vestitu à fiancu li aiuterà à perde u pesu ma in realtà, a robba in l'insalate crea in realtà gasi in u stomacu, ciò chì porta à gonfiori indesiderati ".

Pulisce

Dunmore ghjurà per l'African Mango Cleanse per lavà u so sistema. "U Mango Africanu hè un supplementu avanzatu è una super fibra. Hè ancu un lassativu naturale chì vene da a corteccia di un arburu nativu di u Pacificu Nordueste. Mi piace à fà stu tippu di pulizia pochi ghjorni prima di un grande avvenimentu".

Se ùn site micca per una purificazione cumpleta (chì hè comprensibile), pudete ancu aiutà à detox u vostru corpu fendu cose cum'è limità a vostra ingesta di zuccaru, cumincendu a vostra ghjurnata cù un vetru altu d'acqua, è beie assai antioxidanti. tè imballatu. (Scuprite più modi simplici per disintossicà u vostru corpu quì.)

Get Glowing

"Avè a pelle più scura ti fa vede più magre", dice Dunmore. Ella suggerisce l'usu di un tanner senza sole cum'è Color Couture per "ombra è ammuccià i punti di prublema".

Aduprate un doppiu mantellu di tanner in i zoni di prublemi cum'è u spinu di e cosce induve a cellulite pò esse spessu una preoccupazione.

Ottene un Slimming New 'Do

"Truvà l'acconciatura adatta per u to visu pò cambià tutta a vostra apparenza è ancu avè un effettu dimagrante", dice Dunmore. In generale, ella cunsiglia veramente boni punti culminanti è spazzà a vostra frangia à u latu. I ricci ondulati è sciolti ponu fà chì a vostra faccia pare più sottile è ancu i strati. Assicuratevi di ùn avè mai un tagliu sopra u mento, salvu chì ùn site naturalmente magre.

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