Your Brain On: Autunno

Cuntenutu

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E serate sò più chillier, e foglie cumincianu à girà, è ogni tippu chì cunnosci hè inghjuliatu nantu à u football. A falata hè ghjusta à l'angulu. È cum'è i ghjorni crescenu più brevi è u clima si rinfriscà, u vostru cervellu è u corpu reagiscenu à a stagione cambiante in più di una manera. Da u vostru umore à u vostru sonnu, eccu cumu a caduta pò lancià per un loop.

Autunno è i vostri livelli di energia

Mai intesu parlà di l'ipersomnia? Hè u termu tecnicu per dorme troppu (u cuntrariu di l'insomnia) è tende à cresce durante i mesi d'autunno. In fattu, a maiò parte di a ghjente dorme più in uttrovi - circa 2,7 ore di più per ghjornu - chì durante qualsiasi altru mese di l'annu, mostra un studiu da a Harvard Medical School. Un pocu shuteye extra pò sona cum'è una bona cosa. Ma u stessu studiu di Harvard hà trovu chì a qualità è a prufundità di u vostru sonnu soffrenu ancu, è a ghjente dice chì si senti più groggier durante u ghjornu. Perchè? Grazie à i ghjorni più brevi (è spessu piovosi), i vostri ochji ùn sò micca esposti à a luce di u sole luminosa quant'è ch'elli anu gudutu durante l'estate, dicenu l'autori.

Quandu a luce ultravioletta colpisce e vostre retine, una reazione chimica si face in u vostru cervellu chì rinforza i vostri ritmi di sonnu circadianu, assicurendu chì dormite tranquillamente a notte è chì vi sentiate eccitatu durante u ghjornu, dicenu l'autori di u studiu. Dunque, cum'è passà da un ghjornu à un prugramma di travagliu serale, u cambiamentu bruscu di esposizione à u sole causatu da l'avventu di u vaghjimu pò alluntanà u vostru cicculu di u sonnu per qualchì settimana, a ricerca suggerisce. U sole ùn solu mette i vostri orologi di sonnu; quandu tocca a vostra pelle, fortifica ancu i vostri livelli di vitamina D. In u vaghjimu (è l'inguernu) a mancanza di luce di u sole significa chì i vostri magazzini D ponu esse sbulicati, chì ponu lascià si senti stanchi, mostra a ricerca in u New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Probabilmente avete intesu parlà (è forse ancu sperimentatu) di u disordine affettivu stagionale, chì hè un termini generale per i sintomi simili à a depressione chì si sviluppanu quandu u clima si raffredda. Da un sensu ligeramente disgraziatu à una malinconia maiò, parechji rapporti anu ligatu u disordine affettivo staghjunale, o SAD, à i livelli più bassi di vitamina D è à un sonnu poviru. Mentre chì parechji studii anu quasi cimentatu un ligame trà a vitamina D è u vostru umore, i miccanismi chì liganu D à a depressione ùn sò micca bè capiti, secondu una ricerca di ricerca da l'Hospital di San Ghjiseppu in Canada. Quelli ricercatori anu trovu chì e donne depressive chì anu pigliatu una pillula di supplementu di vitamina D per 12 settimane anu avutu un elevatu significativu di spiriti. Ma ùn ponu micca dì perchè chì succede, fora di una pussibile cunnessione trà "i receptori di vitamina D" in u vostru cervellu è i circuiti d'umore di i vostri noodles.

Micca solu pò falà vi lascià tristi è sonnu-privatu, ma vi dinù tendenu à manghjà più carbs è passanu menu tempu sucializing in u vaghjimu paragunatu à l 'estate, mostra un studiu di giovani donne da l' Istituti Naziunale di Salute Mentale. Mentre a fatigue pò spiegà a vostra mancanza di sociabilità, u clima più frescu puderia incuragisce in qualchì modu u vostru cervellu è u ventre à circà calori insulanti, cum'è un orsu chì si prepara à hibernate, a ricerca suggerisce.

Ma Ùn Hè Tuttu Negativu

A fine di i tempi di l'estate scorching pò ancu benefiziu u vostru cervellu. A vostra memoria, u temperamentu è a capacità di risolve i prublemi piglianu tutti un colpu quandu u termostatu tira sopra à 80. Perchè? Quandu u vostru corpu funziona per rinfriscassi, tira l'energia da u vostru cervellu, sminuendu a so capacità di operà in modu ottimale, mostra un studiu da u Regnu Unitu. Inoltre, quasi tutti i studii sopra menzionati indicanu chì diverse persone sperimentanu e stagioni in modi diversi. Se odiate u caldu di l'estate, pudete passà in realtà più tempu fora in u vaghjimu, è cusì sperimentà un impulsu in umore è energia. In più, duvete amà un pocu di sidru di mela, u cambiamentu di culore, è scumpete tutti i vostri maglioni preferiti. Cusì ùn teme micca a caduta. Mantene i vostri amichi vicinu (è i vostri supplementi di vitamina D più vicinu).

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