Amparà nantu à a depressione

A depressione si sente triste, turchina, infelice, o falata in e discariche. A maiò parte di a ghjente si sente cusì ogni tantu.

A depressione clinica hè un disordine di l'umore. Succede quandu i sentimenti di tristezza, perdita, rabbia, o frustrazione si mettenu in u modu di a vostra vita per un longu periodu di tempu. Cambia ancu cumu funziona u vostru corpu.

A depressione hè causata da cambiamenti in i chimichi in u vostru cervellu. A cundizione pò cumincià durante o dopu un avvenimentu doloroso in a vostra vita. Pò accade quandu si piglia certi medicinali. Pò ancu principià durante o dopu a gravidanza.

A volte ùn ci hè micca un trigger o una ragione chjara.

Pudete nutà alcuni o tutti i seguenti prublemi. Parlate à u vostru duttore se avete sintomi chì duranu 2 settimane o più.

Avrete sempre cambiamenti in i vostri umori o sentimenti quotidiani quandu site depressu. Pudete:

• Sentite tristu o turchinu a maiò parte o tuttu u tempu
• Sentite cattivu o irritabile a maiò parte di u tempu, cù scoppi improvvisi di rabbia
• Ùn godite micca di attività chì di solitu vi rendenu felice, cumpresu u sessu
• Sentite senza speranza o impotente
• Ùn vi sentite micca bè cun voi stessi, o avete sentimenti di inutilità, auto-odiu è culpabilità

L'attività normale di u ghjornu cambia ancu quandu site depressu. Pudete:

• Avè prublemi per dorme o dorme più di u normale
• Avè un mumentu difficiule di cuncentrazione
• Sposta più pianu o pare "saltu" o agitatu
• Sentite assai menu fami chè prima, o ancu perde pesu
• Sentite stanchi è mancanu energia
• Diventà menu attivu o smette di fà attività abituali

A depressione pò purtà à penseri di morte o di suicidiu, chì ponu esse periculosi. Parlate sempre cù un amicu o un membru di a famiglia è chjamate u vostru duttore quandu avete questi sentimenti.

Ci hè parechje cose chì pudete fà in casa per aiutà à gestisce a vostra depressione, cume:

• Dormi abbastanza.
• Segui una dieta sana.
• Pigliate i medicinali currettamente. Amparate à gestisce effetti collaterali.
• Attenti à i primi segni chì a depressione s'aggrava. Avè un pianu si face.
• Pruvate à esercità di più.
• Cerca attività chì vi rendenu felice.

Evite l'alcol è e droghe illegali. Queste ponu aggravà a depressione cù u tempu. Puderanu ancu impedisce u vostru ghjudiziu annantu à u suicidiu.

Parlate à qualchissia di fiducia nantu à i vostri sentimenti di depressione. Pruvate à stà intornu à e persone chì sò attenti è pusitivi. U volontariu o impegnassi in attività di gruppu pò aiutà.

Sè site depressu in autunno o invernu, dumandate à u vostru duttore nantu à a terapia di luce. Stu trattamentu adopra una lampa speciale chì agisce cum'è u sole.

Alcune persone si ponu sente megliu dopu à qualchì settimana di piglià medicinali antidepressivi. Parechje persone anu bisognu di piglià sti medicinali per 4 à 9 mesi. Hanu bisognu di questu per uttene una risposta completa è impedisce a depressione di tornà.

Sì avete bisognu di medicinali antidepressivi, duvete piglià tutti i ghjorni. U vostru duttore pò avè bisognu di cambià u tipu di medicina chì pigliate o a dosa.

Ùn smette micca di piglià a vostra medicina da solu, ancu sì vi sentite megliu o avete effetti collaterali. Chjamate sempre u vostru duttore prima. Quandu hè ora di piantà a vostra medicina, u vostru duttore riduce lentamente a quantità chì pigliate cù u tempu.

A terapia di parlà è u cunsigliu ponu aiutà à parechje persone cun depressione. Aiuta ancu à amparà modi per trattà i vostri sentimenti è penseri.

Ci sò parechji tipi di terapia di parlà. U trattamentu efficace combina spessu:

• Terapia di parlà
• Cambiamenti di stile di vita
• Midicina

• Forme di depressione

Associazione Psichiatrica Americana. Disordine depressivu maiò. Manuale Diagnosticu è Statisticu di Disturbi Mentali: DSM-5. 5a ed. Arlington, VA: Edizione Psichiatrica Americana. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Disturbi di l'umore: disordini depressivi (disordine depressivu maiò). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psichiatria clinica cumpleta di u Massachusetts General Hospital. 2a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: chap 29.

Situ di l'Istitutu Naziunale di Salute Mentale. Depressione. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Actualizatu ferraghju 2018. Accessu à u 15 d'ottobre 2018.

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