Sustegnu à u to figliolu cù a perdita di pesu

U primu passu per aiutà u vostru zitellu à ottene un pesu sanu hè di parlà cù u so duttore di salute. U fornitore di u to figliolu pò mette obiettivi sani per a perdita di pesu è aiutà cù u monitoru è u supportu.

U sustegnu di l'amichi è di a famiglia aiuterà ancu u vostru zitellu à perde u pesu. Pruvate à fà entre a famiglia sana à un pianu di perdita di pesu, ancu sì a perdita di pesu ùn hè micca u scopu per tutti. I piani di perdita di pesu per i zitelli si concentranu nantu à abitudini di vita sana. Tutti i membri di a famiglia ponu prufittà d'avè stili di vita più sani.

Loda è ricumpensa u to figliolu quand'elli facenu bone scelte alimentarie è participanu à attività sane. Questu li incuraghjerà à seguità.

• Ùn aduprate micca l'alimentu cum'è ricumpensa o punizione. Per esempiu, NON offre manghjà se u vostru zitellu face faccende. Ùn trattene micca l'alimentu se u vostru zitellu ùn face micca i so duveri.
• Ùn punite micca, burlate, o abbandunate i zitelli chì ùn sò micca motivati ​​in u so pianu di perdita di pesu. Questu ùn li aiutà micca.
• Ùn furzate micca u vostru zitellu à manghjà tuttu u manghjà nantu à u so piattu. I zitelli, i zitelli è l'adulescenti anu da amparà à smette di manghjà quandu sò pieni.

U megliu chì pudete fà per motivà i vostri figlioli à perde u pesu hè di perde u pesu da sè, se ne avete bisognu. Guidate a strada è seguitate i cunsiglii chì li date.

Pruvate à manghjà in famiglia.

• Manghjate induve i membri di a famiglia si pusanu è parlanu di a ghjurnata.
• Stabilite alcune regule, cume nisuna cunferenza o burla permessa.
• Fate i pasti in famiglia sperienze positive.

Cuite i pasti in casa è implicate i vostri figlioli in a pianificazione di i pasti.

• Fate chì i zitelli aiutanu à preparà i pasti sì sò abbastanza vechji. Sì i vostri figlioli aiutanu à decide chì cibu da preparà, sò più propensi à manghjà.
• I pranzi fatti in casa sò spessu più sani cà i fast food o i manciari preparati. Puderanu ancu risparmià soldi.
• Sè vo site novu in cucina, cù un pocu di pratica, i pranzi fatti in casa ponu avè un gustu megliu cà i fast food.
• Pigliate i vostri alimenti à a compra di i vostri zitelli per pudè amparà à fà scelte di cibu bonu. U megliu modu per impedisce à i zitelli di manghjà cibi spazzati o altri spuntini malsani hè di evità d'avè sti alimenti in casa vostra.
• Ùn permettenu mai alcun spuntinu o dolci malsani pò fà chì u to figliolu sfrancessi st'alimenti. Hè OK di lascià u vostru zitellu piglià una merendella malsana ogni tantu. A chjave hè u equilibriu.

Aiutate i vostri figlioli à evità cibi tentatori.

• Sì avete alimenti cum'è biscotti, patatine fritte, o ghjacciu in casa vostra, immagazzinate li induve sò difficiuli di vede o di ghjunghje. Mette u ghjacciu à u fondu di u cunghjilatore è i patatine fritte nantu à un altu scaffale.
• Move l'alimenti più sani à u fronte, à u nivellu di l'ochji.
• Se a vostra famiglia merende mentre guarda a TV, mette una parte di u cibu in una conchiglia o in un piattu per ogni persona. Hè faciule da manghjà troppu direttamente da u pacchettu.

I zitelli di a scola ponu mette pressione unu nantu à l'altru per fà scelte alimentari poveri. Inoltre, parechje scole ùn furniscenu micca scelte alimentari sane.

Insegnate à i vostri figlioli à evità e bevande zuccherate in i distributori automatichi in scola. Fate chì i vostri figlioli portanu a so propria buttiglia d'acqua à a scola per incuraghjeli à beie acqua.

Fate un pranzu da casa per chì u to figliolu u porti à a scola. Aghjunghjite una merendella sana in più chì u vostru zitellu pò sparte cù un amicu.

• Fast food

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• U colesterolu altu in i zitelli è l'adulescenti