Guida Nutrizionale di a BPCO: 5 Cunsiglii per a Dieta per e Persone cun Malattia Pulmonare Ostruttiva Cronica

Cuntenutu

• Una dieta più alta in grassu, più bassa in carboidrati pò esse u megliu
• Alimenti ricchi in proteine
• Carbuidrati cumplessi
• Prudutti freschi
• Alimenti ricchi in putassiu
• Grassi sani
• Sapete chì evità
• Salt
• Alcuni frutti
• Alcuni ligumi è legumi
• Latticini
• Cioccolatu
• Alimenti fritti
• Ùn vi scurdate di guardà ciò chì beite
• Fighjate u vostru pesu - in i dui sensi
• Sè vo site in sovrappesu
• Sè vo site sottu pisatu
• Siate pronti per l'ora di manghjà
• Manghjate picculi pasti
• Manghjate u vostru pastu principale prestu
• Sceglite alimenti veloci è faciuli
• Arricatevi
• Fate abbastanza per i resti
• U takeaway

Panoramica

Se avete statu recentemente diagnosticatu cun malattia pulmonare ostruttiva cronica (BPCO), hè probabile chì vi sia statu dettu chì avete bisognu di migliorà e vostre abitudini alimentari. U vostru duttore pò ancu avè riferitu à un dietista registratu per creà un pianu di dieta personale.

Una dieta sana ùn guariscerà micca a BPCO, ma pò aiutà u vostru corpu à luttà contr'à e infezioni, cumprese infezioni di u pettu chì ponu purtà à l'uspidalizazione. Manghjà in bona salute pò ancu fà vi sentite megliu.

Mantene una bona nutrizione sopra à trattà sta cundizione ùn deve micca esse noioso o difficiule. Basta à seguità questi cunsiglii di dieta sana.

Una dieta più alta in grassu, più bassa in carboidrati pò esse u megliu

Una dieta ridutta di carboidrati dà una bassa pruduzzione di diossidu di carbonu. Questu pò aiutà e persone cun BPCO à gestisce megliu a so salute.

Sicondu un studiu in u ghjurnale Lung in 2015, i sughjetti sani chì seguitanu una dieta chetogenica anu avutu una pruduzzione inferiore di diossidu di carbonu è pressione parziale di fine marea di diossidu di carbonu (PETCO2) paragunatu à quelli chì seguitanu una dieta mediterranea.

Inoltre, mostra miglioramentu in e persone cù BPCO chì anu pigliatu un supplementu riccu in grassu è in pochi carboidrati invece di manghjà una dieta ricca di carboidrati.

Ancu quandu si riduce i carboidrati, una dieta sana include una varietà di alimenti. Pruvate à includeli in a vostra dieta di u ghjornu.

Alimenti ricchi in proteine

Manghjate cibi ricchi di proteine ​​è di alta qualità, cum'è carne alimentata à l'erba, pollame pascuti è ova, è pesci - in particulare pesci oleosi cum'è salmone, scrombu è sardine.

Carbuidrati cumplessi

Se includite carboidrati in a vostra dieta, sceglite carboidrati complessi. Questi alimenti sò ricchi di fibre, chì aiuta à migliurà a funzione di u sistema digestivu è a gestione di u zuccheru in sangue.

L'alimenti da incorporà in a vostra dieta includenu:

• piselli
• crusca
• patate cù a pelle
• lenticchie
• quinoa
• fasgioli
• avena
• orzu

Prudutti freschi

I frutti è ligumi freschi cuntenenu vitamine essenziali, minerali è fibre. Questi nutrienti aiutanu à mantene u vostru corpu sanu. I vegetali senza amidu (tutti eccettu piselli, patate è granu) sò pochi in carboidrati, dunque ponu esse inclusi in tutte e diete.

Alcuni frutti è ligumi sò più adatti di l'altri - verificate l'elencu di l'alimenti da evità in a prossima sezione per scopre di più.

Alimenti ricchi in putassiu

U potassiu hè vitale per a funzione pulmonare, dunque una carenza di potassiu pò causà prublemi di respirazione. Pruvate à manghjà cibi chì cuntenenu alti livelli di potassiu, cume:

• avocados
• verde fogliu scuru
• pumati
• asparagiu
• barbabietola
• patate
• banane
• aranci

L'alimenti ricchi in potassiu ponu esse utili soprattuttu se u vostru dietista o duttore vi hà prescrittu un medicamentu diureticu.

Grassi sani

Quandu sceglite di manghjà una dieta più alta in grassi, invece di sceglie cibi fritti, optate per spuntini è pasti chì cuntenenu grassi cum'è avocados, noce, semi, oliu di coccu è coccu, alivi è oliu d'oliva, pesci grassi è furmagliu. Questi alimenti furniranu più nutrizione generale, in particulare à longu andà.

Sapete chì evità

Certi alimenti ponu causà prublemi cum'è gasu è gonfiore o ponu avè pocu o micca valore nutrizionale. L'alimenti da evità o minimizà includenu:

Salt

Troppu sodiu o sale in a vostra dieta provoca a ritenzione d'acqua, chì pò influenzà a vostra capacità di respirà. Eliminate u salatore da a tavula è ùn aghjunghje micca u sali à a vostra coccia. Aduprate invece erbe è spezie senza sale per gustà l'alimentu.

Verificate cù u vostru dietista o u vostru duttore sanitariu nantu à i sostituti di sale à pocu sodiu. Puderanu cuntene ingredienti chì puderanu influenzà negativamente a vostra salute.

Malgradu ciò chì parechje persone credenu, a maiò parte di l'assunzione di sodiu ùn vene micca da u salatore, ma piuttostu ciò chì hè dighjà in l'alimentu.

Assicuratevi di verificà l'etichette di l'alimenti chì cumprate. I vostri stuzzichini ùn devenu cuntene più di 300 milligrammi (mg) di sodiu per porzione. I pasti interi ùn devenu micca più di 600 mg.

Alcuni frutti

Mele, frutti petri cum'è albicocche è pesche, è i meloni ponu causà gonfiori è gasi in alcune persone per via di i so carboidrati fermentabili. Questu pò purtà à prublemi di respirazione in e persone cù BPCO.

Invece si pò cuncintrà nantu à frutti FODMAP bassi fermentabili o bassi cum'è bacche, ananas è uva. Tuttavia, se sti alimenti ùn sò micca un prublema per voi è u vostru scopu di carboidrati permette di frutti, pudete includerli in a vostra dieta.

Alcuni ligumi è legumi

Ci hè una longa lista di ligumi è legumi cunnisciuti per causà gonfiore è gasu. Ciò chì importa hè cumu u vostru corpu funziona.

Pudete vulete monitorà a vostra assunzione di i cibi sottu. Tuttavia, pudete cuntinuà à gode di elli se ùn causanu micca un prublema per voi:

• fasgioli
• Cavoletti di Bruxelles
• u cavulu
• cavolfiore
• corn
• porri
• qualchi lenticchie
• cipolle
• piselli

A soia pò ancu causà gasu.

Latticini

Alcune persone trovanu chì i latticini, cum'è u latte è u furmagliu, rendenu a flegma più spessa. Eppuru, se i prudutti casgili ùn parenu micca peghju a vostra flema, pudete cuntinuà à manghjà.

Cioccolatu

U cicculata cuntene caffeina, chì pò interferisce cù a vostra medicazione. Verificate cù u vostru duttore per scopre se duvete evità o limità a vostra assunzione.

Alimenti fritti

L'alimenti chì sò fritti, fritti, o grassi ponu causà gasu è indigestione. L'alimenti assai speziati ponu ancu causà disconfortu è ponu influenzà a vostra respirazione. Evite questi alimenti quandu hè pussibule.

Ùn vi scurdate di guardà ciò chì beite

E persone cun BPCO anu da pruvà à beie assai liquidi per tuttu u ghjornu. Circa sei à ottu bichjeri di 8 once di bevande senza caffeina sò raccomandate per ghjornu. Una idratazione adeguata mantene u mucus finu è facilita a tosse.

Limite o evite a cafeina in tuttu, perchè puderia interferisce cù a vostra medicazione. E bevande caffeinate includenu caffè, tè, soda è bevande energetiche, cum'è Red Bull.

Dumandate à u vostru duttore nantu à l'alcol. Pudete esse cunsigliatu per evità o limità e bevande alcoliche, cume ponu interagisce cù i medicamenti. L'alcolu pò ancu rallentà u vostru ritmu di respirazione è rende più difficiule di tossisce u mucus.

In listessu modu, parlate cù u vostru duttore se avete diagnosticatu prublemi cardiaci è ancu BPCO. Calchì volta hè necessariu per e persone cun prublemi di core per limità a so ingestione di fluidi.

Fighjate u vostru pesu - in i dui sensi

E persone cun bronchite cronica anu una tendenza à esse obese, mentre chì quelli cun enfisema anu una tendenza à esse sottopeso. Questu face a valutazione di dieta è nutrizione una parte vitale di u trattamentu di a BPCO.

Sè vo site in sovrappesu

Quandu site in sovrappesu, u vostru core è i pulmoni anu da travaglià di più, rendendu a respirazione più difficiule. U pesu eccessivu di u corpu pò ancu aumentà a dumanda di ossigenu.

U vostru duttore o dietista pò cunsigliallu nantu à cumu uttene un pesu di corpu più sanu seguendu un pianu di manghjà persunalizatu è un prugramma di eserciziu realizabile.

Sè vo site sottu pisatu

Alcuni sintomi di a BPCO, cume a mancanza di appetitu, a depressione, o u sintimu di malessere in generale, ponu fà diventà sottuspezzu. Sè vo site sottu pisatu, pudete sentite debule è stancu o esse più propensu à l'infezioni.

A BPCO richiede di aduprà più energia quandu si respira. Sicondu a Cleveland Clinic, una persona cun BPCO pò brusgià finu à 10 volte più calorie quandu si respira cum'è una persona senza BPCO.

Sè vo site sottu à u pesu, duvete cuntene spuntini sani è ricchi di calorie in a vostra dieta. Articuli da aghjunghje à a vostra lista di alimentariu includenu:

• latte
• ova
• avena, quinoa è fasgioli
• casgiu
• avucatu
• noci è burru di noce
• olii
• granola

Siate pronti per l'ora di manghjà

A BPCO pò esse una cundizione sfida à campà, dunque hè impurtante di fà di a preparazione alimentaria un prucessu direttu è senza stress. Rendite più faciule l'ora di manghjà, incuraghjite l'appetite se site sottopesu, è attaccatevi à un prugramma di alimentazione sana seguendu queste linee guida generali:

Manghjate picculi pasti

Pruvate à manghjà cinque à sei picculi pasti à ghjornu piuttostu chè trè grandi. Manghjà pasti più chjucu pò aiutà à evità di riempie u stomacu troppu è dà à i vostri pulmoni abbastanza spaziu per espansione, rendendu a respirazione più faciule.

Manghjate u vostru pastu principale prestu

Pruvate à manghjà u vostru pastu principale in a prima ghjurnata. Questu aumenterà i vostri livelli di energia per tuttu u ghjornu.

Sceglite alimenti veloci è faciuli

Sceglite l'alimenti chì sò veloci è faciuli da preparà. Questu vi aiuterà à evità di sprecare energia. Sedete quandu preparate i pasti per ùn esse troppu stancu di manghjà è dumandate à a famiglia è à l'amichi di aiutavvi cù a preparazione di i pasti, se necessariu.

Pudete ancu esse eligibile per un serviziu di consegna à domiciliu.

Arricatevi

Pusate cunfortu in una sedia cù spinu altu quandu manghjate per evità di mette troppu pressione nantu à i vostri pulmoni.

Fate abbastanza per i resti

Quandu preparate un pastu, fate una parte più grande per pudè frigorificà o congelà alcuni per più tardi è avè pasti nutritivi dispunibili quandu vi sentite troppu stancu per cucinà.

U takeaway

Hè impurtante di stà attente à a vostra salute generale quandu avete a BPCO, è a nutrizione hè una grande parte di questu. Pianificà pasti sani è stuzzichini, evidenzendu una cunsumazione più alta di grassu pò aiutà à gestisce i sintomi è minimizà e cumplicazioni.