Tensione Hamstring - cura dopu

Un ceppu hè quandu un musculu diventa eccessivu è si strappa. Sta ferita dulurosa hè ancu chjamata "musculu tiratu".

Se avete stinzatu u vostru musconu, avete tiratu unu o più di i musculi nantu à u spinu di a vostra gamba superiore (coscia).

Ci hè 3 livelli di ceppi di musculu:

• Grade 1 - sforzu musculu leve o pull
• Grade 2 - strappu musculu parziale
• Grade 3 - strappu musculu cumpletu

U tempu di recuperazione dipende da u gradu di a ferita. Un preghjudiziu minore di gradu 1 pò guarisce in pochi ghjorni, mentre chì un preghjudiziu di gradu 3 puderia piglià assai più tempu per guarisce o bisognu di chirurgia.

Pudete aspettà un gonfiore, tenerezza è dolore dopu à una tensione di i musculi. Camminà pò esse dulurosu.

Per aiutà u vostru musculu di i musculari musculari à curà, pudete avè bisognu:

• Crutches se ùn pudete micca mette alcun pesu nantu à a vostra gamba
• Una fascia speziale avvolta intornu à a vostra coscia (fascia di compressione)

I sintomi, cum'è u dolore è u dulore, ponu durà:

• Dui à cinque ghjorni per una ferita di gradu 1
• Finu à qualchì settimana o un mese per ferite di gradu 2 o 3

Se a ferita hè assai vicina à a natica o u ghjinochju o ci hè assai contusioni:

• Pò significà chì u musculu hè statu cacciatu da l'ossu.
• Probabilmente sarete riferitu à un medicu sportu o un duttore osseu (ortopedicu).
• Pudete avè bisognu di cirurgia per riattaccà u tendinu di i musculari.

Segui questi passi per i primi ghjorni o settimane dopu a vostra ferita:

• Riposa. Ferma ogni attività fisica chì provoca u dulore. Mantene a gamba u più fermu pussibule. Pudete avè bisognu di stampelle quandu duvete spustà.
• Ghiacciu. Mette u ghjacciu nantu à u cusciottu per circa 20 minuti, 2 à 3 volte à ghjornu. Ùn applicate micca u ghjacciu direttamente nantu à a vostra pelle.
• Cumpressione. Una fascia o cumpressione di compressione pò riduce u gonfiore è alleviare u dolore.
• Elevazione. Quandu site à pusà, mantene a perna alzata leggermente per riduce u gonfiore.

Per u dolore, pudete aduprà ibuprofene (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), o acetaminofene (Tylenol). Pudete cumprà questi medicinali per u dolore in u magazinu.

• Parlate cù u vostru duttore di sanità prima di usà sti medicinali se avete malatie cardiache, pressione alta, malatie renali, o avete avutu ulcere di stomacu o sanguinamentu internu in u passatu.
• Ùn pigliate più cà a quantità raccomandata nantu à a buttiglia o da u vostru fornitore.

Quandu u vostru dolore hè diminuitu abbastanza, pudete cumincià à allungassi leggeri è à fà una attività fisica ligera. Assicuratevi chì u vostru fornitore sà.

Aumenta pianu à pocu a vostra attività fisica, cum'è marchjà. Seguitate l'esercizii chì u vostru fornitore vi hà datu. Quandu u vostru ghjambale guarisce è diventa più forte, pudete aghjunghje più stesi è esercizii.

Attenti à ùn spinghje vi troppu duru o troppu prestu. Un ceppu di i musculari di i musculi pò ripresentà, o u vostru musculu di i musculi pò strappassi.

Parlate cù u vostru duttore prima di vultà à u travagliu o à qualsiasi attività fisica. Riturnà à l'attività nurmale troppu prestu pò causà reinjury.

Seguitate cù u vostru fornitore 1 à 2 settimane dopu a vostra ferita. Basatu nantu à a vostra ferita, u vostru fornitore pò vulerete vede più di una volta durante u prucessu di guarigione.

Chjamate u vostru fornitore se:

• Avete un intorpidimentu subitu o un zinzicu.
• Notate un improvvisu aumentu di dolore o di gonfiore.
• A vostra ferita ùn pare micca guarì cum'è prevista.

Tiratu u musculu di i musculari; Distorsione - tendina

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• Distorsioni è Ceppi