Autore: William Ramirez
Data Di Creazione: 23 Sittembre 2021
Aghjurnamentu Di Data: 13 Nuvembre 2024
Anonim
Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation
Video: Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation

A maiò parte di e donne anu da guadagnà trà 25 è 35 libbre (11 è 16 chilogrammi) durante a gravidanza. Sì una donna ùn guadagna micca abbastanza pesu, ci ponu esse prublemi di salute per a mamma è u zitellu.

A maiò parte di e donne anu da guadagnà 2 à 4 libbre (1 à 2 chilogrammi) durante u primu trimestre, è 1 libbra (0,5 chilogrammi) à settimana per u restu di a gravidanza. Durante tutta a gravidanza:

  • E donne in sovrappesu anu bisognu di guadagnà menu (15 à 20 libbre o 7 à 9 chilogrammi o menu, secondu u so pesu di pre-gravidanza).
  • E donne sottopese anu da guadagnà di più (28 à 40 libbre o 13 à 18 chilogrammi).
  • Duvete guadagnà più pesu sì avete più di un zitellu. E donne chì anu gemelli anu da guadagnà da 37 à 54 libbre (17 à 24 chilogrammi).

Alcune donne anu difficultà à guadagnà pesu durante a gravidanza. A volte, hè perchè cumincianu una gravidanza sottopeso, o anu altri prublemi di salute chì li impediscenu di guadagnà pesu. A volte, ùn sò micca capaci di tene u manghjà per via di nausea è vomitu.


In ogni casu, una dieta equilibrata, ricca di nutrienti, cù un eserciziu moderatu, hè a basa per una gravidanza sana. Dumandate à u vostru duttore sanitariu quante calorie duvite manghjà ogni ghjornu, è cumu si pò guadagnà a giusta quantità di pesu.

Se u vostru fornitore dice chì duverete guadagnà più pesu, eccu alcuni consiglii per aiutà:

  • Ùn saltate micca i pasti. Invece di manghjà 3 grandi pasti, manghjate 5 à 6 picculi pasti ogni ghjornu.
  • Tenite spuntini veloci è facili à manu. Noci, uva passa, casgiu è crackers, frutti secchi, ghjacciu o yogurt sò una bona scelta.
  • Spread butter d'arachide nantu à pane tostatu, crackers, mele, banane, o sedi. Una cucchiaia (16 grammi) di burru di arachidi cremosa darà circa 100 calorie è 3,5 grammi di proteine.
  • Aghjunghjite u latte in polvere senza grassu à l'alimenti cum'è purè di patate, uova strapazzate è cereali caldi.
  • Aghjunghjite burru o margarina, crema di furmagliu, salsa, crema agria è furmagliu à i vostri pranzi.
  • Pruvate à manghjà più alimenti chì sò ricchi di boni grassi, cum'è noce, pesci grassi, avocados è oliu d'oliva.
  • Bei suchji fatti da frutti veri chì anu riccu in vitamina C o beta carotene. U suchju di pompelmo, u suchju d'aranciu, u nettaru di papaia, u nettaru d'albicocca è u suchju di carotta sò una bona scelta.
  • Evite cibo spazzatura.
  • Chiedi à u vostru fornitore di piglià vitamine prenatali è altri supplementi.
  • Vede un dietista o nutrizionistu per aiutu cù a vostra dieta, se u vostru fornitore vi raccomanda.

Se avete luttatu cù u vostru pesu in u passatu, pò esse difficiule per accettà chì hè OK per ingrassà ora. Hè nurmale di sentesi ansiosi cume i numeri nantu à a scala crescenu.


A gravidanza ùn hè micca un tempu per fà dieta o preoccupassi per l'aumento di pesu. Tenite à mente chì l'aumentu di pesu hè necessariu per una gravidanza sana. U pesu in più si sparghjerà dopu à avè avutu u to figliolu. Arricurdatevi di ùn guadagnà troppu, chì questu pò fà chì u vostru zitellu sia troppu grande. Una dieta sana è un eserciziu regulare vi aiuterà à avè una gravidanza sana è un criaturu.

Se e preoccupazioni per a vostra maghjina di u corpu influenzanu a vostra gravidanza o a vita quotidiana, parlate cù u vostru fornitore.

Berger DS, EH EH. Nutrizione durante a gravidanza. In: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds.Obstetrizia di Gabbe: Gravidenze nurmale è prublema. 8a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2021: cap. 6.

Bodnar LM, Himes KP. Nutrizione materna. In: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Medicina Materna-Fetale di Creasy è Resnik: Principii è Pratica. 8a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: chap 12.

  • Gravidanza è Nutrizione

Populari In Situ

Cristalli in l'urina: Ciò chì avete bisognu di sapè

Cristalli in l'urina: Ciò chì avete bisognu di sapè

Perchè ci ò cri talli in a mo urina?L'urina cuntene un gran numaru di chimichi diver i. In certe circu tanze, ti chimichi ponu olidificà in cri talli di ale. Que tu hè chjamat...
Cumu si sentenu l'Emorroide è Cumu Maneggialli

Cumu si sentenu l'Emorroide è Cumu Maneggialli

Emorroidi internu è e ternuL'emorroidi ò vene gonfie ingrandate in l'anu è u rettu. ò chjamati ancu pile.Ci hè dui tippi principali di emorroidi:Emorroidi interni ...