Sindrome di a banda Iliotibiale - cura dopu

A banda iliotibiale (ITB) hè un tendinu chì corre longu à l'esternu di a vostra gamba. Si cunnessa da a cima di u to oscu pelvicu finu à ghjustu sottu à u vostru ghjinochju. Un tendinu hè un tessutu elasticu spessivu chì cullega u musculu à l'ossu.

A sindrome di a banda Iliotibiale si verifica quandu l'ITB si gonfia è hè irritata da u frottu contr'à l'ossu à l'esternu di u fiancu o di u ghjinochju.

Ci hè un saccu pienu di fluidu, chjamatu bursa, trà l'ossu è u tendinu in a parte esterna di a vostra gamba. U sac furnisce lubrificazione trà u tendinu è l'ossu. U frottu di u tendinu pò causà dolore è gonfiore di a bursa, di u tendinu, o di i dui.

Sta ferita tocca spessu i corridori è i ciclisti. Piegà u ghjinochju più è più durante queste attività pò creà irritazione è gonfiore di u tendinu.

Altre cause includenu:

• Esse in cundizione fisica povera
• Avè un ITB strettu
• Povera forma cù e vostre attività
• Ùn riscaldà prima di esercità
• Avè e ghjambe inchinate
• Cambiamenti in i livelli di attività
• Sbilanciu di i musculi core

Sì avete u sindrome ITB pudete notà:

• Dolore dolce à l'esternu di u ghjinochju o di l'anca quandu si principia à esercità, chì si ne và mentre si scalda.
• Cù u tempu u dulore si sente peghju è ùn si ne và più durante l'eserciziu.
• Scorrere in colline o stà sedendu per un bellu pezzu cù u ghjinochju piegatu pò aggravà u dolore.

U vostru duttore hà da esaminà u vostru ghjinochju è move a perna in diverse pusizioni per vede se u vostru ITB hè strettu. Di solitu, u sindrome ITB pò esse diagnosticatu da l'esame è da a vostra descrizione di i sintomi.

Se i testi di imaging sò necessarii, ponu includere una di e seguenti:

• Ultrasound
• MRI

Sì avete u sindrome ITB, u trattamentu pò implicà unu di i seguenti:

• Medicinali o applicazione di ghiaccio per alleviare u dolore
• Esercizi di allungamentu è di rinforzu
• Un colpu di medicina chjamatu cortisone in a zona dolorosa per alleviare u dolore è u gonfiore

A maiò parte di a ghjente ùn hà micca bisognu di chirurgia. Ma se altri trattamenti ùn funzionanu micca, a chirurgia pò esse raccomandata. Durante a chirurgia, una parte di u vostru ITB, a bursa, o entrambi seranu rimossi. Or, l'ITB serà allungatu. Quista impedisce à l'ITB di strufinassi contr'à l'ossu à u latu di u ghjinochju.

In casa, seguitate ste misure per aiutà à riduce u dolore è l'inflamazioni:

• Applica u ghjacciu à l'area dulurosa per 15 minuti ogni 2 à 3 ore. Ùn applicate micca u ghjacciu direttamente à a vostra pelle. Avvolge u ghjacciu in un pannu pulitu prima.
• Applica un calore dolce prima di allungassi o di fà esercizii di rinforzu.
• Pigliate medicamentu per u dolore se avete bisognu.

Per u dolore, pudete aduprà ibuprofene (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), o acetaminofene (Tylenol). Pudete cumprà questi medicinali per u dolore in u magazinu.

• Parlate cù u vostru duttore prima di usà qualsiasi medicinali per u dolore se avete malatie cardiache, pressione sanguigna alta, malattie renali, o avete avutu ulcere di stomacu o sanguinamentu internu in u passatu.
• Ùn piglià micca più di l'ammontu cunsigliatu nantu à a buttiglia o da u vostru duttore.

Pruvate à corre o à pedalà distanze più corte chè di solitu. Se avete sempre u dolore, evite queste attività cumpletamente. Puderete bisognu di fà altri esercizii chì ùn irritanu micca u vostru ITB, cum'è a natazione.

Pruvate à mette una manica di ghjinochju per mantene a bursa è l'ITB caldi mentre esercitate.

U vostru duttore pò cunsiglià un fisioterapeuta (PT) per travaglià cù a vostra ferita specifica per pudè riturnà à l'attività normale u più prestu pussibule.

U vostru PT pò raccomandà modi per cambià cumu esercitassi per prevene prublemi. L'esercizii sò destinati à rinfurzà i musculi di u core è di l'anca.Pudete ancu esse adattatu per supporti d'arcu (ortesi) da purtà in i vostri scarpi.

Una volta chì pudete fà esercizi di allungamentu è di rinfurzamentu senza dulore, pudete torna à cumincià à corre o à cicculà torna. Lentamente cresce a distanza è a velocità.

U vostru PT vi pò dà esercizii da fà per aiutà à allungà u vostru ITB è à rinfurzà i musculi di a gamba. Prima è dopu l'attività:

• Aduprate un pad di riscaldamentu nantu à u vostru ghjinochju per riscaldà a zona. Assicuratevi chì u paràmetru di u pad hè in bassu o mediu.
• Ghiacciate u ghjinochju è pigliate una medicina per u dolore dopu l'attività se sentite dolore.

U megliu modu per i tendini à guarisce hè di attaccà à un pianu di cura. Più ripusate è praticate a fisioterapia, più veloce è megliu a vostra ferita guariscerà.

Chjamate u vostru duttore sanitariu se u dolore s'aggrava o ùn migliora micca in poche settimane.

Sindrome di banda IT - cura dopu; Sindrome ITB - cura dopu; Sindrome di attritu di a banda Iliotibiale - cura dopu

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• Lesioni è Disturbi di u Ghjinochju
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