Aiutate u vostru adolescente à trattà u stress

L'adulescenti facenu una varietà di stress. Per certi, prova à bilancià un travagliu à tempu parziale cù e muntagne di i duveri. Altri ponu avè da aiutà in casa o trattà cun intimidazione o pressione di i pari.Qualunque sia a causa, a partenza per a strada di l'età adulta hà e so proprie sfide speciali.

Pudete aiutà u vostru adolescente amparendu à ricunnosce i segni di stress è insegnendu à u vostru zitellu modi sani per trattà cun ellu.

E fonti cumuni di stress in l'adolescenza includenu:

• Preoccupatu di i travagli scolastichi o di i gradi
• Responsabilità di malabare, cum'è scola è travagliu o sport
• Avè prublemi cù l'amichi, l'intimidazioni, o pressioni di gruppi di pari
• Diventà sessualmente attivu o sente pressione per fà
• Cambià di scola, muvimentu, o trattendu di prublemi di alloghju o di senzatetto
• Avè penseri negativi nantu à se stessi
• Passendu per i cambiamenti di u corpu, in i masci è in e donne
• Videndu i so genitori passà per un divorziu o una separazione
• Avè prublemi finanziarii in a famiglia
• Campà in una casa o quartiere periculosu
• Scuprite chì fà dopu à u liceu
• Intrendu in l'università

Amparate à ricunnosce i segni di stress in u vostru adolescente. Fate casu sì u vostru zitellu:

• Atti arrabbiati o irritabili
• Pienghje spessu o pare lacrimosu
• Si ritira da attività è persone
• Hà difficultà à dorme o dorme troppu
• Pare troppu inchietu
• Manghja troppu o micca abbastanza
• Si lagna di mal di testa o di mal di stomacu
• Sembra stancu o ùn hà micca energia
• Impiega droghe o alcolu

Amparate i segni di prublemi di salute mentale più gravi in ​​modo da pudete uttene aiutu per u vostru zitellu:

• Segni di depressione adolescente
• Segni di disordine d'ansietà

Se pensate chì u vostru adulescente hè sottu à troppu stress, pudete aiutà u vostru zitellu à amparà à gestì lu. Eccu alcuni consiglii:

• Passà u tempu inseme. Pruvate di passà qualchì tempu solu cù u vostru adulescente ogni settimana. Ancu se u vostru adulescente ùn accetta micca, noteranu chì avete offertu. Implicatevi gestendu o allenendu a so squadra sportiva, o participendu à l'attività sculare. Oppure, basta à assiste à ghjochi, cuncerti, o spettacoli cù i quali hè implicatu.
• Amparate à ascultà. Ascolta apertamente e preoccupazioni è i sentimenti di u vostru adolescente, è sparte penseri pusitivi. Fate e dumande, ma ùn interpretate micca o saltate cun cunsiglii, a menu chì ùn vi sia dumandatu. Stu tipu di cumunicazione aperta pò fà chì u vostru adolescente sia più dispostu à discute u so stress cun voi.
• Esse un mudellu. Ch'ella a sappia o micca, u vostru adolescente vi pare un mudellu per un cumpurtamentu sanu. Fate u vostru megliu per tene u vostru stress sottu cuntrollu è gestì lu in modi sani.
• Fate muvà u vostru adolescente. Fà eserciziu regulare hè unu di i migliori modi per batte u stress, per adulti è adolescenti. Incuraghjite i vostri adolescenti à truvà un eserciziu chì li piace, ch'ellu si tratti di sport di squadra o d'altre attività cum'è yoga, arrampicata à u muru, nuoto, ballu, o camminata. Puderete ancu suggerisce di pruvà una nova attività inseme.
• Stà un ochji nantu à u sonnu. L'adulescenti necessitanu assai ochji chjusi. Ùn dorme abbastanza rende più difficiule di gestisce u stress. Pruvate à assicurà chì u vostru adolescente dormi almenu 8 ore di notte una notte. Questa pò esse una sfida trà l'ore di scola è i compiti. Un modu per aiutà hè limitendu u tempu di schermu, sia TV sia urdinatore, a sera prima di dorme.
• Insegnà abilità di gestione di u travagliu. Insegna à u vostru adulescente alcuni modi basi per gestisce e cumpetenze, cume fà elenchi o rompere attività più grandi in quelle più chjuche è fà un pezzu à a volta.
• Ùn circate micca di risolve i prublemi di u vostru adulescente. Cum'è genitore, hè difficiule di vede u vostru zitellu sottu stress. Ma pruvate à risiste à risolve i prublemi di u vostru adulescente. Invece, travagliate inseme per brainstorm suluzioni è lasciate chì u vostru adolescente vene cun idee. Aduprà questu approcciu aiuta l'adolescenza à amparà à affrontà situazioni stressanti da soli.
• Pruvate alimenti sani. Cum'è parechji adulti, l'adulescenti spessu ghjunghjenu à spuntini malsani quandu sò sottu stress. Per aiutalli à resistà à a voglia, riempite u vostru frigorifero è l'armarii di verdure, frutti, cereali integrali è proteine ​​magre. Saltate i sodas è stuzzichini zuccherati è calurichi.
• Creà rituali di famiglia. E rutine famigliali ponu esse cunsulazione per u vostru adulescente durante i tempi stressanti. Avè una cena in famiglia o una notte di filmu pò aiutà à allevà u stress di a ghjurnata è dà una possibilità di cunnessione.
• Ùn dumandate micca a perfezione. Nisunu di noi face tuttu perfettamente. Aspittà a perfezione da u vostru adolescente ùn hè micca realistu è aghjusta solu u stress.

Chjamate u vostru duttore sanitariu se u vostru adolescente sembra:

• Soppressu da u stress
• Parlà di dannu per sè stessu
• Menzioni penseri di suicidiu

Chjamate ancu se avete segni di depressione o ansietà.

Adulescenti - stress; Ansietà - affruntà u stress

Associu Psiculugicu Americanu. Sò l'adulescenti chì adopranu l'abitudini di stress di l'adulti? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Actualizatu ferraghju 2014. Accessu .Uttobre 26, 2020.

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Katzman DK, Joffe A. Medicina per l'adulescenti. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman's Cecil Medicine. 26a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: chap 14.

Holland-Hall CM. Sviluppu fisicu è suciale di l'adulescenti. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Manuale di Nelson di Pediatria. 21a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 132.

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