8 Idee di Data Attiva chì ùn ti feranu sudà

Cuntenutu

• Escursioni
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Arrampicata
• Yoga
• Partner Kayaking
• Pattinaggio
• Bicicletta
• Dancing
• Rivista per

L'idea di andà in una data orientata à a forma fisica sona bè - per tutti circa 30 secondi quandu si capisce chì preferite micca chì u vostru novu tippu vi veda cum'è un disordine caldu. Micca tutte e date attive necessitanu esse sessioni di sudore cumplette, quantunque. Queste idee di data per brusgià calorie vi aiuteranu à cunnosce megliu (ùn importa quantu tempu site statu inseme) senza preoccupassi se u vostru truccu hè in esecuzione o cumu si sente. In più, pudete sempre chjappà u juice bar (o cocktail bar) dopu per un ambiente più rilassatu è cunversazione dopu avè rottu u ghjacciu durante u vostru entrenamentu.

Escursioni

Andate à l'affrescu per migliurà a forza musculare, a resistenza è a salute cardiovascolare, è brusgiate circa 600 calorie à l'ora à un ritmu moderatu, dice Levi Harrison, MD, autore di L'arte di a forma fisica: un viaghju per l'aumentazione di sè. I studii anu dimustratu chì esse in natura allevia u stress, allora fighjate nantu à a vista (andate avanti è lasciate marchjà davanti à voi se hà un bellu culo), è a probabilità hè chì e farfalle in u vostru stomacu spariscanu. Siccomu ùn site micca ansante, avarete assai tempu per chatte, è pudete sempre portà un picnic lunch in un saccu per allargà u ghjornu.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Questu hè grande per e date perchè stabilisce u vostru propiu ritmu è pudete parlà è immergete in a serenità di u vostru circondu", dice Colleen Ketchum, un istruttore di Pilates certificatu è creatore di Beyond Barre. "U grande vantaghju per una data di paddleboard hè chì i telefuni cellulari devenu stà in vittura". E mentre pudete vulete portà u vostru swimsuit sottu à i vostri shorts è u tee per casu, l'equilibriu hè più faciule di ciò chì pensate è ùn avete micca prubabilmente piglià un tuffu, salvu chì vulete.Puderete ancu veramente travaglià u vostru core è brusgiate circa 400 calori à l'ora.

Arrampicata

I vantaghji di fitness quì - forza di core, coordinazione, agilità, resistenza cardiovascular - sò solu per boot. U veru vantaghju di affruntà un muru o una roccia hè u sustegnu è l'incuragimentu chì dite à ognunu durante a vostra data, dice Dr. Harrison, è chì speremu chì si traduce dopu chì e corde sò state messe via. S'ellu hè a vostra prima volta, cercate una guida prufessiunale in una palestra o un ambiente all'apertu è ùn importa ciò chì, sempre assicuratevi di utilizà l'equipaggiu di sicurità adattatu. Pudete esse un pocu malatu u lindumane, ma ehi, bona scusa per scambià massaggi.

Yoga

Una classe di yoga gentile o restaurativa significa senza sudatu è assai benefici di ligame per formà una cunnessione più profonda. Ancu se ùn ci serà micca assai chjachjarate, tene si in manu in savasana à a fine di a sessione pò esse megliu ch'è tene a manu per una spassighjata, dice Tamal Dodge, istruttore di yoga certificatu è stella di u DVD Elementu: Introduzione à u Yoga. Se pudete, truvate una classa offerta in un parcu o in a spiaggia per aumentà u fattore di romanza, è seguite andendu inseme dopu chì site in una relazione: Studii suggerenu chì u yoga pò aiutà a durà più; migliurà u vostru desideriu, eccitazione è orgasmi; è vi facenu tramindui più soddisfatti sessualmente.

Partner Kayaking

Squeeze in un seriu allenamentu superiore di u corpu è sincronizà cù u vostru omu-litteralmente. Parlendu per coordinà bè i vostri colpi incuraghjenu u travagliu in squadra, dice l'allenatore persunale Patricia Friberg, creatore di Power 4 Pink DVD, è sapemu tutti cumu hè una bona cumunicazione chjave in una relazione. Ancu s'è u kayak pò esse duru, hè ancu divertente è vi sentirete tramindui l'altu post-allenamentu di cunquistà un entrenamentu sfidau, cusì esce per un drink di celebrazione dopu.

Pattinaggio

Cù piste interni in tuttu u paese, pudete laccià quelli pattini di ghiaccio è sciddicà inseme in ogni mumentu di l'annu. Puderà sonà una piccula scola media, ma hè una scusa fantastica per tene l'una à l'altru o dimustrà cumu pudete fà spine è poi pruvate d'insignà. Intantu, questu allenamentu aerobicu hà da custruisce u vostru equilibriu è travaglià u core, i gambe, i glutei è i braccia à a sintonia di 300 à 810 calori à l'ora, dice Teri Jory, un entrenatore persunale certificatu, pattinatore di figura è patrone di Poise Productions.

Bicicletta

E pussibilità sò guasi infinite quì: Salite nantu à una bicicletta tandem o viaghjate fiancu à fiancu in u parcu, in bor di mare, attraversu a cità, o in ogni locu induve si scherza cun voi dui. Oltre à brusgià trà 500 è 800 calorie in un'ora, u ciclismu funziona i vostri grandi gruppi musculari (cumpresi i vostri glutei, quadriceps, è i ghjambi), dunque ancu una corsa moderatamente ritmata dà à u vostru metabolismu un pocu di spinta, vale à dì chì eliminerete uni pochi più calori dopu à saltà, dice Kim Truman, un entrenatore persunale certificatu è allenatore di atletica all'aperto.

Dancing

Se u vostru tippu prutesta per l'idea di lezioni di ballu, presentatelu i vantaghji di taglià un tappettu: sì da vicinu è persunale, amparendu u corpu di l'altri, è flirtendu, tuttu custruendu tensione sessuale chì duvete aspettà più tardi per liberà . Pruvate diversi stili, da tango è sala da ballu à salsa super sensuale o ancu ballu in linea, finu à truvà unu chì vi piaci veramente. Soprattuttu, ùn vi scurdate di divertisce è di ridere, ancu s'ellu si mette nantu à u vostru pede ripetutamente.

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