Sindrome premenstruale

U sindrome premenstruale (PMS) si riferisce à una vasta gamma di sintomi. I sintomi cumincianu durante a seconda metà di u ciclu mestruale (14 o più ghjorni dopu u primu ghjornu di u vostru ultimu periodu mestruale). Queste di solitu si ne vanu 1 à 2 ghjorni dopu à l'iniziu di u periodu menstruale.

A causa esatta di PMS ùn hè micca cunnisciuta. Cambiamenti in i livelli di ormoni cerebrali ponu ghjucà un rolu. Tuttavia, questu ùn hè micca statu pruvatu. E donne cun PMS ponu ancu risponde diversamente à questi ormoni.

U PMS pò esse ligatu à fattori suciali, culturali, biologichi è psiculogichi.

A maiò parte di e donne sperimentanu sintomi PMS durante i so anni fertili. U PMS hè più spessu in e donne:

• Trà a so fine di 20s è 40s
• Chì anu avutu almenu un figliolu
• Cù una storia persunale o familiare di depressione maiò
• Cù una storia di depressione postpartum o un disordine d'umore affettivu

I sintomi spessu aggravanu à a fine di l'anni 30 è 40 mentre a ménopause s'avvicina.

I sintomi più cumuni di PMS includenu:

• Gonfiamentu o sensazione di gas
• Tenerezza di u senu
• Goffa
• Stinzia o diarrea
• Cravings alimentari
• Mal di testa
• Meno tolleranza per rumori è luci

Altri sintomi includenu:

• Cunfusione, prublemi di cuncentrazione, o dimenticanza
• Fatigue è sensazione lenta o lenta
• Sentimenti di tristezza o disperazione
• Sentimenti di tensione, ansietà, o nervosità
• Comportamentu irritabile, ostile o aggressivu, cù scuppi di rabbia versu sè stessu o altri
• Perdita di voglia sessuale (pò aumentà in alcune donne)
• U cambiamentu d'umore
• Poveru ghjudiziu
• Povera maghjina di sè, sentimenti di culpabilità, o paure aumentate
• Problemi di sonnu (dorme troppu o troppu pocu)

Ùn ci hè micca segni specifici o test di laboratorio chì ponu rilevà PMS. Per escludere altre cause possibili di sintomi, hè impurtante avè un:

• Storia medica cumpleta
• Esame fisicu (cumpresu l'esame pelvicu)

Un calendariu di sintomi pò aiutà e donne à identificà i sintomi più fastidiosi. Questu aiuta ancu à cunfirmà u diagnosticu di PMS.

Mantene un ghjurnale ghjornu o logu per almenu 3 mesi. Arregistrà u:

• Tipu di sintomi chì avete
• Quantu sò severi
• Quantu duranu

Questu registru vi aiuterà voi è u vostru duttore di salute à truvà u megliu trattamentu.

Un modu di vita sanu hè u primu passu per gestisce u PMS. Per parechje donne, approcci di vita sò spessu abbastanza per cuntrullà i sintomi. Per gestisce PMS:

• Bei assai liquidi cum'è acqua o suchju. Ùn beie micca bevande analcoliche, alcolu, o altre bevande cun caffeina. Questu aiutà à riduce u gonfiore, a ritenzione di fluidi, è altri sintomi.
• Manghjate frequenti, picculi pasti. Ùn andate più di 3 ore trà spuntini. Evite manghjà troppu.
• Manghjate una dieta equilibrata. Includite cereali integrali extra, ligumi è frutti in a vostra dieta. Limite a vostra ingesta di sale è zuccheru.
• U vostru fornitore pò suggerisce di piglià supplementi nutrizionali. A vitamina B6, u calciu è u magnesiu sò cumunemente aduprati. U triptofanu, chì si trova in i prudutti casgili, pò ancu esse utile.
• Fate un eserciziu aerobicu regulare per tuttu u mese. Questu aiuta à riduce a gravità di i sintomi PMS. Eserciteghja più spessu è più duru durante e settimane quandu avete PMS.
• Pruvate à cambià e vostre abitudine di sonnu di notte prima di piglià droghe per prublemi di sonnu.

Sintomi cum'è cefalea, mal di schiena, crampi mestruali è tenerezza di u senu ponu esse trattati cù:

• Aspirina
• Ibuprofene
• Altri AINE

I pilloli di cuntrollu di nascita ponu diminuisce o aumentà i sintomi PMS.

In i casi severi, i medicinali per trattà a depressione ponu esse utili. L'antidepressivi cunnisciuti cum'è inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina (SSRI) sò spessu pruvati prima. Queste sò state dimustrate per esse assai utili. Pudete ancu vulè circà i cunsiglii di un cunsiglieru o di un terapeuta.

Altri medicini chì pudete aduprà includenu:

• Farmaci anti-ansietà per l'ansietà severa
• Diuretici, chì ponu aiutà cun una forte ritenzione di fluidi, chì provoca gonfiori, tenerezza di u senu, è guadagnu di pesu

A maiò parte di e donne chì sò trattate per i sintomi PMS ottenenu un bon sollievu.

I sintomi PMS ponu diventà abbastanza severi per impedisce di funziunà normalmente.

U tassu di suicidiu in e donne chì anu depressione hè assai più altu durante a seconda metà di u ciclu mestruale. I disordini di l'umore anu da esse diagnosticati è trattati.

Fate un appuntamentu cù u vostru fornitore se:

• U PMS ùn si ne và cù l'autotratamentu
• I vostri sintomi sò cusì severi chì limitanu a vostra capacità di funziunà
• Sentite chì vulete ferisce sè stessu o l'altri

PMS; Disordine disforica premenstruale; PMDD

• Disturbi premenstruali
• Sollievu PMS

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