Sovrappesu

L'obesità significa avè troppu grassu corporeu. Ùn hè micca listessu chì u sovrappesu, chì significa pesà troppu. Una persona pò esse in sovrappesu da musculu, ossu o acqua in più, è troppu grassu. Ma i dui termini significanu chì u pesu di qualcunu hè più altu di quellu chì si pensa chì hè sanu per a so altezza.

Più di 1 di ogni 3 adulti in i Stati Uniti hè in sovrappesu.

L'esperti si basanu spessu nantu à una formula chjamata indice di massa corporea (BMI) per determinà se una persona hè in sovrappesu. U BMI stima u vostru livellu di grassu corporeu secondu a vostra altezza è pesu.

• Un BMI da 18,5 à 24,9 hè cunsideratu normale.
• L'Adulti cù un BMI da 25 à 29,9 sò cunsiderati in sovrappesu. Siccomu l'IMC hè una stima, ùn hè micca precisu per tutte e persone. Alcune persone in questu gruppu, cum'è atleti, ponu avè assai pesu musculu, è dunque micca tantu grassu. Queste persone ùn averanu micca un risicu aumentatu di prublemi di salute per via di u so pesu.
• L'Adulti cù un BMI da 30 à 39,9 sò cunsiderati obesi.
• L'adulti cù un BMI più grande o uguale à 40 sò cunsiderati estremamente obesi.
• Qualchissia più di 100 liri (45 chilogrammi) in sovrappesu hè cunsideratu morbidamente obesu.

U risicu per parechji prublemi medichi hè più altu per l'adulti chì anu eccessu di grassu corporeu è si trovanu in i gruppi in sovrappesu.

CAMBIÀ U TU STILE DI VITA

Un modu di vita attivu è assai eserciziu, cù una alimentazione sana, hè u modu u più sicuru per perde u pesu. Ancu una modesta perdita di pesu pò migliurà a vostra salute. Uttenite u sustegnu da a famiglia è l'amichi.

U vostru scopu principale deve esse di amparà modi novi è sani di manghjà è fà li parte di a vostra rutina cutidiana.

Parechje persone anu difficiule à cambià i so abitudini alimentari è i so comportamenti. Puderete avè praticatu qualchì abitudine per tantu tempu chì ùn si pò mancu sapè chì sò malsani, o li fate senza pensà. Duvete esse motivatu per fà cambiamenti di stile di vita. Fate chì u cumpurtamentu cambia parte di a vostra vita à longu andà. Sapete chì ci vole u tempu per fà è mantene un cambiamentu in u vostru modu di vita.

Travagliate cù u vostru duttore sanitariu è dietista per stabilisce cunte di calorie cutidianu realistiche è sicure chì vi aiutanu à perde pesu. Tenite à mente chì, se fate calà u vostru pesu pianu è fermu, site più prubabile di mantene lu. U vostru dietista vi pò amparà nantu à:

• Shopping per alimenti sani
• Cumu leghje etichette nutrizionali
• Snacks sani
• Dimensione di porzione
• Bevande zuccherate

Sovrappesu - indice di massa corporea; Obesità - indice di massa corpu; BMI

• Diversi tipi di guadagnu di pesu
• Lipociti (cellule di grassu)
• Obesità è salute

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