Crampi musculari

I crampi musculari sò quandu un musculu si stringe (si contrae) senza chì pruvate à stringhjelu, è ùn si rilassa. I crampi ponu implicà tuttu o una parte di unu o più musculi.

I gruppi musculari più cumunitamenti implicati sò:

• Torna di a gamba bassa / vitellu
• Torna di a coscia
• Fronte di a coscia (quadriceps)

Crampi in i pedi, mani, braccia, addome, è longu a cassa toracica sò ancu assai cumuni.

I crampi musculari sò cumuni è ponu esse fermati allungendu u musculu. U musculu crampante pò sentasi duru o gonfiu.

I crampi musculari sò diversi da i contusioni musculari, chì sò cuparti in un articulu separatu.

I crampi musculari sò cumuni è spessu si verificanu quandu un musculu hè inutilizatu o feritu. U travagliu quandu ùn avete micca avutu abbastanza fluidi (disidratazione) o quandu avete livelli bassi di minerali cum'è u potassu o u calciu pò ancu fà più probabilità d'avè un spasmu musculu.

I crampi musculari ponu accade mentre ghjucate à tennis o golf, ciotola, nuate, o fate qualsiasi altru eserciziu.

Puderanu ancu esse attivati ​​da:

• Alcolisimu
• Ipotiroïdismu (tiroide underactive)
• Fallimentu renale
• Midicini
• Menstruazione
• Gravidanza

Se avete un crampu musculare, fermate a vostra attività è pruvate à allungà è massà u musculu.

U calore rilasserà u musculu quandu u spasm principia, ma u ghjacciu pò esse utile quandu u dolore hè miglioratu.

Se u musculu hè sempre dolente, i medicinali antiinfiammatori non steroidali ponu aiutà cù u dolore. Se i crampi musculari sò severi, u vostru duttore di salute pò prescrive altri medicinali.

A causa più cumuna di crampi musculari durante l'attività sportiva ùn hè micca avè abbastanza fluidi. Spessu, l'acqua potabile faciliterà i crampi. Tuttavia, l'acqua sola ùn aiuta micca sempre. I pasticchi di sale o e bevande sportive, chì riforniscenu dinò i minerali persi, ponu esse utili.

Altri suggerimenti per alleviare i crampi musculari:

• Cambiate i vostri allenamenti in modu chì site esercitendu in a vostra capacità.
• Bei assai liquidi mentre eserciteghja è cresce u vostru assunzione di potassiu (u suchju d'aranciu è e banane sò grandi fonti di potassiu).
• Stretch per migliurà a flessibilità.

Chjamate u vostru fornitore se i vostri crampi musculari:

• Sò severi
• Ùn andate micca cù un allungamentu simplice
• Continuate à vultà
• Durà assai tempu

U vostru fornitore vi esaminerà è vi farà dumande nantu à i vostri sintomi è a storia medica, cume:

• Quandu anu iniziatu i spasmi?
• Quantu duranu?
• Quante volte sperimentate spasmi musculari?
• Chì musculi sò affettati?
• U crampu hè sempre in u stessu locu?
• Site incinta?
• Avete vomitatu, avia diarrea, sudazione eccessiva, volume urinariu eccessivu, o qualsiasi altra causa pussibile di disidratazione?
• Chì medicini pigliate?
• Avete esercitatu assai?
• Avete bevutu alcolu assai?

E analisi di sangue ponu esse fatte per verificà:

• Metabolismu di u calciu, u putassiu o u magnesiu
• Funzione renale
• Funzione tiroidea

I medicinali per u dolore ponu esse prescritti.

Cramps - musculu

• Strettu di pettu
• Stressu di l'inguine
• Stretch Hamstring
• Stretch hip
• Striscia di a coscia
• Stressu di triceps

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