Cumu sbarrazzassi di a cellulite nantu à e cosce

Cuntenutu

• Rimedi casani per a cellulite
• Massaggio
• Peptidi bioattivi di collagenu
• Bei più acqua
• Perda di pesu
• Esercizii chì ponu aiutà à sbarrazzassi di a cellulite
• Squat
• Saltate squat
• Step-ups
• Glute / backbacks gamba
• Lunges laterali
• Aghjunghje progressioni
• I cambiamenti di stile di vita sò a vostra megliu scumessa

A cellulite hè a pelle d'aspettu dimpled chì si faci comunemente in a regione di a coscia. Si forma quandu u tessulu grassu in fondu à a pelle spinge in contru u tessutu connettivu.

Hè stimatu chì più di 85 per centu di tutte e donne di 21 anni è più anu cellulite. Ùn hè micca cumunu in l'omi.

A cellulite pò sviluppà nantu à e cosce perchè a zona hà naturalmente più tessuti grassi. Altri fattori di risicu per u sviluppu di a cellulite sò:

• età
• estrogenu
• storia di famiglia
• inflammation di u tissutu
• aumentu di tessuti grassi causati da l'aumento di pesu
• perdita di collagenu
• poca circulazione (un prublema cumunu in e gambe)
• poviru drenaje linfaticu
• diluizione di l'epidermide (stratu esterno di a pelle)

In termini di a vostra salute generale, ùn ci hè nunda di male per avè a cellulite. Tuttavia, parechje persone volenu riduce a so apparizione.

Ci hè una quantità di rimedii è esercizii casani chì prumettenu di fà ghjustu, ma a chjave hè di determinà se queste soluzioni campanu veramente à l'hype.

Rimedi casani per a cellulite

Eccu alcuni rimedii casani chì ponu aiutà à riduce l'aspettu di a cellulite.

Massaggio

Un rimediu prometitore hè u massaggio. Questu pò esse fattu in casa o cù l'aiutu di un massaggiatore prufessiunale.

U Massaggio pò riduce a cellulite migliurendu u drenaje linfaticu. Pò dinò aiutà à allungà u tessutu di a pelle. Questu pò aiutà à stende e fossette di cellulite.

E creme di massaggio offrenu i stessi benefici, ma u cumpunente chjave hè u prucessu di massaggiu. Ùn pudete micca applicà una crema è aspettate chì a cellulite si ne và da per ella.

Inoltre, sapete chì solu un massaggio ùn aiutarà micca quandu si tratta di cellulite. Duvete ripete u prucessu di manera coerente per uttene è mantene i risultati desiderati.

Peptidi bioattivi di collagenu

Puderete dighjà attenti à e prumesse chì i pruduttori di supplementi facenu per cambià u vostru corpu per mezu di riparazioni rapide.

Tuttavia, un trovu un miglioramentu di a cellulite in e donne chì anu pigliatu peptidi di collagene bioattivi.

I participanti anu presu u supplementu orale cutidianu per 6 mesi. In generale, ci hè stata una diminuzione notata di cellulite nantu à e cosce. U miglioramentu hè statu vistu in e duie donne cù un pesu moderatu è più altu, ma quelli chì anu un pesu moderatu anu vistu u più miglioramentu.

Mentre i risultati sò interessanti, più studii sò necessarii per sustene u rolu di qualsiasi supplementu in a migliurazione di a cellulite.

Bei più acqua

L'acqua potabile hè un'altra opzione à pocu costu chì pò aiutà cù a cellulite. Non solu vi mantene idratatu, ma l'acqua aiuta à favurisce a circulazione è u flussu linfaticu.

Perda di pesu

A perdita di pesu pò ancu aiutà alcune persone cun sovrappesu è obesità à riduce a cellulite. Perde u grassu corporeu in eccessu pò riduce naturalmente l'aspettu di a cellulite.

Tuttavia, chiunque in ogni pesu pò avè cellulite. Ùn hè micca limitatu solu à quelli chì anu sovrappesu o obesità.

Se vulete perdere pesu o tonificà i musculi, pudete truvà chì una dieta sana è eserciziu pò aiutà à riduce a cellulite nantu à e vostre cosce. Cunsiderate alcuni di l'esercizii sottu.

Esercizii chì ponu aiutà à sbarrazzassi di a cellulite

Certi esercizi di gamba è glutei ponu aiutà à stringhje a pelle intornu à a regione di a coscia. A sua volta, pudete ancu vede una riduzione di cellulite.

Mentre l'eserciziu ùn hè micca un modu infallibile per sbarrazzassi di a cellulite nantu à e cosce, i musculi più forti è a pelle più stretta ponu riduce a so apparizione.

Eccu alcuni esercizii chì pudete vulete pruvà.

Squat

Per fà una squat:

1. Stand cù i vostri pedi larghezza di e spalle. Assicuratevi chì i vostri ditti sò puntati in avanti.
2. Abbassate i glutei cum'è sè site pusatu nantu à una sedia, assicurendu chì i vostri ghjinochji ùn passanu nantu à i vostri pedi.
3. Stringhje i glutei mentre cullate in a pusizione iniziale, è poi ripetite.

Saltate squat

Questu hè un passu oltre u squat regulare cù a sfida aghjunta di un saltu à a fine:

1. Eseguite un squat regulare.
2. Mentre site di ritornu à a pusizione di partenza, accelerate leggermente è saltate.
3. Pruvate à sbarcà u più pianu pussibule nantu à i vostri pedi. Ripetiri.

Step-ups

1. Stand davanti à una panca o una scatula di eserciziu robusta.
2. Passà nantu à a scatula, un pede à a volta.
3. Riturnate in u listessu patronu.
4. Ripetiri.

Glute / backbacks gamba

1. Uttenite in una posizione à tutti i quattru in u pavimentu.
2. Calci una gamba daretu à voi, impegnendu i glutei è e cosce superiori.
3. Abbassate a gamba è ripetite nantu à l'altra gamba.

Lunges laterali

1. Stand altu cù i vostri pedi larghezza di l'anca.
2. Fate un largu passu da un latu. Piegate u ghjinochju mentre spinghje i fianchi. Mantene i dui pedi piatti nantu à u pavimentu per tuttu u colpu.
3. Spinghje cù a stessa gamba per tornà à a pusizione di partenza.
4. Repetite cù l'altra parte.

Aghjunghje progressioni

Ognunu di l'esercizii sopra permette di aduprà u vostru pesu di corpu à u vostru vantaghju. Pudete ancu incorpore pesi di manu è bilancieri cume vi pare adattu.

Fate 12 à 15 ripetizioni à a volta. Pudete aumentà i pesi o ripetizioni mentre diventate più forte.

Assicuratevi di stende prima è dopu l'eserciziu per prevene i sforzi musculari.

Scopu di 2 à 3 sessioni à settimana, 30 minuti à a volta.

Invece di fucalizza nantu à un eserciziu unicu, scopu di una rutina di allenamentu regulare chì combina esercizi aerobici è allenamentu di forza. L'attività aerobica vi aiuta à brusgià grassu, mentre l'esercizii di forza custruiscenu u musculu è aiutanu cù l'elasticità generale di a pelle.

Combinatu, tutti questi fattori ponu aiutà à migliorà a cellulite di a coscia.

Alcuni esercizi aerobici chì ponu aiutà à brusgià u grassu includenu:

• ciclismu
• ballu
• escursioni
• corsa
• natazione
• marchjendu

A chjave quì hè di truvà un'attività chì vi piace veramente è stà cun ella.

Sè vo site novu per esercitassi, assicuratevi di verificà torna cù u vostru duttore prima di cumincià.

I cambiamenti di stile di vita sò a vostra megliu scumessa

Ùn ci hè manera di prevene a cellulite, secondu a Società Americana di Chirurgia Dermatologica. Hè una cundizione assai cumuna. U risicu aumenta cù l'età è certi fattori di vita.

Ancu se ùn pudete micca cuntrullà a vostra età, pudete fà alcuni cambiamenti à u vostru modu di vita chì ponu aiutà à riduce a quantità di cellulite nantu à e vostre cosce. Questi cambiamenti ponu include cose cum'è eserciziu regulare è una dieta nutritiva.

Parlate cù u vostru dermatistu se site interessatu à e prucedure prufessiunale per riduce l'aspettu di a cellulite. Alcuni trattamenti, cume a terapia laser, ponu aiutà ma ùn cancelleranu micca cumplettamente a cellulite nantu à e cosce.

Se ùn avete micca dermatologu, u strumentu Healthline FindCare pò aiutà à truvà un medicu in a vostra zona.

Ancu impurtante: Sappiate chì i risultati di qualsiasi rimediu o prucedura ùn sò micca permanenti. Probabilmente duverete ripete u prucessu per riduce continuamente l'aspettu di a cellulite di a coscia.