Avvanzi di abbandunà u tabacco

Se fumate, duvete abbandunà. Ma smettere pò esse difficiule. A maiò parte di e persone chì anu smessu di fumà anu pruvatu almenu una volta, senza successu, in u passatu. Vede qualsiasi tentativi passati di abbandunà cum'è una esperienza di apprendimentu, micca un fallimentu.

Ci sò parechje ragioni per abbandunà u tabaccu. L'usu à longu andà di u tabaccu pò fà cresce u risicu di parechji prublemi di salute gravi.

I BENEFICI DI QUITTING

Puderete gode di i seguenti quandu lasciate di fumà.

• U vostru fiatu, i vestiti è i capelli senteranu megliu.
• U vostru sensu di l'olfattu tornerà. L'alimentu hà un gustu megliu.
• I vostri ditti è unghie appareranu pianu pianu menu gialli.
• I vostri denti macchiati ponu lentamente diventà più bianchi.
• I vostri figlioli saranu più sani è seranu menu propensi à cumincià à fumà.
• Serà più faciule è più prezzu di truvà un appartamentu o una stanza d'albergu.
• Pudete avè un tempu più faciule per uttene un travagliu.
• L'amichi ponu esse più disposti à esse in vittura o in casa.
• Pò esse più faciule di truvà una data. Parechje persone ùn fumanu micca è ùn li piace micca stà intornu à e persone chì fumanu.
• Risparmierete soldi. Se fumate un pacchettu à u ghjornu, spendite circa 2000 $ à l'annu in sigarette.

BENEFICI DI SALUTE

Alcuni benefici per a salute cumincianu quasi subitu. Ogni settimana, mese è annu senza tabaccu migliora ulteriormente a vostra salute.

• À 20 minuti da smette: A vostra pressione sanguigna è a frequenza cardiaca scendenu à a normalità.
• À l'ora di 12 da smettere: U vostru livellu di monossidu di carbonu in sangue scende à u normale.
• In 2 settimane à 3 mesi da smette: A vostra circulazione migliora è a vostra funzione pulmonare aumenta.
• Dentru à 1 à 9 mesi da smette: A tosse è a mancanza di respiru diminuiscenu. I vostri pulmoni è e vie aeree sò più capaci di trattà u mucus, pulisce i pulmoni, è riduce u risicu di infezzione.
• À un annu da u smettimentu: U vostru risicu di malatie coronarie hè a metà di quellu di qualcunu chì sempre usa u tabaccu. U vostru risicu di attaccu di core cala dramaticamente.
• Dentru à 5 anni di smettere: U vostru risicu di cancri di bocca, gola, esofago è vescica hè riduttu di metà. U risicu di u cancheru di u collu di l'utru cade à quellu di un non fumatore. U vostru risicu di colpu pò cascà à quellu di un non fumatore dopu à 2 à 5 anni.
• Dentru à 10 anni da smette: U vostru risicu di more per u cancheru di u pulmone hè circa a metà di quellu di una persona chì fuma sempre.
• Dentru à 15 anni di smettere: U vostru risicu di malatie coronarie hè quellu di un non fumatore.

Altri benefici per a salute di smette di fumà sò:

• Pocu probabilità di coaguli di sangue in e gambe, chì ponu viaghjà versu i pulmoni
• Risicu inferiore di disfunzione erettile
• Meno prublemi durante a gravidanza, cum'è i zitelli nati à pocu pisu di nascita, travaglii prematuri, aborto spontaneu è labbra spaccata
• Minore risicu di infertilità per sperma dannighjatu
• Denti, gengive è pelle più sani

I zitelli è i zitelli cù i quali campate averanu:

• Astma chì hè più faciule da cuntrullà
• Meno visite à a sala d'urgenza
• Meno rhume des, infezioni arechja, e puntura
• Risicu riduttu di sindrome di morte subita di i zitelli (SIDS)

PRENDE A DECISIONE

Cum'è qualsiasi dipendenza, smettere di tabacchi hè difficiule, soprattuttu se u fate solu. Ci hè assai modi per smette di fumà è parechje risorse per aiutavvi. Parlate cù u vostru duttore di salute nantu à a terapia di rimpiazzamentu di nicotina è i medicinali per a cessazione di fumà.

Se vi unite à i prugrammi di cessazione di fumà, avete una probabilità assai più bona di successu. Tali prugrammi sò pruposti da ospedali, dipartimenti sanitarii, centri cumunitarii è siti di travagliu.

Fumà secondariu; Fumà di sigaretta - smettere; Cessazione di u tabaccu; Fumà è tabaccu senza fumà - smette; Perchè duvete smette di fumà

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