L'Effetti di 1 Ora di Manghjà una Bar Chif Chip Chip

Cuntenutu

• Dopu à 10 Minuti
• Dopu à 20 Minuti
• Dopu à 40 Minuti
• Dopu à 50 Minuti
• Dopu à 60 Minuti
• U Takeaway

I Bar Clif sò ricchi di calorie è parechji tippi di carboidrati facili da digerisce. Questu hè grande sè vo site per surtite nantu à una corsa o una longa camminata è micca cusì grande sè vo site chjappà nantu à unu davanti à u televiziu. Originariamente creati per l'atleti è e persone attive, sò avà un spuntinu cumunu di meziornu per e persone sedentarie, per i quali ùn ci sò benefici è alcuni inconvenienti.

Dopu à 10 Minuti

Quandu u primu ingrediente in una barra di granola apparentemente sana hè u zuccheru, fate casu. À u mumentu chì cuminciate à manghjà un Clif Bar, u vostru corpu principia à rompe u zuccheru - tutti i 5 1/2 cucchiaini di tè. L'American Heart Association consiglia di manghjà micca più di 6 cucchiaini di zuccheru aghjuntu per ghjornu per e donne è 9 cucchiaini per ghjornu per l'omi, dunque questu Clif Bar ghjunghje guasi à u massimu cutidianu (u zuccheru hè menzionatu cinque volte nantu à l'etichetta nutrizionale, in varie forme) . Pruvate invece un saccu di noci miste, chì hà quantità simili di calorie è proteine, ma hè senza zuccheru. O pruvate alcune verdure cù una cucchiaia o 2 di hummus per una opzione di calorie inferiori.

Dopu à 20 Minuti

Cum'è tutti l'alimenti chì cuntenenu zuccheru, una volta ingeriti, i vostri livelli di zuccheru in sangue cumincianu à cresce. Per cumpensà, u vostru pancreas libera insulina, un ormone chì aiuta à cuntrullà i livelli di zuccheru in sangue. Cù u tempu, livelli elevati cronicamente di zuccherini in sangue è dunque livelli elevati di insulina ponu diventà fattori contribuenti per u diabete di tip 2.

Dopu à 40 Minuti

Grazie à a fibra d'avena, fibra di mela, semi di lino macinati, inulina è psyllium, i Bar Clif cuntenenu micca menu di 5 grammi di fibra solubile è insolubile. Una volta chì a fibra solubile face a so strada in u stomacu, si gonfia, aiutendu vi à sente pienu è cuntentu. A fibra insolubile face u so modu in u vostru intestinu grossu, aghjunghjendu quantità è passendu per u sistema digestivu vicinu à a so forma originale.

Dopu à 50 Minuti

A diversità di a maiò parte di i spuntini, i Bar Clif cuntenenu una porzione sana di proteine, cù 10 grammi per porzione. Dopu avè manghjatu, u corpu rompe e proteine ​​in e so parti aduprabili, aminoacidi individuali. Una volta scumpartuti, l'amminoacidi sò aduprati per vari compiti specifichi à e proteine, o trasformati in glucosiu per esse adupratu cum'è energia o immagazzinati cum'è grassu.

Dopu à 60 Minuti

Ancu se Clif Bars sò cummercializati cum'è bars energetichi, tecnicamente ogni alimentu chì cuntene calorie hè alimentu "energeticu". Questa barra di cicculata cuntene 240 calorie, chì hè circa 12 per centu di a vostra cunsumazione ghjurnata cunsigliata. Cuncepitu per l'atleti cum'è spuntinu pre o post-allenamentu, ùn vi daranu alcun vantaghju in i vostri sforzi di perdita di pesu o di resistenza.

U Takeaway

I Bar Clif sò cuncepiti per e persone chì anu bisognu di energia rapida prima, durante o dopu un allenamentu. Ricchi di calorie, cuntenenu ancu 44 grammi di carboidrati per aiutà à alimentà i musculi o à rifornisce i vostri magazini di glicogeni. Catturà un Clif Bar per una longa escursione hè una bella idea, ma sè manghjate questu mentre site nantu à u lettu, site megliu cù una merendella più nutritiva. Qualcosa cù u zuccheru minimu aghjuntu chì hè riccu in fibra è in carboidrati senza trasfurmazioni, in grassi sani è in proteine ​​aumenterà i vostri livelli di energia è furnisce tantu sustenimentu cum'è un Clif Bar.