L'errore di perdita di pesu #1 chì a ghjente face in ghjennaghju

Cuntenutu

• Rivista per

À u mumentu chì ghjennaghju si avvicina è e vacanze (leghjite: cupcakes à ogni angulu, eggnog per a cena, è una mansa di allenamenti mancati) sò daretu à noi, a perdita di pisu tende à esse in cima.

Nisuna sorpresa quì: A ricerca trova chì annu dopu annu, "perde pisu" face a lista di risoluzioni più cumuni di l'annu novu. E mentri l'Internet hè chjappu d'articuli nantu à i modi riesciuti di perde u pesu in ghjennaghju, eramu curiosi: Quale hè u più grande. sbagliu femu tutti quandu si tratta di calà chilò in l'annu novu?

Allora avemu pingutu à u specialistu di perdita di pisu Charlie Seltzer, MD - hè l'unicu duttore in u paese chì hè certificatu in a medicina di l'obesità. è certificatu da u College Americanu di Medicina Sportiva cum'è spezialistu di esercizii clinichi.

A so risposta: "Pruvendu à annullà l'abitudini di a vita per una volta perchè l'ora hè girata". [Culpevule.]

Invece, hè megliu pensà à a perdita di pesu in termini di probabilità è di a probabilità di riesce, dice. "Se dite à qualcunu chì beie sette sodas à ghjornu per beie sei, questu puderia esse difficiule, ma puderebbe fà. Seltzer aghjusta: "Quandu li dite di ùn beie alcuna soda, mancanu u 100 per centu di u tempu". (P.S. Eccu i dieteti più sani è più efficaci da seguità questu annu.)

Tutti ci anu dettu di stà luntanu da l'estremi: Ùn aghju micca da manghjà zuccheru; Rinunziò a patatine fritte per a vita ; Tagliu i carboidrati interamente. Ma semu tutti ancu culpevuli di succumbere à a mentalità di tantu in tantu. Sò dichjarazioni cum'è queste chì mantenenu Seltzer occupatu.

Dunque prima di arrivà troppu luntanu in 2017, resettate. È tenite à mente sti dui indicatori:

A pazienza hè a chjave. "Per definisce ciò chì funziona cù a perdita di pesu, ci vole à fighjà in termini d'anni, micca di ghjorni", dice Seltzer. "Una meza libbra di perdita di pesu à a settimana annantu à dui anni hè di 50 libbre - è hè cusì una perdita di pesu più rapida di quellu chì perde quellu in un tempu più cortu ma u guadagna torna". (Dopu, verificate questi sei trucchi per prevene l'aumentu di pisu è stà à u vostru pesu "felice").

Aduprate e vostre abitudine per u vostru vantaghju invece di pruvà à luttà contr'à elli. "Per e persone chì amanu manghjà di notte, a cosa peghju ch'elli ponu fà hè di dì:" Ùn manghjeraghju micca di notte ", dice. Piuttostu, fighjate e vostre tendenze è elaborate un pianu chì si adatta à a vostra vita. Dopu tuttu, sè vo site occupatu tuttu u ghjornu cù pocu tempu per manghjà pranzi pianificati è ùn avete micca binge di notte, hè bè di manghjà di notte, dice. "U piggy-backing nantu à l'abitudini esistenti - ancu s'ellu ùn sò micca i migliori abitudini - hè sempre megliu cà pruvà à reinventà tuttu".

Rivista per