Pasti di 10 minuti (massimu!) da alimenti in scatola è secchi / imballati

Cuntenutu

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Avete un apriscatola? Avete praticamente tuttu ciò chì avete bisognu per creà una tarifa rapida è sana! Cuntrariu di a credenza populari, i vegetali in conserva facilmente ponu esse nutritivi quant'è (se micca più di) i so contraparti freschi. In più, l'alimenti in conserve sò processati immediatamente dopu a cugliera, cusì pochi nutrienti sò persi. Per d 'altra banda, i prudutti freschi chì si trovanu nantu à i supermercati per un tempu pò perde una quantità significativa di nutrienti.

Se state guardendu u vostru assunzione di sodiu, risciacquate tutti i prudutti in scatula (fagioli, verdure) prima di aduprà - pudete lavà facilmente u sale in eccessu. Ancu megliu, cuminciate cù cibi in scatula di sodiu ridottu.

I beni secchi è imballati cume i grani preconfezionati, e paste, i pani è e pitas rendenu a preparazione di i pasti rapida è faciule, mentre chì e spezie esotiche è l'olii aromatizzati trasformanu i piatti ordinarji in gustosa cucina etnica.

Mentre chì assai prudutti in scatula è secchi, imballati sò pasti in se stessi, pudete ancu aduprà per aghjunghje gustu, nutrienti è struttura à tuttu, da frittate è panini à zuppe è stufati. Eccu duie ricette sapienti, ripiene è bassu di grassu chì passanu da una cantina à una piastra in 10 minuti o menu, più una lista di shopping di tuttu ciò chì avete bisognu per fà.

Lista di shopping per ricette in scatula è secche / imballate

Super Speedy Pasta è Zuppa di Fagioli

Beni in scatula / navata à coce rapidu imballata secca

- 5 (14,5 once) lattine di brodu di pollu à pocu sodiu è senza grassu

- 15 once pò taglià fasgioli verdi

- 11-ounce can di granu biancu

- 15-ounce latte di fagioli neri o bianchi

- 2 (6 once) lattine di pollo (Booster)

- 2 lattine (6 once) di picculi gamberetti (Booster)

- Pasta di l'alfabetu di scatula da 16 once (o qualsiasi pasta petite)

Parfait à la mandarine et à l'ananas

Corsu di cibi surgelati

- Topping battutu senza grassu da 7 once

- Yogurt di frutti à pocu grassu in contenitore 8 once - qualsiasi gustu (Booster)

Beni in scatula / navata secca à coce rapida

- 2 (11 once) lattine di mandarini

- 2 (8-ounce) lattine pezzi d'ananas in u sucu

- 8 once di arachidi

- Germe di granu di jaru di 12 once * (Booster)

(Nota: Perchè i buttreghi varienu assai in termini di dispusizione è mercanzie, e liste di cumerciu furnite in sta storia sò destinate solu cum'è una guida generale.)

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