10 Benefici per a Salute Basati in Evidenza di Cannella
Cuntenutu
- 1. A cannella hè alta in una sustanza cù pruprietà medicinali putenti
- 2. A cannella hè carca di antioxidanti
- 3. A Cannella Hà Proprietà Anti-Inflamatorie
- 4. A cannella pò taglià u risicu di malatie cardiache
- 5. A cannella pò migliurà a sensibilità à l'insulina ormonale
- 6. A Cannella Abbassa i Livelli di Zucchero in Sangue è Hà un Potente Effettu Anti-Diabeticu
- 7. A Cannella Pò Avè Effetti Benefiziali annantu à e Malatie Neurodegenerative
- 8. A Cannella Pò Prutegge Contra u Cancer
- 9. A cannella aiuta à luttà infezioni batteriche è fungiche
- 10. A cannella pò aiutà à luttà contr'à u virus HIV
- Hè Megliu Aduprà Ceilanu (Cannella "Vera")
- U Bottom Line
Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.
A cannella hè una spezia altamente deliziosa.
Hè stata apprezzata per e so proprietà medicinali da migliaia di anni.
A scienza muderna hà avà cunfirmatu ciò chì a ghjente sà dapoi seculi.
Eccu 10 benefici per a salute di a cannella chì sò supportati da a ricerca scientifica.
1. A cannella hè alta in una sustanza cù pruprietà medicinali putenti
A cannella hè una spezia chì hè fatta da a corteccia interna di l'arburi cunnisciuta scientificamente cum'è Cinnamomum.
Hè statu adupratu cum'è ingrediente in tutta a storia, risalente finu à l'Anticu Egittu. Prima era rara è preziosa è era cunsiderata cum'è un rigalu adattatu per i rè.
Oghje ghjornu, a cannella hè à bon pattu, dispunibule in tutti i supermercati è si trova cum'è ingrediente in vari alimenti è ricette.
Ci hè dui tippi principali di cannella ():
- Cannella di Ceylon: Cunnisciutu ancu cum'è cannella "vera".
- Cannella di Cassia: A varietà più cumuna oghje è ciò chì a ghjente generalmente riferisce cum'è "cannella".
A cannella hè fatta tagliendu i steli di l'arburi di cannella. A corteccia interna hè allora estratta è e parti legnose sò rimosse.
Quandu si secca, forma strisce chì si curlanu in rotuli, chjamati bastoncini di cannella. Questi bastoni ponu esse macinati per formà a polvere di cannella.
L'odore è u sapore distinti di a cannella sò dovuti à a parte grassa, chì hè assai alta in u cumpunitu cinnamaldeide ().
I scientisti credi chì questu compostu hè rispunsevule per a maiò parte di l'effetti putenti di cannella nantu à a salute è u metabolismu.
RiassuntuA cannella hè una spezia pupulare. Hè riccu in cinnamaldeide, chì si pensa chì hè rispunsevule per a maiò parte di i benefici per a salute di a cannella.
2. A cannella hè carca di antioxidanti
L'antioxidanti prutegge u vostru corpu da i dannu oxidativu causatu da i radicali liberi.
A cannella hè carca di putenti antioxidanti, cum'è i polifenoli (,,).
In un studiu chì hà paragunatu l'attività antiossidante di 26 spezie, a cannella hè finita cum'è u chjaru vincitore, ancu superendu "superfoods" cum'è l'agliu è l'oreganu ().
In fatti, hè cusì putente chì a cannella pò esse usata cum'è cunservatore naturale di alimenti ().
RiassuntuA cannella cuntene una grande quantità di antioxidanti polifenoli altamente potenti.
3. A Cannella Hà Proprietà Anti-Inflamatorie
L'infiammazione hè incredibilmente impurtante.
Aiuta u vostru corpu à luttà contr'à e infezioni è à riparà i danni tissuti.
Tuttavia, l'infiammazione pò diventà un prublema quandu hè cronica è diretta contr'à i tessuti di u vostru corpu.
A cannella pò esse utile à stu riguardu. I studii mostranu chì sta spezia è i so antiossidanti anu putenti proprietà anti-infiammatorie (,).
RiassuntuL'antioxidanti in a cannella anu effetti antiinflamatori, chì ponu aiutà à calà u risicu di malatie.
4. A cannella pò taglià u risicu di malatie cardiache
A cannella hè stata ligata à un risicu riduttu di malatie cardiache, a causa più cumuna di a morte prematura in u mondu.
In i persone cun diabetes di tip 2, 1 gramma o circa a mità cucchiaia di cannella per ghjornu hè statu dimustratu per avè effetti benefichi nantu à i marcatori di sangue.
Riduce i livelli di colesterolu tutale, colesterolu LDL "cattivu" è trigliceridi, mentre chì u colesterolu HDL "bonu" ferma stabile ().
Più recentemente, un grande studiu di rivista hà cunclusu chì una dose di cannella di solu 120 mg per ghjornu pò avè questi effetti. In questu studiu, a cannella hà ancu aumentatu i livelli di colesterolu HDL "boni" ().
In studii animali, a cannella hè stata dimustrata per riduce a pressione sanguigna ().
Quandu si cunghjunghjenu, tutti questi fattori ponu riduce drasticamente u risicu di malatie cardiache.
RiassuntuA cannella pò migliurà alcuni fattori di risicu chjave per e malatie cardiache, cum'è u colesterolu, i trigliceridi è a pressione sanguigna.
5. A cannella pò migliurà a sensibilità à l'insulina ormonale
L'insulina hè unu di l'hormoni chjave chì regulanu u metabolismu è l'usu di l'energia.
Hè ancu di primura per u trasportu di zuccheru in sangue da u sangue à e vostre cellule.
U prublema hè chì parechje persone sò resistenti à l'effetti di l'insulina.
Questu hè cunnisciutu cum'è resistenza à l'insulina, un segnu distintivu di cundizioni gravi cum'è u sindrome metabolicu è u diabete di tip 2.
A bona nutizia hè chì a cannella pò riduce drammaticamente a resistenza à l'insulina, aiutendu questu impurtante ormone à fà u so travagliu (,).
Aumentendu a sensibilità à l'insulina, a cannella pò calà i livelli di zuccheru in sangue, cum'è discuttu in u prossimu capitulu.
RiassuntuA cannella hè stata dimustrata per aumentà significativamente a sensibilità à l'ormone insulina.
6. A Cannella Abbassa i Livelli di Zucchero in Sangue è Hà un Potente Effettu Anti-Diabeticu
A cannella hè ben cunnisciuta per e so pruprietà di calà u zuccherinu in sangue.
In più di l'effetti benifichi nantu à a resistenza à l'insulina, a cannella pò calà u zuccherinu in sangue da parechji altri meccanismi.
Prima, a cannella hè stata dimustrata per diminuisce a quantità di glucosiu chì entra in u sangue dopu à un pastu.
Faci questu interferendu cù numerosi enzimi digestivi, chì rallenta a ripartizione di carboidrati in u vostru trattu digestivu (,).
Dopu, un cumpostu in cannella pò agisce nantu à e cellule imitendu l'insulina (,).
Questu migliora assai l'assorbimentu di glucosiu da e vostre cellule, ancu s'ellu agisce assai più lente di l'insulina stessa.
Numerosi studii umani anu cunfirmatu l'effetti anti-diabetichi di a cannella, mostrendu chì pò calà i livelli di zuccheru in sangue à digiunu di 10-29% (,,).
A dosa efficace hè tipicamente 1-6 grammi o intornu à 0,5-2 cucchiaini di cannella à ghjornu.
Per saperne di più infurmazioni nantu à cume si pò calà i livelli di zuccheru in sangue, verificate 15 modi faciuli per calà i livelli di zuccheru in sangue in modu naturale.
RiassuntuA cannella hè stata dimustrata per riduce i livelli di zuccheru in sangue à dighjunu, avendu un potente effettu anti-diabeticu à 1-6 grammi o 0,5-2 cucchiaini à ghjornu.
7. A Cannella Pò Avè Effetti Benefiziali annantu à e Malatie Neurodegenerative
E malatie neurodegenerative sò caratterizate da una perdita progressiva di a struttura o di a funzione di e cellule cerebrali.
Alzheimer è a malatia di Parkinson sò dui di i tippi più cumuni.
Dui cumposti truvati in a cannella parenu inibisce l'accumulazione di una proteina chjamata tau in u cervellu, chì hè unu di i segni distintivi di a malattia d'Alzheimer (,,).
In un studiu in topi cù a malattia di Parkinson, a cannella hà aiutatu à prutege i neuroni, à livelli nurmali di neurotrasmittenti è à migliurà a funzione motrice ().
Sti effetti devenu esse studiati in più in l'omu.
RiassuntuA cannella hè stata dimustrata chì porta à varii miglioramenti per a malattia di Alzheimer è Parkinson in studii animali. Tuttavia, a ricerca umana manca.
8. A Cannella Pò Prutegge Contra u Cancer
U cancheru hè una malattia grave, caratterizata da una crescita cellulare incontrollata.
A cannella hè stata ampiamente studiata per u so usu potenziale in prevenzione è trattamentu di u cancheru.
In generale, l'evidenza hè limitata à test-tube è studii animali, chì suggerenu chì l'estratti di cannella ponu prutegge contra u cancheru (,,,,).
Agisce riducendu a crescita di e cellule tumorali è a furmazione di vasi sanguigni in tumori è sembra tossicu per e cellule tumorali, causendu a morte cellulare.
Un studiu in topi cun cancheru di colon hà rivelatu chì a cannella hè un potente attivatore di enzimi disintossicante in u colon, pruteggendu da a crescita di u cancer ().
Queste scoperte sò state supportate da esperimenti in provette, chì mostranu chì a cannella attiva e risposte antioxidanti protettive in e cellule di colon umanu ().
Sì a cannella hà qualchì effettu in a vita, l'umani chì respiranu deve esse cunfirmatu in studii cuntrullati.
Per un elencu di 13 alimenti chì puderebbenu riduce u risicu di u cancheru, puderete vulete leghje st'articulu.
RiassuntuStudii nantu à l'animali è i tubi di prova indicanu chì a cannella pò avè effetti protettivi contr'à u cancheru.
9. A cannella aiuta à luttà infezioni batteriche è fungiche
A Cinnamaldeide, unu di i principali cumpunenti attivi di a cannella, pò aiutà à luttà contr'à parechji tippi d'infezioni.
L'oliu di cannella hè statu dimustratu per trattà in modu efficace e infezioni di e vie respiratorie causate da i funghi.
Pò ancu inibisce a crescita di certe batterie, cumprese Listeria è Salmonella (, ).
Tuttavia, l'evidenza hè limitata è finu à avà a cannella ùn hè stata dimustrata per riduce l'infezioni in altrò in u corpu.
L'effetti antimicrobici di a cannella ponu ancu aiutà à prevene a carie è riduce u cattivu respiru (, 35).
RiassuntuA Cinnamaldeide hà proprietà antifungali è antibatteriche, chì ponu riduce e infezioni è aiutà à luttà contr'à a carie è u cattivu rispiru.
10. A cannella pò aiutà à luttà contr'à u virus HIV
L'HIV hè un virus chì sparisce pianu pianu u vostru sistema immunitariu, chì pò ghjunghje à u SIDA, s'ellu ùn hè trattatu.
A cannella estratta da e varietà Cassia hè pensata per aiutà à luttà contr'à HIV-1, a ceppa più cumuna di u virus HIV in l'omu (,).
Un studiu di laburatoriu fighjendu e cellule infettate da HIV hà trovu chì a cannella era u trattamentu u più efficace di tutte e 69 piante medicinali studiate ().
E prove umane sò necessarie per cunfirmà questi effetti.
RiassuntuStudi di provette anu dimustratu chì a cannella pò aiutà à luttà contr'à HIV-1, u tippu principale di virus HIV in l'omu.
Hè Megliu Aduprà Ceilanu (Cannella "Vera")
Micca tutta a cannella hè creata uguale.
A varietà Cassia cuntene quantità significative di un cumpostu chjamatu cumarina, chì si crede dannusu in grandi dosi.
Tutta a cannella deve avè benefici per a salute, ma Cassia pò causà prublemi in grandi dosi per via di u cuntenutu di cumarina.
Ceylon (cannella "vera") hè assai megliu à stu riguardu, è i studii mostranu chì hè assai più bassu in cumarina chè a varietà Cassia ().
Sfurtunatamente, a maiò parte di a cannella truvata in i supermercati hè a varietà Cassia più economica.
Puderete pudè truvà Ceylon in certi negozi di alimenti sanitari, è ci hè una bona selezzione in Amazon.
U Bottom Line
À a fine di a ghjurnata, a cannella hè una di e spezie più deliziose è più sane di u pianeta.
Pò riduce i livelli di zuccheru in sangue, riduce i fattori di risicu di e malatie cardiache è hà una mansa di altri benefici impressionanti per a salute.
Assicuratevi solu di uttene a cannella di Ceylon o attaccate à dosi chjuche se utilizate a varietà Cassia.
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