3 picnic preferiti faciuli

Cuntenutu

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Hè megliu Banana Split

Tagliate una piccula banana sbucciata à a metà longu. Disposà e mità nantu à un pianu; sopra cù 1/4 tazza di cucchiaiata di vaniglia senza grassu è di yogurt congelatu di fragola senza grassu, aghjunghje 2 cucchiai di sciroppu di cioccolatu senza grassu è 2 cucchiai di topping battutu senza grassu. Guarnite cù 2 cucchiaini di arachidi arrustite tritate è 1 ciliegia fresca in fossa.

Per porzione (face 1): 295 cals, 5 g di grassu

Pesto Lowfat Tritate 2 denti d'agliu. Aghjunghjite 2 tazzi di basilica fresca imballata, 12 once di tofu di seta sgottu, 1/4 tazza di pinoli tostati, 1/4 tazza di furmagliu parmigianu grattugiatu, è 2 cucchiai d'oliu d'oliva; prucessu finu à a crema, circa 1 minutu. Stagione cù sale è pepe. Toss with hot cooked linguine (aduprate circa 2 tablespoons per tazza di pasta).

Per 2 cucchiara di porzione (fa 16): 50 cals, 4 g di grassu

Insalata di macaroni fatta Cook 12 once macaroni di coddu di granu integrale. Sciacqua, sciacqua e sgocciola di nuovo. Trasferisce in una grande ciotola; aghjunghje 1/3 tazza di pepite rossu dolce picatu è 2 tablespoons di prezzemolo frescu picatu.

In una piccula ciotola, mischjà 1/4 tazza di maionese ridutta in grassu, 1/4 tazza di iogurtu pianu senza grassu, 2 cucchiai di salsa di pickle dolce, 1 cucchiara di acitu di vinu di risu è 1/2 cucchiara di mustarda di Dijon. Pour nantu à a pasta; mischjà delicatamente per mischjà. Stagione cù sale è pepe.

Per 3/4 tazza di porzione (face 8): 181 cals, 2 g di grassu

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