3 Cunsiglii per schjarisce u vostru Ordine di Caffè

Cuntenutu

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Quandu pensate à e bombe calorie, puderete immaginà probabilmente dessert decadenti o piatti di pasta di furmagliu. Ma sè vo circate di perde u pesu, serebbe megliu à girà un ochju versu i vostri primi sorsi di a ghjurnata. Una tazza di certi tipi di caffè cuntene finu à mità u vostru esigenza di ogni ghjornu di calori, più tuttu u vostru zuccheru è grassu per u ghjornu, secondu un novu studiu in Nutrizione è Dietetica.

I ricercatori in Australia anu guardatu più di 500 elementi di menu in e famose catene di ristoranti è anu trovu chì e calorie in u caffè è ancu alcune bevande di tè sò più alti di ciò chì pensate, è spessu cuntenenu enormi quantità di zuccheru è grassu. Ci hè zero calori in una tazza di joe, drittu in neru, chì hè per quessa chì hè u favuritu di a dieta. Ma à a maiò parte di noi ùn ci piace micca a bevanda amara da sola. E bevande chì mascheranu u gustu u più sò i peghju culpevuli: Starbucks 'Chocolate White Mocha, per esempiu, orarii in 610 calorie è un Pumpkin Swirl Coffee à Dunkin' Donuts vi darà circa 500 calorie. (Amparate Perchè Dicemu No à a Consegna di Starbucks.)

Ma ancu e bevande chì ùn sò micca di dessert ponu aghjunghje nantu à u fronte caluricu grazia à u latte, a crema è l'aromi zuccherati. Un venti Starbucks Vanilla Latte, un alimentu di travagliu di a mattina, hè di 340 calorie, è un caffè McCafe Premium Roast Iced Coffee hè sempre 200 calorie. Ancu certi tè cuntenenu un punch di zuccaru spaventoso: Un tè dolce di taglia normale in McDonald's hà 56 grammi di zuccaru, più di u doppiu di i 25 grammi per ghjornu cunsigliatu da l'Organizazione Mondiale di a Salute.

Tuttu chistu è ùn avete mancu urdinatu un manghjà ! Avè solu dui o trè di sti bevande à u ghjornu, è avete ottenutu a metà di e vostre calorie cutidiane da qualcosa chì ùn vi riempie micca o ùn vi nutrisce, prevenu i ricercatori.

Ma questu ùn significa micca chì ùn pudete micca uttene a vostra riparazione di caffeina è stà sempre in u vostru budgetu caluricu. Eccu trè trucchi per trattà sè stessu da Jennipher Walters, fundatore di Fit Bottomed Girls:

1.Cumanda una tazza di caffè neru. Saltate e bevande spezializate in u caffè in tuttu, è invece di cummandà una tazza di caffè chjaru è neru. Ùn hè solu più prezzu, hè praticamente senza calori. Se vi piace a dolcezza o un pocu di latte, aghjunghjite voi stessu per sapete esattamente ciò chì passa in a vostra tazza di caffè java!

2. Uttenite a dimensione più chjuca. Benintesa, hè più economicu di cumprà in quantità, ma ne avete veramente bisognu? Quandu urdinate e bevande di caffetteria persunalizate, hè megliu aderisce à una piccula parte. Tutte e cose boni in moderazione!

3. Ordine a vostra bevanda cù a mità di u gustu è u latte scrematu. Ch'ella sia una latte di vaniglia o un'altra bevanda di caffetteria aromatizzata, fate chì u barista a faccia cù a metà di u gustu è u latte scrematu. Questu solu vi pò salvà uni pochi di calori è ancu dà u gustu di u vostru brama.

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