4 Ùn fate micca per u vostru prossimu colazione

Cuntenutu

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Quandu si tratta di pranzi, u colazione hè u campionu. Invece di piglià un muffin in a caffetteria per alimentà a vostra ghjurnata, date à u pastu l'attenzione chì si merita. Eccu quattru da fà per u pastu u più impurtante di a ghjurnata.

Ùn saltate micca: Manghjà a colazione aiuta à inizià u vostru metabolismu dopu avè rallentatu durante u vostru sonnu. Micca solu questu, ma manghjà u colazione hè un strumentu impurtante per mantene a perdita di pisu. Dunque ùn aspettate micca finu à u pranzu per nasch; manghjate un ripieno, un pastu sanu à u principiu di a ghjurnata per mantene a vostra energia, u cervellu accendutu è i scopi di perdita di pesu in cuntrollu.

Ùn ritardate: U megliu tempu per manghjà a colazione hè in un'ora dopu u svegliu, allora ùn ritardate micca! A menu chì, benintesa, state travagliendu prima, in quale casu duvete assicurassi di cunsumà cun un spuntinu pre-allenamentu prima di andà (leghjite quì i nostri suggerimenti per sceglie un spuntinu pre-allenamentu). Dopu, assicuratevi di manghjà una colazione ricca di proteine ​​​​è di carbuidrati 30 minuti à duie ore dopu un entrenamentu per rinfurzà u vostru corpu in modu ghjustu.

Ùn vi scurdate di a fibra (è di a proteina): U riempimentu di fibre è proteine ​​aiuta à tene vi pienu longu a mattina. Invece di catturà una pasticceria zuccherata, chì pò lasciate solu a fame prima, per ùn dì micca cranky è sluggish, manghja un colazione riccu in fibra è proteina magra. Pruvate queste cinque idee di colazione à bassu zuccheru chì sò piene di proteine ​​è di fibre.

Ùn andate micca a caffeina in mare: Hè statu dimustratu chì una tazza di caffè à ghjornu pò fà assai - cume riduce u risicu di malatie è aiutà a vostra memoria - ma ùn duverebbe micca beie troppu. Attentate à una tazza o duie à ghjornu per evità di sentite nervose, ansiosi o sviluppà pressione alta. Se a colazione hè di solitu un affare di duie tazze, pruvate à cambià a vostra seconda tazza cun tè verde carcu di antioxidanti invece.

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