4 manere facili di viaghjà "Light"

Cuntenutu

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Se schlepping around a food journal and calorie-counting book is not youridea of ​​a dream fuga, pruvà i cunsiglii da Cathy Nonas, RD, autore di Ingannate u vostru pesu.

1. Pack proteina
   Curb a vostra fame mantenendu u zuccherinu in sangue. Stash una barra d'energia (unu cù almenu 10 grammi di proteine ​​è 3 grammi di fibra) in u vostru bagaglii in casu chì site bluccatu nantu à l'asfaltu o intraffic. "Sceglite un gustu chì ti piace ma ùn amate micca, perchè ùn u manghjarete micca fora di a libertà", dice Nonas.
2. Fighjate l'orologio
   Parechje donne finiscenu per manghjà troppu quandu attraversanu i fusi orarii, ghjunghjendu à i carboidrati sugari cum'è pick-me-up è aghjunghjendu un pastu in più. Limitatevi à trè pasti è dui spuntini leggeri, è pruvate à sincronizà cù u prugramma di manghjà di u vostru destinazione u più prestu pussibule. Per esempiu, se u colazione hè servita in l'aviò, ma sarà meziornu quandu sbarcate, pudete vulete saltà u pastu in volu è piglià u pranzu quandu ghjunghje.
3. Esse sceltu
   Datevi flessibilità à u pastu chì vi piace assai, è poi fate l'altru dui strutturati, cunsiglia Nonas. Sì di solitu manghjate cene di ristorante eleganti, attaccate à u yogurt è à i cereali in u tè. è pigliate una grande insalata à u pranzu.
4. Sip cun prudenza
   Hè tentatore di fà una bella ora, ma l'alcolu stimula u vostru appetitu è ​​riduce u vostru autocontrolu, allora puderete manghjà di più. Andate faciule u bevande ombrellone di u dopu meziornu, è urdinate a vostra margarita di mango cun cena invece di prima.

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