4 Cibi Sani d'estate chì ùn sò micca

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Pensate chì state urdinendu l'opzione amichevule per u bikini? Alcuni alimenti estivi apparentemente leggeri è sani finiscenu per imballà più grassu cà un hamburger! Ma questi cunsiglii di dieta ponu aiutà à evità i relitti di u trenu alimentariu d'estate. A maiò parte di sti culpevuli alimentari d'estate ùn anu micca da esse-i nostri cunsiglii di dieta l'aiutanu à pulì li è ancu finisce l'estate una dimensione più chjuca di quella chì avete principiatu.

Fake-Out sanu # 1: Aragosta

L'aragosta hè d'estate ciò chì u burru hè per l'aragosta; un must. Una coda di aragosta cuntene circa 200 calorie è 3 grammi di grassu. Micca male. Ma immersi in una tazza di 1/4 di burru è avà guardate 600 calorie è 47 grammi di grassu.

Cunsiglii di dieta Slim-it-down:

•Usà u zucchero di limonu. Squeeze un limonu in cima per aghjunghje umidità è gustu.

• Piuvita! Se andate per u butiru, basta à lampà 2 cucchiai sopra a cima piuttostu da saturà ogni morsu. Risparmia 200 calorie è 22 grammi di grassu.

• Aromatizà l'acqua di cucina. Quandu bollite u vostru propiu aragosta, aghjunghje vinu, verdura è erbe per una carne più sapurita. U liquidu di cucina pò ancu esse riduttu in una salsa di immersione per eliminà u burru in tuttu.

• Pruvate invece i gamberetti. 10 gamberi media costanu solu 60 calorie è 0 grammi di grassu. Immergeteli in 1/4 tazza di salsa cocktail - vi darà solu 100 calori è senza grassu.

RICETTA: insalata di quinoa cù gamberetti

Fake-Out sano # 2: Senape di Miele

L'estate hè un bellu mumentu per piglià panini, è mentre a maiò parte di a senape sò abbastanza sane, portanu 9 calorie è 0,6 grammi di grassu per cucchiaia di senape di miele hè l'eccezione. Dui cucchiai imballanu 130 calorie, 11 grammi di grassu, 6 grammi di zuccheru, è spessu cuntenenu sciroppu di granu altu in frutosiu.

Cunsiglii di dieta Slim-it-down:

•Fate a vostra mustarda di miele. Aduprate 1 à 2 cucchiai di senape gialla è circa 1/2 una cucchiaia di meli. Chì rete solu 43 calorie è menu di 1 gramma di grassu.

•Spice it up. Sustituitu Dijon o mustarda marrone piccante. Puderete una quantità enorme di sapori per solu 9 calorie una cucchiaia.

•Aghjunghje frutti, cum'è fette di mela, per addulcirà naturalmente u vostru sandwich. Risparmia più di 100 calori è 10 grammi di grassu.

Fake-Out salutariu # 3: Spruzza

L'avete uttenutu nantu à u to conu di ghjacciu quandu erate zitellu è avà li aghjunghjite à u vostru fro yo per un trattatu senza culpabilità. Micca cusì veloce! Questi zuccherini zuccherati cuntenenu 70 calori per cucchiara, è hè probabile chì avete ottene assai più di una cucchiara di elli nantu à u vostru conu.

Cunsiglii per una dieta slim-it-down:

• Aghjunghje frutti culuriti. Ùn mancarete micca l'arcubalenu di culori quandu aghjunghjite una cucchiaia di lamponi, mirtilli, fragole, mango è kiwi.Costu caluricu tutale? 21 poche calorie.

• Saltate lu. Dumandate se i sprinkles valenu veramente a pena di calorie aghjunte. Ùn dà micca sapori è probabilmente ùn aumentanu micca a vostra satisfaczione.

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Fake-Out sanu # 4: Hamburger Veggie

Mentre a maiò parte di l'hamburger veggie acquistati in a tenda sò ragiunate in calori è grassu, l'hamburger veggie di ristorante pò avè più di 420 calori è 16 grammi di grassu. Un hamburger vegetale di una grande catena di ristoranti impacca 610 calorie è 28 grammi di grassu.

Cunsiglii per una dieta slim-it-down:

• Andate per u boiu (qualchì volta). A maiò parte di l'hamburger di basa sò circa 350 calorie è 13 grammi di grassu. Mentre ùn vulete micca manghjà carne rossa troppu spessu, ùn vulete micca ancu un hamburger vegetale chì cuntene 28 grammi di grassu.

•Pruvate gamberetti o pesci grillati nantu à un bun. Assicuratevi solu chì ùn sò micca impanati prima!

• Mettite i vegetali in u pane. Un sandwich di verdura à a griglia nantu à un rotulu duru di 6 "hà circa 230 calorie è 3 grammi di grassu. In più: Ha un gustu eccezziunale è vi porta assai nutrienti chì avete bisognu.

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