Pruvate Stu Pianu di Allenamentu Mensile per Revisionà a Vostra Routine di Fitness

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Puderete sente raccomandazioni per fà cardio trè volte à settimana, forza duie volte, ricuperazione attiva una volta-ma chì si piace ancu u yoga aereu è a natazione è avete pratica per a vostra lega di kickball una volta à a settimana?

Pò esse assolutamente difficiule di Tetris i vostri allenamenti inseme per creà un pianu chì vi aiuterà à scuntrà i vostri scopi di fitness. Avete bisognu di una guida? Turnate à stu pianu di allenamentu mensuale per guadagnà forza, custruisce a vostra resistenza è e vostre capacità cardio, è sentite chì site in traccia di sfraccià qualcosa in u vostru caminu. (Related: Eccu ciò chì pare una settimana perfettamente equilibrata di allenamenti)

Stu pianu di allenamentu mensile hè statu cuncepitu per custruisce a musculatura magra è un metabolismu di jumpstart cusì vi sentite cum'è u vostru più adattatu in solu quattru settimane. Segui u prugramma cù u calendariu sottu per un schedariu di allenamentu luntanu da noioso chì vi mantene interessatu - è mantene i vostri musculi indovinà. Ogni settimana di u pianu di allenamentu mensili hè pensatu per cresce progressivamente più intensu per aiutà à maximizà i vostri risultati è evità un pianu di prugressu.

Ùn vi scurdate: I vostri abitudini alimentari ghjucanu un rolu impurtante in ogni scopu di fitness o di perdita di pesuè in a vostra salute è benessere generale, cusì assicuratevi di cunghjuntà stu pianu di entrenamentu mensili cù una dieta sana. Stick cù pasti nutritivi ricchi di porzioni moderate di proteina magra, cereali integrali è verdura. (Forse ancu pensate à pruvà sta 30-Day Clean (ish) -ing Challenge.) Alimentate bè prima è dopu ogni sudore di stu pianu di allenamentu mensile cù spuntini sani pre è post-allenamentu.

Pianu di Allenamentu Mensile: Settimana 1

• Circuitu Core Killer
• Allenamento cardio senza tapis roulant
• HIIT Bodyweight Workout Cardio

Pianu di Allenamentu Mensile: Settimana 2

• Forza di u corpu inferiore

Pianu di Allenamentu Mensile: Settimana 3

• Addestramentu Abs è Armi

Pianu di Allenamentu Mensili: Settimana 4

• Forza Totale-Corpu è Cardio

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