5 Cunsiglii per alleviare u Dolore à u Ghjinochju

Cuntenutu

• 1. Metti u ghjacciu
• 2. Fate un massaghju
• 3. Purtate un ghjinochju
• 4. Drenaggiu posturale
• 5. Fà esercizii
• Quandu andà à u duttore

U dulore à u ghjinochju duverebbe sparisce cumpletamente in 3 ghjorni, ma s'ellu ferma fastidiu assai è limita i vostri muvimenti, hè impurtante cunsultà un ortopedicu per trattà currettamente a causa di u dulore.

U dulore à u ghjinochju pò avè parechje cause chì varieghjanu da una distorsione à un ligamentu o meniscus ferita, chì pò indicà a necessità di trattamentu clinicu, terapia fisica, è ancu chirurgia. Verificate e cause principali di u dolore à u ghjinochju è ciò chì si deve fà in ogni situazione.

Tuttavia, mentre aspettendu l'appuntamentu di u duttore, ci sò alcune linee guida fatte in casa per u sollievu di u dolore à u ghjinochju. Sò:

1. Metti u ghjacciu

Pudete applicà un pacchettu di ghiacciu per circa 15 minuti, avendu cura di ùn lascià u ghjacciu in cuntattu direttu cù a pelle per evità u risicu di brusgià a pelle. Ùn ci hè micca bisognu di lasciallu accende per più di 15 minuti perchè ùn hà micca effetti. Pò esse adupratu 2-3 volte à ghjornu, in tempi diversi, cum'è a mattina, u dopu meziornu è a notte. U ghjacciu pò ancu esse adupratu per riduce u gonfiore, uttenendu ottimi risultati.

2. Fate un massaghju

Hè ancu cunsigliatu di massà u ghjinochju cù un gel anti-infiammatorio o unguentu chì pò esse acquistatu in farmacia, cume cataflan, gel relmon o calminex. U massaggio deve esse fattu finu à chì u pruduttu sia completamente assorbitu da a pelle. U sollievu di u dolore pò esse mantenutu finu à 3 ore, cusì pudete applicà questi prudutti 3-4 volte à ghjornu.

3. Purtate un ghjinochju

Mette nantu à un ghjinochju pò ancu esse utile per salvà l'articulu, furnisce una stabilità più grande è equilibriu trà e forze. Questu pò esse purtatu dopu u bagnu è cunservatu per tuttu u ghjornu, essendu rimossu solu per dorme. Hè impurtante chì u rinochju di u ghjinochju sia strettu à a pelle per avè l'effettu previstu, purtendu un rinchju largu di u ghjinochju pò avè nisun benefiziu.

4. Drenaggiu posturale

Inoltre, u drenaje posturale hè ancu raccomandatu se u ghjinochju hè gonfiu. Per fà questu, basta à stà nantu à u lettu o u divanu, mantenendu e gambe più alte di u to troncu, piazzendu un cuscinu sottu à i vostri pedi è i ghjinochji per sentite più còmode.

5. Fà esercizii

E esercitazioni di stretching ponu ancu aiutà à riduce u dolore di u ghjinochju, per quessa, duverete allungà delicatamente a gamba di u ghjinochju chì face male, piegà a gamba indietro senza furzà troppu, appughjendusi à una sedia per ùn cascà.

Scuprite u video seguente per alcuni esercizii di rinfurzamentu per u ghjinochju, chì ponu esse indicati, secondu a necessità:

Quandu andà à u duttore

Hè cunsigliatu d'andà à u duttore ortopedicu quandu u dolore di u ghjinochju ùn migliurà micca in 5 ghjorni cù questi cunsiglii o aggrava, affinchì u duttore possi esaminà u ghjinochju è scopre a causa, aduprendu esami diagnostichi cum'è radiografia, MRI o ultrasound, per esempiu.