Esercizi di Bunion è cura di i pedi

Cuntenutu

• Esercizii per u bunion
• Cumu cura di u bunion inflamatu

A cura di u bunion implica misure per prevene u so peghju è prevene l'infiammazione, cume accade per via di una deviazione di e dita versu l'internu di u pede, disallinendu l'osse è e articulazioni di a regione. Dunque, hè impurtante seguità qualchi suggerimenti cum'è:

1. Aduprà sulette ortopediche, o sticci, indicati da l'ortopedistu, per diminuisce u cuntattu di i cacciati cù u bunion, diminuendu u pesu annantu à a regione;
2. Evite di portà scarpi stretti, à tacchi alti o à punta, Mentre deformanu u pede è mettenu tensione annantu à u bunion, è i scarpi cunfortevuli chì accodanu bè i pedi devenu esse preferiti;
3. Mette un separatore di dite, trà u pulgaru è u sicondu ditu, di preferenza di notte, cumu ripusizianu e dite currettamente durante u sonnu è riducenu u dolore è l'infiammazione;
4. Purtate pantofule in casa, invece di scarpi chjusi, riducendu a frizione nantu à a regione;
5. Fate un massaghju di i pedi à a fine di a ghjurnata, cù oliu d'amanduli o pedi scaldati cù acqua calda, per riduce u dulore.

A persona cù un bunion deve ancu cunsultà un ortopedista per inizià u trattamentu più adattu, è, in più, a fisioterapia duie volte à settimana pò esse indicata, chì hè assai utile per allungà è riduce u dolore.

Esercizii per u bunion

L'esercizii per i pedi sò fatti sottu a guida di u fisioterapeuta, cum'è un modu per migliurà a flessibilità è a forza musculare di i pedi, chì ponu aiutà à riallineare l'articuli è riduce u dolore causatu da u bunion.

Hè cunsigliatu di circà passeggiate à pedi nudi, cume un modu per attivà i sensori di i pedi è rilassà i musculi. Inoltre, alcuni esercizii chì ponu esse praticati includenu:

Eserciziu 1

Stendite un asciugamanu in terra, è fate movimenti per purtallu à voi solu cù i muvimenti di i vostri dita, è ripete parechje volte.

Eserciziu 2

Fate u muvimentu oppostu di l'eserciziu precedente, pruvendu à alluntanà l'asciugamanu solu cù i muvimenti di e vostre dite, ripetendu parechje volte;

Eserciziu 3

Posa à pusà, stende una perna, alzendu u pede, è gira cù u grossu ditu, in sensu urariu è antiurariu, ripetendu u muvimentu 15 volte da ogni latu. Dopu ripeti cù u pede oppostu;

Eserciziu 4

Aduprate una banda elastica per attaccà un pollice à l'altru, è fà movimenti d'apertura è chjusura di e dite, o adduzione è rapimentu, travagliendu cun forza è flessibilità. Ripetite i muvimenti circa 20 volte à ghjornu

Scuprite questi è altri esercizi di bunion in u video seguente:

Cumu cura di u bunion inflamatu

U megliu modu per trattà u bunion infiammatu hè di riposà è applicà pacchetti di ghiaccio per 5 à 10 minuti, circa 3 volte à ghjornu, cume un modu per riduce u gonfiore, u rossu è u dolore.

In casu di dulore severu, hè necessariu cunsultà l'ortopedistu, postu chì pò esse necessariu aduprà medicinali, cum'è antiinflamatori, in unguentu o in pillule. Inoltre, se ùn ci hè miglioramentu o se ci sò episodi di infiammazione ripetutamente, u duttore pò indicà una chirurgia per correggere u bunion. Sapete quandu hè necessariu è cumu si svolge a chirurgia bunion.