5 modi sani per migliurà u vostru viaghju

Cuntenutu

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Secunnu l'ultimi dati di u censu, a navetta media in i Stati Uniti viaghja 25 minuti in ogni direzzione, solu in una vittura. Ma ùn hè micca l'unicu modu per andà. Un numeru crescente di persone viaghjanu in bicicletta, usanu u trasportu publicu è piglianu carpools, chì dimustranu chì questi metudi sò più cà modi passendu o in risposta diretta à e cundizioni ecunomiche.

Mentre i viaghji alternativi sò sicuramente più faciuli in l'ambiente (è spessu u portafogliu), ci sò manere di fà ogni travagliu più sano. Leghjite puru per alcuni modi sani per migliurà u vostru viaghju:

1. Andate in bicicletta: Arrivà à l'uffiziu cù a bicicletta hè un viaghju sempre più cumunu. In fattu, ufficiali di a cità di Vancouver anu dettu chì a bissicletta hè partita tantu chì u serviziu di l'autobus municipale, chì s'appoghja nantu à u finanzamentu di l'impositi à u gasu di i viaghjatori, soffre. À l'altra parte di u cuntinente, u guvernu di New York hà dichjaratu chì i ciclisti anu da 18.846 à ghjornu in u 2011 - paragunatu à 5.000 in u 2001. Hè una bona nutizia per u vostru core: Un studiu in u Revista di u College Americanu di Cardiologia truvò chì l'omi è e donne chì avianu un viaghju attivu eranu menu prubabile di soffre di fallimentu cardiacu in un seguitu di 18 anni. D'altronde, un'analisi di i benefici per a salute di i trasporti in bicicletta versus u periculu di incidenti hà trovu chì i vantaghji eranu nove volte più grandi di i svantaghji.

2. Pigliate u busu : Benintesa, piglià l'autobus ùn hè micca, per se, u megliu eserciziu. Ma quelli chì viaghjanu in l'autobus tendenu à marchjà ancu più di i so omologhi in vitture - da è da a fermata di l'autobus, per esempiu, è in e cose più brevi. Sta settimana, un studiu di u Regnu Unitu hà cunfirmatu questu quandu hà truvatu chì dà passe di autobus per adulti anziani aumentava a so attività fisica generale.

3. Stà à sente a musica classica: Un viaghju pò furnisce assai stress davanti à voi ancu fattore in l'ansietà di u ghjornu di u travagliu. Ma pudete fà qualcosa nantu à questu. Un sondaggio di cunduttori chì ascoltanu musica hà trovu chì quelli chì anu sintonizatu a musica classica o pop eranu menu propensi à sente "rabbia stradale" di quelli chì anu optatu per u rock o u metal. È ancu a Fundazione AAA per a Sicurezza di u Traficu raccomanda di ascoltà musica classica per evità cundizioni di guida stressanti (o rabbiosi!).

4. Avanzate in cinque chilometri: I viaghji longhi sò cattivi per voi. Ùn ci hè micca duie manere. Un studiu di trè cità di medie dimensioni in Texas hà truvatu chì, cum'è a durata di u trasportu aumentava, i livelli di pressione di sangue è e dimensioni di a cintura aumentavanu. À u cuntrariu, quelli chì avianu un viaghju più cortu (cinque chilometri o menu) eranu assai più propensi à avè u guvernu raccomandatu 30 minuti di attività fisica moderata à alta, trè volte à a settimana.

5. Aggiungi 30 minuti di camminata: Parechje persone travaglianu o campanu in lochi chì ùn sustenenu micca una cultura di pedoni. Se ùn ci hè micca manera di marchjà à l'uffiziu, andate in un locu accessibile per travaglià à pedi. Quelli chì avianu "elevati" livelli di attività di viaghju (30 minuti o più) avianu un risicu riduttu di fallimentu cardiacu.

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