5 cunsiglii per alleviare a cefalea senza medicazione

Cuntenutu

• 1. Metti cumpressi freddi o caldi
• 2. Piglia u caffè
• 3. Massaggio di a testa
• 4. Dormite una bona notte
• 5. Bei tè
• Quandu andà à u duttore

U mal di testa hè assai cumunu, ma pò esse allevatu senza medicazione, per mezu di misure semplici cume mette compresse fredde nantu à u fronte, soprattuttu se a causa di u mal di testa hè u stress, una dieta scarsa, stanchezza o ansietà, per esempiu.

A maiò parte di u tempu u mal di testa passa solu cù ste misure semplici, però quandu hè costante, ùn migliora micca cù u tempu o quandu hè accumpagnatu da altri sintomi cum'è febbre, malessere, vomitu è ​​stanchezza eccessiva, hè impurtante andà in u duttore in modu chì i testi sò fatti per identificà a causa di u dolore è u trattamentu currettu pò esse iniziatu.

Alcuni consiglii per aiutà à alleviare i mal di testa senza avè da piglià medicamentu sò:

1. Metti cumpressi freddi o caldi

Sicondu a causa di u mal di testa, l'usu di cumpressi freddi o caldi pò esse indicatu per alleviare u dolore. A cumpressa deve esse applicata à a testa induve si sente u dulore, nantu à u collu o in fronte, per esempiu, per circa 10 à 20 minuti.

A cumpressa fredda hè generalmente indicata quandu u mal di testa hè tipicu di a migraña, vale à dì quandu hè costante è, in certi casi, hè accumpagnatu da altri sintomi. Cusì, a cumpressa cù acqua fredda aiuta à restringe i vini sanguini in a testa è diminuisce u voluminu di sangue in a zona, allevendu u dolore.

D'altra parte, e cumpresse cù acqua calda sò indicate quandu u mal di testa hè tensione, vale à dì, scatenata da u stress. In questu casu, in più di rende a compressa calda, pudete ancu fà un bagnu in acqua calda, perchè aiuta à dilatà i vasi sanguini è rilassate u corpu, purtendu un sollievu momentariu da u mal di testa.

Per quessa, hè impurtante chì a causa di u mal di testa sia identificata per sapè s'ellu hè megliu di fà a cumpressa fredda o calda. Amparate à identificà i tippi di mal di testa.

2. Piglia u caffè

Una tazza di caffè forte senza zuccheru aiuta ancu à luttà naturalmente contra i mal di testa, essendu utile ancu in casu di resaca. Tuttavia, hè impurtante cunnosce a tolleranza di a persona per a caffeina, chì in certi casi bere caffè pò aumentà u mal di testa, in u casu di e persone chì anu dighjà migraine, o chì ùn anu alcun effettu.

Hè ancu impurtante di beie assai liquidi tutta a ghjurnata, perchè u mal di testa pò ancu esse un segnu di disidratazione.

3. Massaggio di a testa

U massaggio di a testa hè ottimu per alleviare u mal di testa, perchè mobilizza u sangue, diminuendu u dolore è aiutendu à rilassassi. U massaggio deve esse effettuatu cù e dite, massendu a fronte, u collu è u latu di a testa. Verificate u massaggio passu à passu per alleviare i mal di testa guardendu u video seguente:

4. Dormite una bona notte

Spessu a cefalea hè indicativa chì u corpu hà bisognu di riposu, dunque avè una bona notte di sonnu pò aiutà à alleviare a cefalea. Per questu, hè impurtante rispettà u tempu per andà à dorme, evità di stà à u telefunu o di guardà a televisione in riposu è di creà un ambiente scuru, dunque hè pussibule stimulà u sonnu è permettenu di ghjunghje à l'ultima fase di u sonnu, chì hè rispunsevule più grande sensazione di riposu.

Scuprite altri cunsiglii per dorme bè a notte.

5. Bei tè

Se u mal di testa ùn si ne và cù i passi precedenti, pudete beie 1 tazza di tè di zenzeru, postu chì hà proprietà analgesiche è antiinflamatorie, chì aiutanu à alleviare u mal di testa. Basta à mette 2 cm di radice di zenzeru in una tazza d'acqua, bollite per 5 minuti, filtrate, rinfriscate è beie. Scuprite altre opzioni di rimediu casanu per i mal di testa.

Quandu andà à u duttore

Hè cunsigliatu d'andà à u duttore in casu chì u mal di testa ùn migliuri o sia più severu dopu avè seguitu i cunsiglii mintuvati, s'ellu dura più di 3 ghjorni o se a persona hà altri sintomi cum'è nasu chì cola, mal di gola, malessere generale , nausea o vomitu, per esempiu.

In questi casi, u duttore pò urdinà testi per pruvà à identificà a causa di u mal di testa è guidà u trattamentu adattatu, chì pò esse fattu cù antidolorifici, anti-infiammatori o antibiotici, se necessariu.

Alcuni alimenti ponu ancu aggravà i mal di testa, è devenu esse evitati, cum'è in u casu di l'alimenti pronti à manghjà, per via di eccessi d'additivi, è di pepe. D'altra parte, altri aiutanu à alleviare, cum'è in u casu di i pesci, e sementi è i noci, per esempiu. Per sapè chì alimenti facenu u vostru mal di testa megliu o peghju, fighjate u video seguente: