Rimediu casanu per u Stress è l'Esgotamentu Mentale

Cuntenutu

• Chì manghjà
• Rimediu casanu per u stress è l'ansietà
• Aromaterapia per luttà contr'à u stress

Un ottimu rimediu casanu per luttà contr'à u stress è l'esaurimentu mentale è fisicu hè d'investisce in u cunsumu d'alimenti ricchi in vitamine B, cum'è carne rossa, latte è germe di granu, è ancu piglià suchju d'aranciu cù frutti di passione ogni ghjornu perchè sti alimenti migliuranu funziunamentu di l'organisimu, aiutendu à mantene a calma è a serenità in i momenti cunflitti.

U suchju d'aranciu cù frutti di passione oltre à riduce a quantità di cortisolu in u flussu di sangue, migliora u bon umore perchè aiuta à a cunversione di u neurotrasmettitore dopamina in norepinefrina. Inoltre, pudete sceglie di praticà attività à l'aria aperta o chì prumove u rilassamentu, cume praticà attività fisiche, ballà o fà meditazione, per esempiu.

Chì manghjà

A dieta per cumbatte u stress deve cuntene alimenti ricchi in vitamine B perchè migliuranu u sistema immunitariu è aumentanu l'energia di u corpu luttendu contra u stress è a stanchezza generale, in più di riduce l'irritabilità chì hè di solitu u sintomu principale implicatu.

Alcune opzioni alimentarie d'origine animale ricche in vitamine B sò a carne rossa, u fegatu, u latte, u furmagliu è l'ova, per esempiu. In u casu di l'alimenti di origine vegetale, i principali sò germe di granu, lievito di birra, banane è verdure à foglia scura. Scopre altri alimenti ricchi in vitamine B.

Un modu casanu per aumentà a vostra assunzione di vitamine B pò esse di piglià 2 cucchiai di germe di granu o un cucchiainu di lievitu di birra mischiatu in a vitamina di u fruttu, per esempiu.

In situazione di suspettata carenza di vitamina, un nutrizziunistu deve esse cunsultatu per valutà è identificà possibili errori dietetichi, adeguà a dieta è prescrive supplementi dietetici, chì ponu includere u supplementu di vitamina B.

Rimediu casanu per u stress è l'ansietà

Un altru ottimu rimediu casanu contr'à u stress hè u suchju d'aranciu cù u fruttu di a passione, perchè l'aranciu hè riccu in vitamina C chì hè capace di fà calà a quantità di cortisolu, l'ormone di u stress, in u sangue mentre chì u fruttu di a passione hà proprietà calmanti naturali.

Ingredienti

• 2 à 4 aranci;
• Pulpa di 2 frutti di passione.

Modu di preparazione

Fate passà l'arance per a spremiagrumi è frustate u vostru suchju cù a polpa di u fruttu di a passione è zuccherate à gustu. Pigliate stu suchju subitu, affinchì a vostra vitamina C ùn sia persa.

Pigliate 2 bichjeri di stu suchju d'arancia à ghjornu per 1 mese è poi valutate i risultati. I tempi migliori per beie stu suchju d'aranciu sò in a mattina, durante a colazione è in mezu meziornu, dopu à pranzu.

Scuprite altri cunsiglii in u video:

Aromaterapia per luttà contr'à u stress

Per cumplementà stu trattamentu casanu contr'à u stress, hè ancu cunsigliatu di aduprà l'aromaterapia. L'aromi i più adatti per superà u stress sò u sandalu è a lavanda, chì anu proprietà calmanti. Pudete aghjunghje 2 gocce di l'oliu essenziale sceltu in un contenitore cù acqua bollente o mette lu in un diffusore è lasciarlu in a camara per dorme, per esempiu.

Un altru modu per gode di l'essenze di l'olii hè di bagnassi cù un sapone à base di erbe, chì si pò fà in casa cù:

Ingredienti

• 25 gocce d'oliu essenziale di santal;
• 10 gocce d'oliu essenziale di lavanda;
• 5 gocce d'oliu essenziale di salvia;
• 125 ml di sapone liquidu glicerina.

Metudu di preparazione

Per preparà stu sapone naturale basta mischjà tutti l'olii essenziali cù u sapone di glicerina liquida è scuzzulate bè. Quandu si face u bagnu, massaghjate cù tuttu u corpu cù u sapone casanu è cacciatelu cù acqua calda.

Lavanda è sandalo sò piante medicinali chì anu proprietà calmanti è rilassanti, essendu efficaci non solu contr'à u stress, ma contr'à tutti i tippi di tensione nervosa cum'è ansietà è fobie. Vede ancu e principali cunsequenze sanitarie di u stress.