6 Grafichi Chì Vi Cunvinceranu à Bè Più Caffè

Cuntenutu

• 1. Pò Abbassà u vostru Risicu di Diabete di Tipu 2
• 2. Puderà Riduce u vostru Risicu di Malattia d'Alzheimer
• 3. Puderà Abbassà u Risicu di Cancer di Fegatu
• 4. Riduce significativamente u vostru Risicu di Malattia di Parkinson
• 5. Puderà Abbassà u Risicu di Depressione è Suicidiu
• 6. Puderà Abbassà u Risicu di Morte Precoce
• U Bottom Line

U caffè hè una ricca fonte d'antioxidanti. In fattu, e persone in i paesi occidentali piglianu più antioxidanti da u caffè chè frutti è ligumi cumminati (,, 3).

Diversi studii mostranu chì i bevitori di caffè anu un risicu più bassu di parechje malatie gravi - è ancu fatali.

Ancu se a maiò parte di sta ricerca hè osservativa è ùn pò micca pruvà chì u caffè hà causatu questi effetti benefichi, l'evidenza suggerisce quantunque chì - à u minimu - u caffè ùn hè micca qualcosa da teme.

Eccu 6 grafichi chì vi ponu cunvince chì beie caffè hè una bona idea.

1. Pò Abbassà u vostru Risicu di Diabete di Tipu 2

Surghjente:

U diabete di tippu 2 hè carattarizatu da livelli elevati di zuccheru in sangue causati da a resistenza à l'insulina o da una incapacità à secretà insulina.

Una rivista di 18 studii cun un totale di participanti 457.922 hà trovu chì u cunsumu di caffè era ligatu à un risicu significativamente riduttu di diabete di tip 2 ().

Sicondu sta rivista, ogni tazza di caffè ogni ghjornu pò calà u risicu di sta cundizione di 7%. E persone chì beianu 3-4 tazze à ghjornu avianu un risicu 24% più bassu.

Questa hè una scuperta impurtante datu chì u diabete di tipu 2 hè unu di i più grandi prublemi di salute in u mondu, chì attualmente affetta più di 300 milioni di persone.

In più, parechji altri studii anu arrivatu à a listessa cunclusione - cun certi osservendu finu à un 67% di risicu riduttu di diabete di tippu 2 trà i bevitori di caffè (5,,, 8, 9).

Riassuntu Studii multipli anu dimustratu chì i bevitori di caffè anu un risicu assai più bassu di diabete di tip 2, unu di i più grandi prublemi di salute in u mondu.

2. Puderà Riduce u vostru Risicu di Malattia d'Alzheimer

Surghjente:

A malatia d'Alzheimer hè a malatia neurodegenerativa a più cumuna in u mondu è una causa principale di dimenza.

Un studiu hà trovu chì e persone chì beianu caffè avianu un risicu di 65% più bassu di sta cundizione ().

Cum'è a pudete vede da u graficu, a ghjente chì beie 2 tazze o menu à ghjornu è quelli chì superanu i 5 tazzi anu un risicu maiò di malatia d'Alzheimer cà quelli chì cunsumanu 3-5 tazze à ghjornu.

Questu pò suggerisce chì 3-5 tazzi di caffè per ghjornu hè a gamma ottima.

Parechji altri studii anu avutu risultati simili (11,).

A malatia d'Alzheimer hè attualmente incurabile, rendendu a prevenzione incredibilmente impurtante.

Riassuntu I bevitori di caffè anu un risicu ridottu di malatia Alzheimer, a malatia neurodegenerativa a più cumuna in u mondu.

3. Puderà Abbassà u Risicu di Cancer di Fegatu

Surghjente:

U caffè pare esse assai benefiziu per u vostru fegatu.

I studii mostranu chì i bevitori di caffè anu finu à un risicu di 80% inferiore di cirrosi, una malattia di u fegatu in cui u tessutu di u fegatu hè statu rimpiazzatu da u cicculata (, 14).

In più, u caffè pare abbassà u risicu di u cancheru di u fegatu - a seconda causa più cumuna di morte da cancru in u mondu sanu.

In un studiu da u Giappone, e persone chì beianu 2-4 tazze di caffè à ghjornu avianu un risicu di 43% più bassu di stu tippu di cancheru. Quelli chì anu betu 5 o più tazze avianu un risicu ridottu di 76% ().

Altri studii anu osservatu i listessi effetti protettivi di u caffè contr'à u cancheru di u fegatu ().

Riassuntu U caffè pare avè benefici maiò per a salute di u fegatu. I bevitori di caffè anu un risicu assai più bassu di cirrosi, è di cancheru di u fegatu - a seconda causa più cumuna di morte da cancru in u mondu sanu.

4. Riduce significativamente u vostru Risicu di Malattia di Parkinson

Surghjente:

A malatia di Parkinson hè a seconda malatia neurodegenerativa più cumuna in u mondu. Hè carattarizatu da a morte di e cellule chì generanu dopamina in u cervellu.

In un studiu di rivista maiò, e persone chì beianu 3 tazze di caffè à ghjornu avianu un risicu di 29% più bassu di malattia di Parkinson. Eppuru, cullà à 5 tazze à ghjornu avia assai pocu benefiziu supplementu ().

Parechji altri studii mostranu ancu chì i bevitori di caffè è di tè anu un risicu riduttu di sta grave situazione (18, 19).

Hè impurtante nutà chì in u casu di Parkinson, a caffeina stessa sembra esse responsabile. U caffè decaffeinatu ùn pare avè alcunu effettu prutettore ().

Riassuntu Numerosi studii mostranu chì e persone chì beie caffè caffeinatu - ma micca decaffè - anu un risicu più bassu di malattia di Parkinson.

5. Puderà Abbassà u Risicu di Depressione è Suicidiu

Surghjente:

A depressione hè un disordine mentale cumunu è seriu chì pò purtà à una qualità di vita drasticamente ridutta.

Circa 4,1% di e persone in i Stati Uniti rispundenu à i criteri per a depressione clinica.

In un studiu, e persone chì beianu caffè eranu 20% menu propensi à diventà depressi ().

Quandu si tratta di suicidiu, i bevitori di caffè anu un risicu assai più bassu. In una rivista di 3 studii, e persone chì beianu 4 o più tazze di caffè à ghjornu eranu 55% menu propensi à more per suicidiu ().

Riassuntu I studii mostranu chì i bevitori di caffè anu un risicu minore di depressione è finu à un risicu di suicidiu finu à u 55%.

6. Puderà Abbassà u Risicu di Morte Precoce

Surghjente:

U dannu di e cellule ossidative hè credutu esse unu di i meccanismi dietro l'invecchiamento.

U caffè hè carcu di antioxidanti chì ponu aiutà à prevene u stress ossidativu per e vostre cellule, rallentendu cusì u prucessu di invecchiamento.

Sembra ancu abbassà u risicu di alcune di e principali cause di morte precoce in u mondu, cume u cancheru di u fegatu, u diabete di tippu 2 è a malattia di Alzheimer.

Un studiu in 402.260 persone di 50-71 anni hà suggeritu chì u caffè pò ancu aiutavvi à campà più à campà più longu ().

Quelli chì anu bevutu caffè eranu significativamente menu propensi à more durante u periodu di studiu di 12-13 anni. U puntu dolce paria esse à 4-5 tazze à ghjornu - cù un risicu riduttu di 12% di morte precoce in l'omi è 16% in e donne.

Tenite à mente chì u risicu hà ricuminciatu à cresce per e persone chì beianu più di sei tazze à ghjornu. Dunque, quantità moderate di caffè parenu esse benefiziali, mentre chì beie troppu pò esse dannusu.

Riassuntu Bere 4-5 tazze di caffè à ghjornu hè statu ligatu à un risicu ridottu di morte precoce, probabilmente per via di u cuntenutu antioxidante di u caffè è di a so capacità di prutege si da e cundizione sanitarie gravi.

U Bottom Line

U cunsumu moderatu di caffè pò riduce u risicu di diabete di tippu 2 è di cancheru di u fegatu, è ancu di a malatia di Alzheimer è Parkinson. Pò ancu aiutavvi à campà di più.

Se vulete sfruttà questi benefici, assicuratevi di evità l'additivi malsani cum'è u zuccheru è ùn beie micca caffè tardi in a ghjurnata s'ellu tende à disturbà u vostru sonnu.

Cù i so putenti antiossidanti è effetti benefichi nantu à a salute, u caffè pò esse una di e bevande più sane di u pianeta.