6 idee di cena senza culpa per a perdita di pisu

Cuntenutu

• "Pasta" di zucchini cù salsa "crema" di basilica
• Hamburger Veggie Hummus
• Pollu Barbecue cù Better Mac and Cheese
• Fajitas di steak è guacamole
• Tacos di Chili è Lime Fish
• Salmon Caesar Grilled
• Rivista per

Ritorna in casa da u travagliu, site stancu, è vulete alimentà i vostri sentimenti-uttenemu cumpletamente perchè e cene nantu à una dieta ponu esse una lotta. Hè per quessa chì avemu avutu Dawn Jackson Blatner, R.D.N., artigianale queste quattru ricette di 400 calorie per aiutavvi à finisce a ghjurnata gratificata, micca gorgiata. Unu di i so secreti? Satisfacendu e vostre voglie di crema (hey, ci simu tutti stati!) Cù salse create da legumi, cum'è furmagliu di cavolfiore è pesto di fagioli bianchi è basilicu. L'Hummus Veggie Burger-chì hè ottimu per congelà per una cena d'emergenza-hè carcu di ingredienti ricchi di nutrienti, cumprese fasgioli garbanzo, semi di lino, è tahini, per tenerti pienu è alimentatu per fassi passà e brame di notte. È sì avete veramente brama di qualcosa di sanu (paradisu ne và!), I tacchi di pesce di Blatner o l'insalata di salmone à a griglia suddisfanu quellu yen pulitu senza manghjà u gustu.

"Pasta" di zucchini cù salsa "crema" di basilica

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Utilizendu un pelatore di verdura, rasate 1 zucca in fili in forma di pasta. In un processore alimentariu o blender combina 3/4 tazza di fagioli bianchi in conserve, lavati è sgotti; 1/4 tazza di basilicu frescu; 1 cucchiara d'oliu d'aliva vergine extra; 1 cucchiara di zucchero di limonu frescu; 1 cucchiaia d'acqua; è 1/8 cucchiaina di sale marinu. Puree finu à liscia. Mettite a salsa cù tagliatelle di zucchine è cundite cù 3 once di pettu di pollu à a griglia, affettatu. (Addicted to the gadget kitchen now? The Best Spiralizer Recipes to Crush Your Pasta Cravings.)

Hamburger Veggie Hummus

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À un processore alimentariu o un frullatore, aghjunghjite una lattina di 15 onces di fagioli garbanzo sciacquati è sgusciati, 1 cucchiaia di tahini, 1 cucchiaia di suchju di limonu frescu, 1 spicellu d'agliu macinatu è 1/8 cucchiainu di sale di mare; pulse finu à semi-grosu. Aghjunghjite 2 cucchiai di semi di lino macinati, 3 cucchiai di cipolla rossa tritata, è 1/2 cucchiaina di aneto seccu à u mischju; stir to combine. Formate a mistura in 4 pate. Congelate 2 patties per un altru ghjornu è nebbia restante 2 cù spray di cucina. In una padedda nantu à u caldu mediu, fate patate durante 6 minuti, vultendu una volta. Aghjunghjite una patty à ogni latu di un muffin inglese granu interu germinatu tostatu. Cumpigliate ogni mità cun 1/4 tazza di spinach è 1 grande fetta di tomate è serve aperta.

Pollu Barbecue cù Better Mac and Cheese

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In un processatore di l'alimentariu o un blender, combina 1 tazza di coliflora steamed, 1/4 tazza 2 per centu di latte, 3 tablespoons di furmagliu cheddar tagliuzzatu, è 1/8 cucharadita di sal marinu; purea finu à chì sia liscia. Aghjunghjite u mischju di furmagliu à 1/2 tazza di tagliatelle di risu cottu cotte. Servite tagliatelle cun 2 1/2 ounces di petto di pollo grillu cunditu cù 2 cucchiaini di salsa barbecue è 1 tazza di fasgioli verdi à a vapore.

Fajitas di steak è guacamole

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In una padedda nantu à u focu medium, aghjunghje 1 cucharadita d'oliu d'oliu virginu extra è 1 dente d'agliu, macinatu. Aghjunghjite 1 tazza di peperoni tagliati, 1/2 tazza di funghi in fette, 1/2 tazza di cipolla tagliata fine, 1 cucchiara di chili in polvere, è 1/4 cucchiara di sal marinu. Saute per 5 minuti o finu à chì i vegetali sò teneri. Divide uniformemente trà 2 tortillas di mais calde da 6 pollici. Arricate ognunu cù 1 once di bistecca affettata è 1 cucchiaia di guacamole. (Vulete una opzione senza carne? Pruvate una di queste 6 Ricette vegane messicane d'acqua in bocca.)

Tacos di Chili è Lime Fish

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À una teglia di forno rivestita di foglia è rivestita cù spray di cucina, aghjunghje 4 uncesi di pesce biancu. Coat fish with 2 teaspoons chili powder and broil for 8 minutes, o finu à chì u pesciu hè 145 ° è opaca. À una suppera media, aghjunghjite 3/4 tazza di cavulu trituratu, 2 cucchiai di cipolle verde tritata, 2 cucchiai di cilantro frescu, 2 cucchiai di suchju di lime è 1/8 cucchiainu di sale marinu. Toss to combine. Divide u pesciu è u col uniformemente trà 3 tortillas calde di cornu di 6 pollici è aghjustate ogni taccu cù 1 cucchiaia di salsa fresca. (Questa hè una grande opzione per aderisce à a vostra dieta mentre manghjate fora! In più di questi 10 Piatti Messicani per stà Slim.)

Salmon Caesar Grilled

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In una ciotola media, unite 3 tazze di lattuga romana tritata, 2 cucchiai di furmagliu parmigianu sfracellatu, è 1 fetta germinata di pane tostatu à granu interu tagliatu in cubi di taglia crostone. In una piccula ciotola, sbattuleghja inseme 1 cucchiaia di tahini, 1 cucchiaia di suchju di limonu frescu, 1 cucchiaia d'acqua, 1 cucchiaina di senape Dijon, 1/2 spicchio d'agliu macinatu, è 1/8 cucchiainu di sale marinu. Aghjunghjite a salsa à l'insalata è fate. Top cù 3 unces di salmone grilled.

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