8 Nutrizionisti Alimentarii "malsani" Nutriscenu

Cuntenutu

• Pomi fritti
• Pasta bianca
• Pizza
• Pane è Burro
• Enchiladas di casgiu
• Un veru gelato
• Hamburger di casgiu
• Muffins
• Rivista per

A maiò parte di a pornografia alimentaria publicata da nutrizionisti ùn hè micca esattamente "porno" -hè a prevista: frutta, verdura, cereali integrali. E ancu se probabilmente sarete delusi se ùn avessimu micca praticatu ciò chì predicamu, i dietisti ùn sò per nunda manghjatori perfetti, cum'è u restu di u mondu, volemu solu simpliciamente manghjà ciò chì vulemu manghjà. A cosa hè chì truvamu un modu per fà spaziu per quelli cibi in a nostra dieta generale.

Scuprite uni pochi d'alimenti sorprendenti chì i prufessori di l'alimentazione sana manghjanu regularmente, è arrubbanu i so cunsiglii per pudè gode di pasta, messicani è gelati cù quelli insalate è petti di pollo.

Pomi fritti

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Amu e patatine fritte - micca a corda di scarpa o a varietà di bistecca, ma u tippu da qualchì parte in mezu. I gode guasgi ogni settimana da a mo cena lucale cun bianchi d'ovu strapazzati, broccoli è pomodori, o qualchì volta li cumanderaghju in un ristorante cù cocktail di gamberi è cavoli di Bruxelles saltati. [Tweet this tip!] Ma se mi sentu assai indulgente, aghju da assucià e mo fritte cù un hamburger, tene u bun.

Pasta bianca

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In casa, Jackie Newgent, RDN, nutrizionista culinariu è autore di U Libru di Cucina Cun o Senza Carne, cucina solu pasta integrale. Ma s'ella hè in un ristorante talianu è in un umore di noodle, ùn dice micca di no à a pasta bianca. "È ùn mi sentu micca culpèvule per questu, aghju participatu à u piacè ", aghjusta. "Accade solu forse duie volte à u mese. Tuttu u mondu hè permessu di qualchì indulgenza, cumprese i nutrizziunisti".

Pizza

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Per aiutà à mantene e so porzioni di pizza sott'à cuntrollu, Joan Salge Blake, R.D.N., un portavoce di l'Accademia di Nutrizione è Dietetica, carica a so torta cù verdure cum'è pumati, funghi, broccoli, cipolle è melanzane. "Hè cusì stuffed with veggies chì ùn possu micca manghjà più di un paru di pezzi-dui per esse precisu. Se ùn aghju micca fattu questu, finisci di manghjà quattru fette ", dice.

Pane è Burro

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Di solitu dicu à i mo pazienti chì passanu u paniere quandu si cena fora, ma Elisa Zied, R.D.N., autore di Younger Next Week, ùn hè micca sempre attentu à quellu cunsigliu. Ella dice chì hà un pocu di pane cù oliu d'oliva o burru quandu manghja fora duie volte à settimana. "Hè un piacè per mè ch'e aghju accoppiatu cù unu di i mo platti preferiti cum'è l'aubergine à la grille à la sauce à la mozzarella è a salsa di tomate, o carne magra è cipolle saltate leggermente o colti di Bruxelles".

Enchiladas di casgiu

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Mentre un nutrizzionista pò cunsigliarle di urdinà e fajitas di pollo o di gamberi in un ristorante messicanu, Tara Gidus, R.D.N., co-ospitante di u spettaculu TV in linea Mojo Emutivu è autore di Libru di Cucina Flat Belly for Dummies, va per l'enciladas-è u più casgiu u megliu, dice. Pò gode di u so piattu perchè tene in mente l'equilibriu. "Postu chì aghju sceltu un entrutu cusì calcu, rinunziu à e patatine fritte è a salsa è tipicamente saltu l'alcool ancu."

Un veru gelato

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Dimenticate u gelato à pocu grassu è u fro-yo-Toby Amidor, R.D., autore di A cucina di iogurtu grecu (Grand Central Publishing, maghju 2014), manghja solu a roba vera. U so trattatu duie volte o trè volte à u mese hè tipicamente una cicculata di menta di cioccolata cù sprinkles è fudge caldo, tuttu in dimensioni sane di servitu: 1/2 à 3/4 tazza di ghjacciu, 1 cucchiaia di sciroppu di cioccolata o fudge caldo, 2 cucchiaini di sprinkles, è 1 / 4 tazza di fragole fresche è di mirtilli. [Tweet stu trattatu!]

Hamburger di casgiu

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Patricia Bannan, R.D.N., autore di Manghja subitu quandu u tempu hè strettu, hè un amatore di cheeseburger. "Ùn sò micca un fan di l'hamburger fast-food, ma quandu sò in un ristorante pusatu chì faci boni hamburger o in un barbecue cù l'amichi, andaraghju spessu per un burger succoso, cunditu di furmagliu caprunu se dispunibule ", dice ella, aghjunghjendu ch'ella passa spessu u bun è invece a manghja cun insalata.

Muffins

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I muffins Carby ùn sò micca nantu à parechje (se ci sò) liste di dietista di i migliori scelte di colazione, ma Bonnie Taub Dix, R.D.N., autore di Leghjite prima di manghjà è un espertu di cumunicazione nutrizionale da New York, cumminciarà a so ghjurnata cù unu o a mità di unu s'ellu hè enormu. L'accoppia cù casgiu furmagliu, ricotta, yogurt grecu, o ova per a proteina sempre impurtante.

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