Tuttu ciò chì avete mai vulutu sapè nantu à Acupressure

Cuntenutu

• Cosa hè a terapia di acupressure?
• À chì serve l'acupressura?
• Duvete optà per l'agopuntura o l'agopressure?
• Induve duveranu principià i principianti?
• Chì sò i punti principali di acupressione?
• Rivista per

Se avete mai pizzicatu a pelle trà e dite per sollievu o purtatu un braccialettu di malatia di u muvimentu, allora avete adupratu l'acupressione, sì o ne avete capitu. I grafici annotati di l'anatomia umana ponu fà chì l'acupressure pare abbastanza cumplessa, è hè. Ma hè ancu assai accessibile in chì quasi tutti pò principià una pratica d'autore. È postu chì abbraccia tuttu u corpu, a medicina tradiziunale chinesa u cunnessa à guasi ogni benefiziu per a salute chì si pò pensà. Intrigatu? Eccu ciò chì duvete sapè.

Cosa hè a terapia di acupressure?

L'acupressura hè una forma di massaggiu di millenarii chì implica l'applicazione di pressione à certi punti di u corpu per affruntà e malatie. Sicondu a medicina tradiziunale chinesa, e persone anu meridiani o canali in tuttu u corpu. Qi, chì hè capitu cum'è una forza energetica chì sustene a vita, corre longu à quelli meridiani. Qi pò esse appiccicatu in certi punti longu à i meridiani, è l'obiettivu di l'acupressure hè di mantene l'energia chì scorri usendu pressione in punti specifichi. A medicina occidentale ùn include micca l'esistenza di i meridiani, cusì l'acupressione ùn face micca parte di u trattamentu medicu mainstream quì. (Assuciatu: Tai Chi Avè un Momentu-Eccu Perchè Hè Vale A Vale u vostru Tempo)

À chì serve l'acupressura?

Ci sò centinaie di punti di acupressure nantu à u corpu, chì currispondenu à altre parte di u corpu. (Per esempiu, ci hè un puntu nantu à a manu per u vostru rene.) Cusì, naturalmente, a pratica hà assai benefici associati. Cum'è cù qualsiasi forma di massaggio, un vantaghju enormu di acupressure hè u rilassamentu, unu chì pudete uttene daretu ancu se dubitate di l'esistenza di meridiani. L'acupressure hè spessu usata per u sollievu di u dulore, è i studii anu suggeritu chì pò aiutà à cumbatte u dolore di spalle, i crampi menstruali è i mal di testa. A pratica hè aduprata per parechji altri scopi chì sò stati studiati menu, cumpresu u sistema immune è u supportu di a digestione.

Duvete optà per l'agopuntura o l'agopressure?

L'agopuntura, chì succede à esse abbastanza buzzy trà u benessere set RN, deriva da acupressure. Sò basati nantu à u listessu sistema di meridiani è sò usati per ottene risultati simili. A cuntrariu di l'acupuntura chì hè una professione licenziata in i Stati Uniti, pudete calmà cù l'acupressure ogni volta chì avete bisognu. "L'agopuntura hè una modalità specifica chì hà risultati assai testati, è qualchì volta vulete solu ottene quella prufundità", dice Bob Doto, LMT, autore di u prossimu libru Press quì! Acupressure per i principianti. "Ma l'acupressure hè qualcosa chì pudete fà in aviò, nantu à u canapè fighjendu Tale di serva, tuttu ciò chì fate. "(FYI, l'agopuntura si move in medicina generale in Occidente, è ci sò assai più benefici al di là di u sollievu di u dolore.)

Induve duveranu principià i principianti?

A riservazione di un trattamentu in un centru termale o di massoterapia hè un bonu postu per cumincià per a vostra prima esposizione à acupressure. Mentre ùn ci hè micca una certificazione per praticà l'acupressure oltre à diventà un terapeuta di massaggio licenziatu, pudete dumandà se u vostru terapeuta hè specializatu in a medicina chinesa. S'elli anu, saranu prubabilmente cunnosciuti in acupressione. Puderanu ancu suggerisce punti chì ponu esse utili per massaggiare da soli trà sessioni se sanu ciò chì vulete ottene.

Se un trattamentu ùn hè micca in e carte, pudete principià nantu à u vostru propiu cù una guida cum'è L'Atlas di Acupressure. Una volta chì sapete chì puntu vulete travaglià, pudete cumincià applicendu una pressione ferma ma micca dolorosa per pochi minuti. "Se cercate di riduce qualcosa o di calmà qualcosa, vi muverete in sensu antiorariu, è se cercate di aumentà qualcosa o di creà più energia, vi muverete in sensu urariu", dice Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, terapeuta di massaggi in Yinova Center. (Per esempiu, pressione in sensu antiurariu per riduce i nervi, o in sensu urariu per aiutà a digestione).

Tuttu ciò chì avete bisognu hè e vostre mani, ma i prudutti ponu aiutà cù i lochi difficiuli. Thuroff dici chì una bola di tennis, una bola di golf, o un Thera Cane pò esse utile in certi casi. Doto hè un fan di u tappu di acupressure. "Si cammina nantu à piramidi appuntite è plastiche. Ùn hè micca veramente acupressure per se [ùn anu micca destinatu à un puntu specificu ma à una zona generale], ma adore quelli". Pruvate: Bed of Nails Original Acupressure Mat. ($ 79; amazon.com)

Chì sò i punti principali di acupressione?

Ci hè assai, ma quì sò alcuni di i più notevoli, secondu Doto è Thuroff:

• ST 36: Truvate u puntu ossutu ghjustu sottu à a rotula, poi andate appena fora di u ghjinochju per truvà un picculu divot. Questu hè Stomach 36, è hè utilizatu per indigestioni, nausea, stitichezza, etc.
• LI 4: Se avete mai fattu pressione à u puntu culminante trà u dittaghju di u puntatore è u pulgaru, stavate massaghjendu u Grande Intestinu 4, alias u "grande eliminatore". Hè unu di i punti di acupressione più populari per i mal di testa è migraine. Hè ancu pensatu per induce u travagliu durante a gravidanza.
• GB 21: A cistifellea 21 hè un puntu ben cunnisciutu per alleviare a tensione di u collu è di e spalle da u stress eccessivu. Hè situatu à u latu posteriore di una spalla, trà u collu è u puntu induve u vostru bracciu si ritrova cù a vostra spalla.
• Yin Tang: Se u vostru prufessore di yoga vi hà mai fattu massà u vostru "terzu ochju" trà e sopracciglia, stavate impastendu u puntu Yin Tang. A pressione ligera nantu à u puntu si dice chì prumove u sollievu di u stress è a rilassazione.
• PC 6: U Pericardiu 6 si trova à l'internu di u polu è hè adupratu per a nausea indotta da a gravidanza o per a malatia di u muvimentu. (Hè u puntu chì i braccialetti di motion sickness press.)

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