L'alimentu antiinflamatoriu lotta contr'à e malatie è aiuta a perdita di pesu

Cuntenutu

• Alimenti chì luttanu contr'à l'infiammazione
• Alimenti chì aumentanu l'infiammazione
• Malatie causate da inflammazioni

A dieta antiinfiammatoria migliora a guarigione di e ferite, aiuta à luttà è prevene malatie cum'è u cancheru, l'artrite è e malatie cardiovascolari, è favurisce a perdita di pesu, postu chì l'alimenti di sta dieta sò ricchi di fibre è sò pochi in grassi è zucaroli, ciò chì aumenta perdita di pesu.

Una dieta antiinflamatoria deve esse ricca in alimenti chì luttanu contr'à l'infiammazione, cume i semi di lino, l'avucatu, u tonu è i noci, per esempiu. Inoltre, hè ancu impurtante per evità l'alimenti chì aumentanu l'infiammazione, cume l'alimenti fritti è e carni rosse.

Alimenti chì luttanu contr'à l'infiammazione

In a dieta antiinflamatoria, hè necessariu aumentà l'ingestione di alimenti chì luttanu contr'à l'infiammazione, cume:

• Erbe, cum'è l'agliu, a cipolla, u ziferanu è u curry;
• Pesciu riccu in omega-3, cum'è u tonu, sardine è salmone;
• Semi, cum'è u linu, a chia è u sésame;
• Agrumi, cum'è aranciu, acerola, guava, limonu, mandarina è ananas;
• Frutti rossi, cum'è a melagrana, l'anguria, a ciliegia, a fragola è l'uva;
• Frutti d'oliu, cum'è e castagne è e noci;
• Avucatu;
• Verdura cum'è u brocciu, u cavolfiore, u col è u zenzeru;
• Oliu è coccu è oliu d'aliva.

Questi alimenti sò ricchi di antiossidanti, luttendu contr'à l'infiammazione in u corpu, rinfurzendu u sistema immunitariu è prevenendu e malatie.

Alimenti chì aumentanu l'infiammazione

In alimenti antiinflamatori, hè impurtante evità u cunsumu di alimenti chì favurizanu l'aumentu di l'infiammazione, cume:

• Alimentazione fritta;
• Zuccaru;
• Carne rossa, sopratuttu quelli ricchi in additivi è grassi, cum'è salciccia, salsiccia, pancetta, prisuttu, salame è fast food;
• Cereali raffinati, cum'è a farina di granu, u risu biancu, a pasta, i pani è i crackers;
• Latteè derivati ​​integrali;
• Bevande zuccherate, cum'è e bibite, i suchji in scatula è in polvere;
• Bevande alcoliche;
• Altri: salse industrializate è surgelati.

Sti alimenti devenu esse evitati o manghjati in piccule quantità, hè ancu impurtante di preferisce alimenti sani è aumentà u cunsumu di alimenti chì luttanu contr'à l'infiammazione.

Malatie causate da inflammazioni

L'infiammazione eccessiva in u corpu aumenta u risicu di sviluppà malatie cum'è Alzheimer, malatie cardiovascolari, cancheru, diabete, allergie, artrite è obesità, chì l'infiammazione favurisce i cambiamenti in e cellule di u corpu è indebulisce u sistema immunitariu, rendendu più difficiule a lotta contr'à e malatie.

Cusì, hè di primura avè una dieta antiinfiammatoria per rinfurzà u sistema immunitariu è prevene ste malatie o impedisceli di peghju. Inoltre, stu tipu di alimentu hè ancu benefiziu per cumplementà u trattamentu di altri prublemi cum'è a Sindrome Uretrale, chì hè una infiammazione in l'uretra.

Vede l'alimenti chì sò antiinflamatori naturali chì luttanu contr'à u mal di gola, u dolore musculare è a tendinite.