À chì serve l'alimenti è chì sò i Costruttori?

Cuntenutu

• Elencu di Custruttori Alimentarii
• Funzioni di Custruttori Alimentari

I cibi costruttori sò quelli ricchi in proteine, cume uova, carni è pollu, chì anu a funzione di custruisce novi tessuti in u corpu, soprattuttu quandu si tratta di massa musculare è di guarigione di ferite è chirurgia.

Inoltre, questi alimenti aiutanu à a crescita di u corpu durante a zitiddina è l'adolescenza, è sò impurtanti per mantene una bona salute è a massa musculare durante l'invecchiamento.

Elencu di Custruttori Alimentarii

L'alimenti per u costruttore sò ricchi di proteine, cume:

• Carne, pesciu è pullastru;
• Uovo;
• U latti è i prudutti lattichi, cum'è u yogurt è u furmagliu;
• Legumi, cum'è arachidi, fasgioli, soia, lenticchie è ceci;
• Quinoa;
• Semi oleosi, cum'è anacardi, amanduli, nocciole è noci;
• Semi, cum'è sesame è linu.

Sti alimenti devenu esse cunsumati ogni ghjornu per mantene u funziunamentu currettu di l'organisimu, hè impurtante ricurdà chì e persone vegetariane devenu esse particularmente attenti à cunsumà fonti vegetali ricchi in proteine, preferibilmente secondu e indicazioni di u nutrizziunistu. Vede a quantità di proteine ​​in l'alimentu.

Funzioni di Custruttori Alimentari

I costruttori di alimenti svolgenu funzioni cum'è:

• Permettenu a crescita durante a zitiddina è l'adulescenza;
• Custruisce e cellule sanguine è tutti i tessuti in u corpu;
• Stimulà a crescita di massa musculare;
• Tessuti curativi dopu ferite, brusgiature è chirurgia;
• Rinfurzà u sistema immune;
• Evite a perdita di massa musculare durante a vichjàia;
• Ammaistrà u zitellu durante u periodu di gestazione.

In certi periodi di vita pò ancu esse necessariu di cunsumà supplementi basati in proteine ​​per stimulà a crescita musculare, prevene a perdita musculare o prumove a guarigione di ferite è brusgiature. Vede cumu a dieta deve esse per guadagnà massa musculare.