13 alimenti ricchi in acidu folicu è valori di riferenza

Cuntenutu

• Elencu di cibi ricchi in acidu folicu
• Cunsequenze di a mancanza di acidu folicu
• Valori di riferenza di l'acidu folicu in u sangue

L'alimenti ricchi in acidu folicu, cum'è spinach, fagioli è lenticchie sò assai adatti per e donne incinte, è ancu per quelli chì provanu à incinta perchè sta vitamina serve per aiutà a furmazione di u sistema nervosu di u zitellu, prevenendu malatie gravi cum'è anencefalia, spina bifida è meningocele.

L'acidu folicu, chì hè a vitamina B9, hè di primura per a salute di tutti, è a so carenza pò causà gravi disordini per a donna incinta è u so zitellu. Cusì, per evità sti disordini, si raccomanda di aumentà u cunsumu di alimenti cù acidu folicu è di integrà ancu almenu 1 mese prima di stà incinta per assicurà a necessità di sta vitamina in questu stadiu di a vita. Amparate più nantu à: Acidu folicu in gravidanza.

Elencu di cibi ricchi in acidu folicu

U tavulu seguente mostra esempi di alcuni alimenti ricchi in questa vitamina:

Ci hè sempre alimenti arricchiti cù acidu folicu, cum'è avena, risu è farina di granu, chì ponu esse aduprati in e ricette più diverse. Sicondu l'OMS, ogni 100 g di u pruduttu deve furnisce una quantità minima di 150 mcg di acidu folicu.

In casu di gravidanza, a raccomandazione hè l'acidu folicu indicatu da l'Organizazione Mondiale di a Sanità hè 4000 mcg per ghjornu.

Cunsequenze di a mancanza di acidu folicu

A carenza di acidu folicu hè liata à prublemi di salute gravi cum'è a sindrome di gravidanza ipertensiva, distaccu placentariu, abortu spontaniu ricorrente, nascita prematura, bassu pesu di nascita, malatie cardiovascolari croniche, cerebrovascolari, demenza è depressione.

Tuttavia, a supplementazione è l'alimentazione sana sò capaci di riduce questi rischi, aumentendu e probabilità di una gravidanza sana è u bonu sviluppu di u zitellu, impedendu circa 70% di i casi di malformazione di u tubu neurale.

Valori di riferenza di l'acidu folicu in u sangue

U test di l'acidu folicu hè raramente dumandatu durante a gravidanza, ma i valori di riferimentu per l'acidu folicu in u sangue vanu da 55 à 1.100 ng / mL, secondu u laboratoriu.

Quandu i valori sò inferiori à 55 ng / mL, l'individuu pò avè anemia megaloblastica o emolitica, malnutrizione, epatite alcolica, ipertiroidismu, carenza di vitamina C, cancru, frebba, o in casu di donne, ponu esse incinte.