Alimenti ricchi in beta-carotene

Cuntenutu

• Chì hè a relazione trà u beta-carotene è u bronzu
• Ciò chì pò causà eccessu di beta-carotene

L'alimenti ricchi in beta-carotene sò d'origine vegetale, di solitu di culore aranciu è giallu, cum'è carote, albicocche, manghi, zucche o meloni cantalupi.

U beta-carotene hè un antioxidante chì contribuisce à u rinfurzamentu di u sistema immunitariu, essendu assai impurtante per prevene e malatie. Inoltre, cuntribuisce ancu à una pelle più sana è più bella, perchè aiuta à prutege a vostra pelle da u sole è à migliurà u vostru bronzu.

A tavula seguente mostra alcuni di l'alimenti più ricchi in beta-carotene è a quantità rispettiva:

Oltre à esse prisenti in l'alimentu, u beta-carotene si pò truvà ancu in farmacia o in magazini naturali, in forma di supplementu, in capsule.

Chì hè a relazione trà u beta-carotene è u bronzu

L'alimenti ricchi in beta-carotene aiutanu a pelle à avè un bronzu più sanu è di più durata perchè, in più di dà un tonu à a pelle, per via di u culore ch'elli presentanu, aiutanu ancu à prutege a pelle da i danni causati da i raggi UV , prevenendu a sfocatura è l'invecchiamentu prematuru di a pelle.

Per sente st'effettu di u beta-carotene nantu à u vostru bronzu, duvete cunsumà, circa 2 o 3 volte à ghjornu, cibi ricchi in beta-carotene, almenu 7 ghjorni prima di a prima esposizione à u sole, è i ghjorni quandu ci hè esposizione à u sole.

Inoltre, e capsule beta-carotene aiutanu à integrà a dieta è prutegge a pelle, tuttavia, devenu esse aduprate solu cù i cunsiglii di un duttore o nutrizionistu è ùn dispensanu mai l'usu di a crema solare.

Vede ancu i benefici per a salute di altri carotenoidi.

Ciò chì pò causà eccessu di beta-carotene

U cunsumu eccessivu di beta-carotene, sia in capsule sia in alimenti, pò trasformà a pelle in aranciu, chì hè ancu una cundizione chjamata carotenemia, chì hè innocu è torna à a normalità cù a riduzione di u cunsumu di sti alimenti.

Vede una ricetta ricca in alimenti cù beta-carotene in u video seguente: