Migliori Ricette Naturali Per Trattà a Depressione

Cuntenutu

• 1. Smoothie di banana
• 2. Chicken with arachidi
• 3. Frittella d'amandule è di banane

Un bonu rimediu naturale per a depressione chì pò aiutà u trattamentu clinicu di a malatia hè u cunsumu di banane, avena è latte chì sò alimenti ricchi di triptofanu, una sustanza chì aumenta a produzzione di serotonina, chì hè un neurotrasmettitore incaricatu di migliurà l'umore. è prumove a relaxazione.

Queste ricette ponu esse aduprate spessu da quelli chì trattanu a depressione, ma ponu ancu esse aduprate di tantu in tantu per prevene l'iniziu di a malattia in quelli chì sò più propensi à esse tristi, soprattuttu durante e stagioni cambianti.

1. Smoothie di banana

Ingredienti

• 1 cucchiaiata di avena;
• 1 banana media;
• 100 ml di latte.

Modu di preparazione

Sbattite tutti l'ingredienti in un frullatore è pigliate a vitamina à stomacu vuotu per 10 ghjorni per cumincià a ghjurnata di bon umore è cun energia in più.

In più di sta vitamina, pudete ancu arricchisce a vostra dieta cù altri alimenti ricchi in triptofanu, cum'è amandule, ova, furmagliu o patate, per esempiu. Cunnosce altri alimenti ricchi in triptofanu.

2. Chicken with arachidi

U ghjallu è l'arachidi sò ricchi di triptofanu, dunque eccu una ricetta deliziosa per pranzu o cena.

Ingredienti

• 1 pollulu sanu, tagliatu in pezzi;
• 6 denti d'agliu;
• 1 cipolla tritata;
• 2 cucchiai d'oliu d'aliva;
• 1 foglia di alloro;
• à gustu: sale, pepe neru è zenzeru in polvere;
• 4 carotte tritate;
• 1 porru trinciatu;
• 500 ml d'acqua;
• 200 g d'arachide arrustite.

Modu di preparazione

Saltate l'agliu in l'oliu è aghjunghje a cipolla è u porru finu à u doru. Poi mette u pullastru è move in permanenza per ùn attaccà si à a padedda aghjunghjendu un pocu d'acqua. Mettite e spezie à gustu è poi aghjunghjite a carota è u restu di l'acqua. Lasciate à focu mediu cù a padella cuperta è quandu hè quasi pronta aghjunghjite l'arachidi mischjendu bè.

3. Frittella d'amandule è di banane

Oltre à u suchju, un'altra opzione naturale è deliziosa per aiutà in u trattamentu di a depressione hè a frittella d'amandule cù a banana, perchè, in più di cuntene banane è avena, hà ancu amandule è ova, chì sò altri alimenti cù triptofanu, aumentendu a produzzione di l'hormone bon umore.

Ingredienti

• 60 grammi d'avena;
• 1 banana media;
• 1 ovu;
• 1 cucchiaia di amandule tritata.

Modu di preparazione

Mettite tutti l'ingredienti in un frullatore è mischjà finu à ottene una mistura omogenea. Dopu, mettite u mischju in una padedda antiaderente o in una padedda regulare, cù un pocu d'oliu di coccu, è lasciate coce finu à chì ogni latu di a frittella sia doratu. Infine, mette a frittella in una consegna è aghjunghje un pocu di mele, se necessariu.