Alimenti ricchi in isoleucina

Cuntenutu

• Elencu di cibi ricchi in Isoleucina
• Funzioni Isoleucina

L'isoleucina hè aduprata da u corpu in particulare per custruisce tessuti musculari. U isoleucina, leucina è valina sò amminicidi à catena ramificata è sò megliu assurbiti è aduprati da u corpu in presenza di vitamine B, cum'è fasgioli o lecitina di soia.

I supplementi nutrizionali ricchi in isoleucina, leucina è valina sò ancu ricchi di vitamine B. Dunque, migliuranu l'assorbimentu è l'utilizazione da u corpu, migliurendu a crescita musculare.

Elencu di cibi ricchi in Isoleucina

I principali alimenti ricchi in Isoleucina sò:

• Anacardi, noce di Brasile, pecan, amandule, arachidi, nocciole, sesame;
• Zucca, patata;
• Ovi;
• U latti è i so derivati;
• Piselli, fasgioli neri.

L'isoleucina hè un aminòcidu essenziale è, dunque, e fonti dietetiche di st'amminuàcidu sò impurtanti, chì u corpu ùn pò micca pruduce.

A dosa cutidiana raccomandata di isoleucina hè di circa 1,3 g à ghjornu per un individuale di 70 kg, per esempiu.

Funzioni Isoleucina

E funzioni principali di l'amminoacidu isoleucina sò: di fà cresce a furmazione di l'emoglobina; impedisce à i reni di perde vitamina B3 o niacina; è aiuta à regulà i livelli di zuccheru in sangue.

A mancanza di isoleucina pò causà fatigue musculare è, dunque, deve esse ingerita dopu l'eserciziu fisicu per a recuperazione musculare.