Fighjate Alison Brie Crush This Landmine Butt Exercise Like It's NBD

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Se avete scrollatu l'alimentu Instagram di Alison Brie, allora sapete chì travaglia duramente in palestra. L'attrice hà publicatu filmati di ella stessa chì face esercizii sfida cum'è pull-ups ponderati, pull-ups à un bracciu, è spinte di sled. Avà, hà dimustratu una nova mossa chì hà amparatu: landmine curtsy lunges. (In cunnessione: L'Esercizii Alison Brie hà fattu per allenassi per "GLOW" Stagione 2)

Alison hà publicatu un video in Instagram di ella stessa facendu chì i lunges parevanu praticamenti senza sforzu. "Amparate qualcosa di novu ogni ghjornu ... una nova mossa per cortesia di @rismovement hà avutu i mo panini nantu à [emojis di focu]", hà scrittu in a so legenda. (In cunnessione: Qualchissia hà dettu à Alison Brie ch'ella duverebbe esse "Furmà i Cookies Not Rocking Pull-Ups")

Se ùn avete micca familiarizatu cù e mine di terra, sò stallati cù una basa attaccata à un tubu di metallu chì pudete mette un barbell per creà una palanca. Da quì pudete aghjunghje pesi à u barbell cum'è Brie hà fattu. In ogni casu, ùn duvete micca trascurà u pezzu di l'equipaggiu. "A minera terrestra hè un pezzu fantasticu di equipaggiamentu per parechje ragioni, ma una grande per mè hè a so capacità di fà movimenti lineari tradiziunali più tridimensionali", ci hà dettu Matt Delaney, Equinox Tier X Coach.

In particulare, lungmine curtsy lunges mira principalmente à i vostri quads è glutei, cù i vostri ghjambali è i polpacci, dice Kasumi Miyake, entrenatore persunale in PureGym. In generale, i lunges curtsy attivanu i glutei più cà i lunges inversi regulari, dice, è sò ideali per attivà quelli duri per destinà i musculi di u culo più chjucu cum'è u gluteus medius. (Relativu: Cumu Alison Brie hà criatu u so propiu pianu di allenamentu mentre filmava in u mezzu di nulla)

Tuttavia, l'eserciziu ùn travaglia micca solu e gambe è u culo. "Cum'è u pesu stessu hè davanti à u corpu mentre si lampa, e lunges curtsy lunges attivanu ancu u vostru core", dice Miyake. "Postu ch'elli ottenenu più parti di u corpu chì travaglianu à tempu, facenu una grande opzione annantu à qualchi esercizii di ghjambe basati à macchina chì puderebbenu avè sedutu è destinatu solu à un gruppu musculu". A variazione di Brie in u muvimentu includia un elevatore di ghjinochju, chì aghjusta ancu una sfida di stabilità.

Eccu l'avete: Brie hà tornatu à fà un eserciziu malatu chì vale sicuramente a pena di rubà per a vostra propria rutina.

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