Sentite cum'è una Persona "Cattiva"? Fate si Queste Dumande

Cuntenutu

• Sì avete bisognu d'aiutu avà
• Prima, chì significa esse "cattivu?"
• U fattore scuru di a personalità
• Pensate à e cunsequenze di e vostre azzioni?
• Cunsiderate cumu si sentenu l'altri?
• Chì cunduce e vostre azzioni?
• Fate u tempu per a gratitudine è a cumpassione?
• Cumu risponde quandu si capisce chì avete fattu male à qualchissia?
• Pensate à l'altri populi o fate nantu à voi stessu?
• Allora, chì prossimu?
• Spendite u tempu cù diverse persone
• Sceglite atti casuali di gentilezza
• Cunsiderate e cunsequenze
• Praticate l'autoaccettazione
• Identificà i vostri valori è campà di conseguenza
• Parlate à un terapeuta
• U fondu

Cum'è a maiò parte di a ghjente, avete probabilmente fattu alcune cose chì cunsiderate bè, alcune chì cunsiderate male, è parechje cose chì sò in qualchì locu à mezu.

Forse avete ingannatu u vostru cumpagnu, avete rubatu soldi da un amicu, o avete colpitu u vostru zitellu in un mumentu di rabbia. Dopu, vi sentite infelice cun voi stessu è avete decisu di ùn fà più più.

Vi puderete ancu dumandà ciò chì quellu cumpurtamentu dice di voi cum'è una persona, resultendu in angoscia è sentimenti scomodi.

Tenite à mente chì dumandassi, Sò una gattiva persona? ùn hè micca insolitu. Semplicemente cunsiderendu sta dumanda mostra chì avete qualchì misura di autocuscienza è empatia.

Se pruvate à evità di causà danni, hè un bon segnu. Se pudete ricunnosce chì avete qualchì spaziu per migliurà - è quale ùn? - site un primu passu prometitore versu un cambiamentu pusitivu.

Sì avete bisognu d'aiutu avà

Se state cunsiderendu u suicidiu o avete penseri di danneggiarvi, pudete chjamà l'Amministrazione di i Servizii per l'Abusu di Sostanze è a Salute Mentale à 800-662-HELP (4357).

A linea diretta 24/7 vi cunnessu cù risorse di salute mentale in a vostra zona. Specialisti addestrati ponu ancu aiutà à truvà e risorse di u vostru statu per u trattamentu sè ùn avete micca assicuranza sanitaria.

Prima, chì significa esse "cattivu?"

Questa hè una domanda cumplessa chì ùn hà micca una risposta faciule. A maiò parte di a ghjente hà a capacità per u cumpurtamentu bonu è cattivu, ma u "male" pò esse sughjettivu, è parechje persone ùn sò micca d'accordu nantu à a so definizione.

U duttore Maury Joseph, psicologu in Washington, D.C., sottolinea l'importanza di cunsiderà u cuntestu di cattivu comportamentu.

"Se una persona li face a sola scelta dispunibule, basata annantu à a so storia di u sviluppu, i preghjudizii di u paese induv'ella hè nata, è u so ambiente attuale, quessa li rende cattivi?"

In poche parole, tutti anu una storia chì furnisce un cuntestu impurtante per i so cumpurtamenti. Ciò chì pò esse cunsideratu cumportamentu cattivu per una persona pò sembra più ragionevule per quellu chì vene da un background diversu.

U fattore scuru di a personalità

In un documentu di ricerca è un situ web di u 2018, trè psiculoghi suggerenu chì ciò chì chjamanu "D", o u fattore scuru di a personalità, si trova à a radice di un comportamentu non eticu o crudele.

I tratti di u fattore D includenu narcisisimu è psicopatia, cù:

• sadisimu
• spitefulness
• interessu propiu
• dirittu
• disimpegnu morale
• egoismu

Tutti questi tratti suggerenu chì qualcunu perseguirà i so interessi à spese di l'altri.

Forse avete rimarcatu alcuni tratti di u fattore D in u vostru cumpurtamentu. In ogni casu, e seguenti dumande ponu aiutà à esaminà u vostru cumpurtamentu è identificà e zone chì puderanu aduprà qualchì travagliu.

Pensate à e cunsequenze di e vostre azzioni?

Parechje di e scelte chì fate affettanu e persone oltre voi. Prima di fà qualcosa, soprattuttu se avete dubbi nantu à se hè a cosa bona da fà, hè saggiu di piantà è cunsiderà se a vostra azzione puderia ferisce qualcun altru.

Passà una voce nantu à u situ di travagliu à u vostru capu puderia fà vede bè, ma di sicuru ùn aiuterà micca u vostru cumpagnu di travagliu - soprattuttu se a voce ùn hè vera.

Se l'impattu potenziale ùn importa micca assai per voi, basta chì beneficiate, o avete un tempu difficiule per cunsiderà cunsequenze per l'altri, pò vale a pena di esplorallu.

Cunsiderate cumu si sentenu l'altri?

In a vostra vita d'ogni ghjornu, pigliate u tempu di cunsiderà l'emozioni di e persone intornu à voi? Mostrà interessu per u benessere di l'altri hè una parte impurtante di u mantenimentu di e relazioni interpersonali.

Forse vi sentite culpevule perchè ùn avete micca assai tempu o energia per aiutà. Ma ùn ci vole micca assai per dimustrà chì vi interessa. Hè abbastanza spessu solu per offre un supportu emotivu o una audizione à sente.

Pò aiutà à parlà cun un terapeuta se ti senti indifferente, o se credi chì l'altri meritanu a sofferenza ch'elli sperimentanu.

Chì cunduce e vostre azzioni?

Puderete fà cose chì l'altri consideranu male per necessità. Per esempiu, parechje persone chì mentenu, arrubanu, o facenu cose chì l'altri puderanu cunsiderà immurali sentenu chì ùn anu micca altra opzione dispunibile. I motivi ùn ghjustificanu micca sempre u furtu o altri crimini, ma ponu aiutà à mette li in cuntestu.

Forse avete arrubatu perchè ùn pudia micca pagà per qualcosa chì avete bisognu. O avete mentitu per prutege i sentimenti di una persona cara o teneli fora di prublemi. Benintesa, questi ùn sò probabilmente micca i migliori muvimenti. Ma sì avete un mutivu sottostante di prutezzione di qualchissia chì vi interessa, site agisce per causà u minimu dannu.

Se, d'altra parte, fate cose non etiche o poche per fà male à l'altri, o senza alcuna ragione, pò valere a pena di circà aiutu.

Fate u tempu per a gratitudine è a cumpassione?

Quandu l'altri vi aiutanu o mostranu bontà, li ringraziate è mostrate u vostru apprezzamentu, forse fendu qualcosa di bonu per elli in ritornu?

O accettate questi gesti cum'è qualcosa chì meritate, qualcosa chì avete u dirittu?

Cumu si sente quandu l'altri dumandanu u vostru aiutu? Provate à aiutà li à uttene ciò chì necessitanu, o scumpete e so richieste senza fà nisun sforzu per offre un sustegnu?

Sì pigliate senza dà nunda in cambiu, è ùn vi sentite micca molestatu da questu, un terapeuta pò aiutà à fighjà più da vicinu.

Cumu risponde quandu si capisce chì avete fattu male à qualchissia?

A ghjente chì simu i più vicini pò à qualchì volta palisà a misericordia in noi, secondu Ghjiseppu. "Ci lampemu fora, simu brutti, li alluntanemu, dicemu cose dannose".

Forse avete a tendenza à dì cose significative in argumenti o abbandunà amichi quandu vi sentite abbassatu.

A maiò parte di a ghjente averia sicuramente cunsideratu stu cattivu cumpurtamentu. Ma cumu gestite e conseguenze? Vi scusate, pruvate à rimpiazzà, o decide di cumunicà megliu in u futuru?

Puderete sentite terribili, ma u dispiacimentu è u rimorsu ponu aiutà à spianà a strada versu u miglioramentu.

Forse ùn vi interessa micca à quale ferite. O forse credi chì u to cumpagnu merita parolle dure o altri maltrattamenti perchè vi anu trattatu male. Quessi sò segni chì puderete vulete guardà u vostru cumpurtamentu più da vicinu.

Pensate à l'altri populi o fate nantu à voi stessu?

Una bona autocura implica assicurà chì pudete uttene i vostri bisogni. Ùn ci hè nunda di male per esse un pocu egocentricu à l'occasione. Ùn duvete micca sentitevi male o culpevule per ùn esse capace d'aiutà l'altri populi quandu site curatu à i vostri bisogni.

Sì pensate solu à voi stessi quandu a vostra vita implica altre persone, cum'è un cumpagnu o zitelli, quelle altre persone ponu affrontà u dolore o l'angoscia di conseguenza.

I zitelli ùn ponu micca soddisfà assai i so bisogni, cusì i genitori generalmente devenu truvà un modu per curà i so bisogni emotivi è fisichi. Questu pò esse duru se avete trattatu cun malatie o prublemi di salute mentale, ma un terapeuta pò offre guida è sustegnu.

Un supportu prufessiunale pò aiutà ancu sè sentite chì ùn vi interessa veramente micca à nimu.

Allora, chì prossimu?

Avete fattu qualchì introspezione è vi avete fattu alcune dumande dure. Forse vi rendite contu chì ci sò alcuni aspetti di voi stessi chì puderanu aduprà miglioramentu.

Ognunu hè capace di cambià. Se avete pruvatu è ùn avete micca cambiatu, puderete sente chì ùn ci hè scopu di pruvà torna. Puderia sembrà più faciule solu di stà cum'è sì.

Simply sceglie micca di fà cose cattivi vi pò spinghje in a direzzione ghjusta. Impegnassi à dì menu bugie, per esempiu, hè un passu significativu.

Eccu alcuni altri indicatori per aiutavvi à avanzà.

Spendite u tempu cù diverse persone

Un picculu mondu pò limità a vostra vista. Passà u tempu cù una varietà di persone, ancu quelli chì pensate chì ùn avete micca assai in cumunu cun, pò aiutà à avè più cumpassione per e persone di tutti i campi di a vita.

Leghjendu è ascultendu storie di interessu umanu è memorie pò ancu aiutà à allargà i punti di vista intornu à e persone di e diverse culture.

Sceglite atti casuali di gentilezza

Fà qualcosa di bellu per qualchissia li prufitta, benintesa. Ma hà ancu benefici per a salute mentale per voi.

Se trova difficiule di primurassi di l'altri, fà un tippu d'attu ogni ghjornu pò aiutà à sviluppà più cumpassione.

Cunsiderate e cunsequenze

Invece di agisce per impulsu quandu vulete qualcosa, dumandatevi se u vostru cumpurtamentu puderia avè un impattu negativu annantu à qualcunu. Basta à piglià un mumentu per pensà à questu pò aiutà à ricurdà chì e vostre azzioni ùn vi toccanu micca solu.

Ùn hè micca sempre pussibule d'evità di fà male à tutti. Se procedete cun prudenza è compassione, pudete evità di causà dolore inutile. Pensà e cose pò ancu aiutà à truvà una soluzione chì sia megliu per tutti i participanti.

Praticate l'autoaccettazione

Pò aiutà à ramintà chì tutti facenu sbagli. Forse averete fattu male à a ghjente, ma ùn site micca l'unicu chì l'hà mai fattu. Ciò chì hè più impurtante hè di amparà è cresce da u passatu per evità di ferisce a ghjente in u futuru.

Ancu se avete fattu alcune cose chì ùn sò micca grandi, site sempre degnu d'amore è di perdonu. Pudete avè un momentu difficiule per accettà questu da altri finu à chì pudete cuncede à voi stessu.

Identificà i vostri valori è campà di conseguenza

Avè valori chjaramente definiti pò aiutà vi à fà una vita più soddisfacente.

Dumandatevi ciò chì conta di più per voi. Onestà, fiducia, gentilezza, cumunicazione, integrità, è accountability sò alcuni esempi potenziali.

Dopu, identificate i cambiamenti chì pudete fà per aiutavvi à campà questi valori, cume:

• dicendu sempre a verità
• rispettendu i vostri impegni
• dicendu à a ghjente quandu qualcosa vi interessa

Parlate à un terapeuta

Se vi truvate passendu assai tempu à dumandassi di chì tippu di persona sì, a terapia pò esse un grande aiutu. Inoltre, ci pò esse un prublema sottostante, cum'è depressione, stress, o un altru prublema di salute mentale, chì affetta u vostru umore è l'interazzione cù l'altri.

A terapia hè ancu un locu sicuru per amparà di più nantu à ciò chì cunduce u vostru comportamentu è uttene una guida nantu à modi più produttivi di uttene i vostri bisogni. Un terapeuta eticu compassionevule offre un supportu senza passà ghjudiziu.

«E persone cun prublemi cumplessi è interpersonali ponu mette in opera una facciata chì impedisce à e persone di ottene più di un sguardu superficiale di elle. Parenu brutti, senza colpa, senza rimorsu. Ma questu ùn pò micca esse a storia completa ", dice Joseph.

A terapia pò aiutà e persone à fà cambiamenti in u so cumpurtamentu, spiega, permettenduli di sviluppà "una comprensione più profonda di l'emozioni di l'altri, per vedeli micca cum'è merci, ma più cumplessi".

U fondu

A vostra capacità à cunsiderà e vostre azzioni è dumandassi nantu à u so impattu suggerisce chì sì probabilmente una persona migliore di ciò chì pensate di esse. Ancu se avete fattu cose brute o avete qualchì caratteru D, site sempre capaci di cambià.

E scelte chì fate in a vita aiutanu à determinà quale site, è pudete sempre sceglie di fà megliu.

Crystal Raypole hà travagliatu prima cum'è scrittore è editore per GoodTherapy. I so campi d'interessu includenu lingue è letteratura asiatiche, traduzzione giapponese, cucina, scienze naturali, pusitività sessuale è salute mentale. In particulare, ella s'impegna à aiutà à diminuisce u stigma intornu à i prublemi di salute mentale.