Anna Victoria sparte cumu hè passata da esse una civetta di notte à una persona di a matina

Cuntenutu

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Sè seguite a famosa trainer d'Instagram Anna Victoria nantu à Snapchat, sapete chì si sveglia mentre hè bughju quasi ogni ghjornu di a settimana. (Fiduciateci: E so Snaps sò una motivazione scema se pensate di dorme!) Ma criditelu o micca, u fundatore di Fit Body Guides ùn era micca sempre una persona di allenamentu matinale.

"Ùn aghju mai statu una persona di a matina, è ùn diceraghju micca chì sò", dice ella. "Sò sempre statu un civettu di notte, è sò più pruduttivu di notte, cusì era difficiule di alluntanassi da quella rutina".

"Ma sapendu chì possu rilassassi di notte è ùn avè micca da travaglià dopu una longa ghjurnata hè un motivatore tamantu", dice ella. "È più mi sò abituatu à l'esercizii di a matina, più li amu perchè mi danu tanta energia in tuttu u ghjornu".

Eccu, i so cunsiglii per sfracicà i so allenamenti à a prima mattina:

Andate à lettu prima

"L'unica cosa chì aghju luttatu quandu circava à adattà mi à l'allenamentu di a prima mattina era a mo ora di dorme. Ci hè vulsutu circa una settimana di prova è errore per vede à chì ora avia bisognu per andà in lettu per dorme una bona notte per un allenamentu cusì primu. Cù u svegliu à 5:30, aghju trovu l'ultime più recenti chì possu andà in lettu hè 10:30 pm, chì significa chì aghju bisognu à esse in lettu à 10. Prima di questu, era abituatu à esse in u lettu à mezanotte. u più prestu! Hè difficiule, ma cumplettamente pussibule! "

Piazzà una Chjama Smart Wakeup

"Mi svegliu à 5 ore è mezu cù una app chjamata Cicculu di u sonnu. Hè una app chì traccia i vostri schemi di respirazione mentre dormite per determinà a vostra qualità di sonnu, sia chì si svegliate tutta a notte, è tonnellate di altri grandi dati Havi ancu una sveglia chì vi sveglia à u tempu ideale secondu u vostru ciculu di u sonnu.Pudete cunfigurà per svegliatevi in ​​una finestra di 10 minuti è vi svegliarà à u tempu ottimale durante u vostru ciclu in quelli. Minuti 10. Allora a mo finestra di alarme hè stallata per 5:25-5:35 am Quandu l'alarma sona, mi alzu subitu. dorme, generalmente finisce per significà un allenamentu mancatu. "

Avè un Snack Pre-Workout

"Postu chì avete bisognu di proteine ​​è di carboidrati prima di un allenamentu basatu nantu à a forza, vogliu per dui ova soda è mezu banana, o una barra di proteine. Se mi scordu di preparà l'ova cotte prima di u tempu, andu per u bar. Avete bisognu di circa 20-30 minuti per digerisce, cusì quandu hè u tempu per u mo entrenamentu di 6 ore, sò tuttu prontu ".

Pack per u ghjornu

"Dopu a mo merendella, pigliu 15 minuti per imballà u mo saccu per a ghjurnata. Aghju sempre una spazzola, bobby pins, shampoo seccu, chapstick, è salviette per rimuovere u truccu, più u mo rullu di schiuma, auriculari, è un spuntinu post-allenamentu cum'è un frullatu di proteine ​​​​è una banana ".

Pigliate un colpu

"Dopu avè preparatu per a ghjurnata è imballatu u mo saccu di palestra, l'ultimu passu in a mo rutina mattutina hè u mo caffè espressu! Aghju sempre pigliatu un colpu di caffè espressu prima di andà in ginnastica postu chì mi aiuta à stà più attentu è focalizatu durante u mo allenamentu ".

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