A donna chì hà penseri ùn si spegneranu

Cuntenutu

• Quandu avete capitu per a prima volta chì avete ansietà?
• Cumu a vostra ansietà si manifesta fisicamente?
• Cumu a vostra ansietà si manifesta mentalmente?
• Chì tippu di cose scatenanu a vostra ansietà?
• Cumu gestite a vostra ansietà?
• Cumu serà a vostra vita se a vostra ansietà era sottu cuntrollu?
• Avete qualchì abitudine o cumpurtamentu assuciatu à l'ansietà chì sò unichi per voi?
• Chì ci hè qualcosa chì vulete chì altre persone sappianu d'esse ansiosi?
• Cumu l'ansietà hà influenzatu e vostre relazioni?

«Mi dicu chì tutti mi odianu è chì sò un idiota. Hè assulutamente stancu ".

Svelendu cumu l'ansietà influenza a vita di e persone, speremu di sparghje empatia, idee per affrontà, è una conversazione più aperta nantu à a salute mentale. Questa hè una prospettiva putente.

G, un esteticista canadianu in i so 30 anni, hà campatu cun ansietà da quandu era un zitellu. Diagnosticatu sia di disordine d'ansietà generalizzata (GAD) sia di disordine ossessivu-compulsivu (OCD), lotta per spegne i penseri ansiosi chì riempenu constantemente a so mente.

A paura chì a so ansietà sia troppu schiacciante per l'altri hà ancu influenzatu e so relazioni.

Eccu a so storia.

Quandu avete capitu per a prima volta chì avete ansietà?

Sapiu chì qualcosa ùn andava micca bè chì mi crescessi. Piantaraghju tantu è mi senteraghju cusì sopravalutatu. Sempre hà inchietatu i mo genitori. A mo mamma hà ancu purtatu à un pediatre da zitellu.

Ma tuttu ciò ch'ellu li disse era: "Chì vulete chì fessi? Hè sana ".

In u liceu, a mo ansietà hà continuatu, è in l'università, hà righjuntu u so piccu (speru). Infine, sò statu diagnosticatu cun GAD è OCD.

Cumu a vostra ansietà si manifesta fisicamente?

I mo sintomi principali sò nausea, crampi di u stomacu, è sensazione di sturdimentu o di testa. Mi faraghju ancu male à u puntu chì ùn possu micca tene manghjà.

Certe volte, senteraghju ancu qualcosa in u mo pettu - {textend} stu stranu sintimu di "pulling". Piengu ancu assai è lottu per addurmintami.

Cumu a vostra ansietà si manifesta mentalmente?

Pare chì sia solu una questione di tempu prima chì qualcosa terribile accada è chì tuttu serà colpa mia. Ùn possu micca piantà di focalizami nantu à penseri chì ùn sò micca utili, ciò chì aggrava tuttu.

Hè cum'è se continuamente aghjunghje carburante à u focu. Mi dicu chì tutti mi odianu è chì sò un idiota. Hè assulutamente stancu.

Chì tippu di cose scatenanu a vostra ansietà?

A vita, veramente. Pò esse qualcosa di chjucu - {textend} u più chjucu di l'eventi - {textend} chì ossessioneraghju sopra, è si ne sfalerà in un attaccu di panicu gigante.

I overanalyze tuttu. Aghju ancu a tendenza à piglià l'emozioni di l'altri populi. Se sò cun qualcunu chì hè tristu o depressu, mi influenzerà profondamente. Hè cum'è u mo cervellu cerca sempre un modu divertente è creativu per sabotà mi.

Cumu gestite a vostra ansietà?

Aghju fattu a terapia, aghju pigliatu medicazione, è aghju provatu una furmazione attenta. A terapia, in l'ultimi anni, hà aiutatu, è truvà un terapeuta chì hà capitu veramente l'ansietà in più di solu un livellu di manuale era grande.

Aghju pigliatu ancu un cursu di attenzione chì era circa ottu settimane. Aghju vistu i video di Jon Kabat-Zinn è aghju applicazioni di rilassamentu nantu à u mo telefunu.

Sò apertu à a mo ansietà u più pussibule, è cercu di accettallu. Provu à evità situazioni o persone chì cunnoscu mi puderebbenu ansià dinò.

Aghju pruvatu à piglià oliu di CBD è, per a mo sorpresa, hà aiutatu. Provu ancu à limità u mo assunzione di caffeina è beiu tè di camomilla invece. Aghju cuminciatu à tricà, è aghju più impegnatu in l'arte. Onestamente, i ghjochi video anu ancu aiutatu assai.

Cumu serà a vostra vita se a vostra ansietà era sottu cuntrollu?

Ùn sò micca sicuru. Hè stranu di pensalla perchè, sfurtunatamente, hè stata una grande parte di a mo vita dapoi tanti anni.

Mi pare chì ci seria stu pesu tamantu fora di u mo pettu. Mi senteraghju menu nervosu per l'avvene, è puderia ancu mette mi fora di più. Ùn ci serianu micca tutti sti ghjorni o mesi sprecati.

Hè cusì difficiule ancu à imaginà, perchè ùn sò micca se puderia accade.

Avete qualchì abitudine o cumpurtamentu assuciatu à l'ansietà chì sò unichi per voi?

Mi dicenu chì mi scusu più cà u canadianu mediu, è chì mi preoccupu troppu di e persone o mi stressu nantu à situazione chì nimu ùn importa micca.

Quandu avia 15 anni, i mo genitori sò andati à visità amichi, è quandu ùn eranu micca tornati da un certu tempu, aghju avutu u panicu è aghju chjamatu (assai per divertimentu di i so amichi) perchè eru cunvintu chì qualcosa terribile li era accadutu.

Se a ghjente surtite è si ne và per un pezzu, mi preoccuperaghju. Provu à tene stu piattu, perchè sò chì nimu ùn vole trattà cun questu. Aghju ancu verificatu i scanners di a pulizza è Twitter per assicurassi chì ùn ci sianu accidenti.

Chì ci hè qualcosa chì vulete chì altre persone sappianu d'esse ansiosi?

Quantu pò esse l'ansietà di "spegne". Se ci era un interruttore spente, mi piacerebbe piacè.

Pudete sapè chì, logicamente, parechje cose chì site ansiosi ùn accaderanu micca, ma u vostru cervellu urla sempre "Iè, ma chì si face - {textend} oh diu, sta dighjà accadendu." Chì pò esse difficiule per a ghjente à capì.

A volte, guardà indietro nantu à e cose chì mi rendenu ansiosu hè quasi imbarazzante. Mi dumandu perchè mi preoccupava tantu è sì mi umiliava davanti à l'altri essendu ansiosu. Hè una spirale orribile chì pò esse difficiule da spiegà à qualcunu senza sunà pazzu.

Una parte di voi pò dì: "Iè, mi rendu contu chì puderia sembrà ridiculu", ma sta paura - {textend} sti penseri è sentimenti - {textend} sò cusì pesanti, è stu facendu u mo megliu per gestì li. Ma hè cum'è l'allevu di i misgi. Vogliu chì a ghjente l'abbia.

Cumu l'ansietà hà influenzatu e vostre relazioni?

Aghju paura di furzà a mo ansietà à qualcunu altru. Sò chì a mo ansietà hè schiacciante per mè, allora mi preoccupu chì sia schiacciante per qualcun altru.

Nuddu vole esse un pesu per nimu. Mi sentu sicuramente chì aghju finitu e relazioni, almenu in parte, perchè ùn vulia micca diventà un pesu.

Jamie Friedlander hè scrittore è editore freelance cun passione per a salute. U so travagliu hè apparsu in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider è Success Magazine. Quandu ùn scrive micca, di solitu si pò truvà viaghjendu, bevendu una quantità abbondante di tè verde, o surfendu Etsy. Pudete vede più campioni di u so travagliu nantu à u so situ web. Seguitàla in Twitter.