Stà Esecutendu Sti Zumba Moves Wrong?

Cuntenutu

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Zumba hè un entrenamentu divertente chì vi pò purtà risultati tremendi è vi aiuta à perdiri centimetri in tuttu u vostru corpu. Se fate i movimenti in modu sbagliatu, però, pudete micca vede i cambiamenti chì aspettate. Hè impurtante d'amparà una forma Zumba curretta da u principiu per evità ferite è per assicurà chì stiate maximizendu i vostri risultati, dice Alexa Malzone, un espertu di fitness chì insegna Zumba à The Sports Club / LA in Boston. Dice questu, ùn fate micca tanta pressione nantu à sè stessu per ammaistrà ogni mossa sè site un principiante. "Dicu à i mo studienti di ballà cum'è nimu ùn feghja", dice ella. Se truvate chì cuminciate à allentà nantu à i movimenti di u bracciu o scurdate di impegnà i vostri addominali mentre si stancu, Malzone suggerisce di focalizassi solu nantu à i passi è di ùn preoccupassi micca per u travagliu di u bracciu finu à chì site prontu.

Eccu trè mosse di Zumba chì sò cumunemente eseguite in modu incorrettu è cumu pudete assicurà chì i fate bè.

Calcio laterale

Forma incorretta (manca): Quandu i studienti sò stanchi o ùn prestanu micca attenzione, lascianu spessu i so movimenti di bracci rilassati o dimenticanu di impegnà i so addominali, ciò chì porta à una cattiva postura è li impone à curvassi in avanti. Un altru sbagliu hè di girà in u vostru ghjinochju durante u calciu laterale.

Forma curretta (diritta): Mentre fate un colpu laterale, assicuratevi chì a vostra postura hè alta è forte è chì u ghjinochju hè rivoltu versu u tettu. Pudete assicurà chì a vostra postura sia curretta mantenendu un liggeru impegnu attraversu i musculi core.

Merengue

Forma incorretta (à manca): Durante i muvimenti di Merengue, i ballarini spessu facenu l'errore di move i fianchi è i gomiti in direzzioni opposte è mantenenu una postura scarsa, dice Malzone.

Forma curretta (à destra): In un passu simplice di ballu Merengue, cum'è i passi di u pede drittu, l'anca sinistra pops è i coddi duveranu affruntà a diritta. Assicuratevi chì a vostra postura sia alta è forte durante tuttu u muvimentu.

Belly Dance Hip Shimmy

Forma incorretta (manca): In una danza di u ventre Hip Shimmy, i ballerini spessu spostanu in modo erratu i fianchi indietro, ciò chì li impone à piegassi in avanti.

Forma curretta (diritta) Durante questa mossa particulare, l'anca destra deve spuntà versu u gomitu dirittu, mentre si stà altu in tuttu u corpu.

Jessica Smith hè un wellcoach certificatu è espertu di stile di vita fitness. Dopu avè principiatu u so stessu viaghju di fitness in più di 40 liri fà, Jessica sà quant'ella pò esse sfida à perde u pesu (è tenelu luntanu) chì hè per quessa ch'ella hà creatu 10 Pounds DOWN - una serie di DVD focalizzata in perdita di pesu pensata per aiutà à ghjunghje à tutti i vostri scopi di perdita di pisu, 10 liri à tempu. Scuprite i DVD di Jessica, i piani di pranzu, i cunsiglii per a perdita di pisu è più nantu à www.10poundsdown.com.

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