A vostra Guida per a Recuperazione Postpartum

Cuntenutu

• Settimana 1
• Statu fisicu, consegna post-vaginale
• Statu fisicu, dopu à a sezzioni C
• Statu di salute mentale
• Suggerimenti per aiutà a vostra recuperazione:
• Settimana 2
• Statu fisicu, consegna post-vaginale
• Statu fisicu, dopu à a sezzioni C
• Statu di salute mentale
• Suggerimenti per aiutà a vostra recuperazione:
• Settimana 6
• Statu fisicu, consegna post-vaginale
• Statu fisicu, dopu à a sezzioni C
• Statu di salute mentale
• Suggerimenti per aiutà a vostra recuperazione:
• Sei mesi
• Statu fisicu, consegna post-vaginale
• Statu fisicu, dopu à a sezzioni C
• Statu di salute mentale
• Suggerimenti per aiutà a vostra recuperazione:
• Un annu
• Statu fisicu, consegna post-vaginale
• Statu fisicu, dopu à a sezzione C
• Statu di salute mentale
• Suggerimenti per aiutà a vostra recuperazione:
• Parenthood How-To: DIY Padsicle

E prime sei settimane dopu à a nascita sò cunnisciute cum'è u periodu postpartum. Questu periodu hè un tempu intensu chì richiede ogni sorta di cura per voi è u vostru zitellu.

Durante questu tempu - chì certi ricercatori credenu chì dura veramente - u vostru corpu sperimenterà una serie di cambiamenti, da a guarigione dopu à u partitu à i cambiamenti d'umore ormonali. Tuttu què in più di u stress aghjuntu di trattà l'allattamentu, a privazione di u sonnu, è l'ajustamentu monumentale generale à a maternità (se questu hè u vostru primu figliolu).

In corta, pò sèntelu cum'è assai. Ùn hè micca raru chì u primu annu si senti cum'è un cambiamentu di marea.

Dice questu, u periodu di recuperu pò varià assai. Sè site nantu à u vostru terzu figliolu è avete spintu per 20 minuti, a vostra ricuperazione sarà diversa da quella chì avete travagliatu per 40 ore, spinta per 3, è avete una C-section d'urgenza.

Eppuru, se l'esperienza di tutti hè diversa, ci sò alcune tappe di recuperu chì duverete idealmente colpisce. Per aiutà à dà un sensu di induve duvete esse in a vostra cronologia postpartum, avemu messu in evidenza ciò chì pudete aspettà sia da u vostru corpu sia da a vostra mente.

Settimana 1

Statu fisicu, consegna post-vaginale

Sì avete avutu una consegna in ospedale, vi fermerete probabilmente quì almenu una parte di sta settimana dopu à una consegna vaginale. Sicondu s'ellu hà strappatu o micca (è quantu), a vostra vagina pò ferisce assai.

U dulore perineali hè normale, cum'è u sangu. Questa prima settimana, u sangue duveria esse rossu chjaru, ma diventerà marrone cum'è à a fine di u vostru periodu. Probabilmente vi senterete ancu poche cuntrazioni, soprattuttu quandu allattate à u senu - quant'è stranu chì si senti, questu hè solu l'utru chì si contrae torna à a so dimensione prima di a gravidanza.

Statu fisicu, dopu à a sezzioni C

Dopu una sezzioni C, o cesareu, a maiò parte di u muvimentu serà difficiule è a vostra incisione pò esse dolorosa. Un saccu di donne anu prublemi per entrà è esce da u lettu - ma hè impurtante di spustassi, almenu un pocu, per evità coaguli di sangue.

Se avete avutu un cateteru di a vejiga inseritu, serà eliminatu.

Statu di salute mentale

U ghjornu 3 in particulare hè infame per esse emotivamente difficiule. "U buzz di nascita si spende, i livelli di estrogeni è progesterone diminuiscenu, è i livelli di prolattina è ossitocina crescenu è calanu per tuttu u ghjornu mentre u zitellu alletta", dice Jocelyn Brown, una levatrice licenziata è certificata in Los Angeles.

"Ciò cumbinatu cù a privazione di u sonnu face assai pienghje è a sensazione chì nunda ùn andessi bè."

Suggerimenti per aiutà a vostra recuperazione:

• Sì avete avutu una consegna vaginale, aduprate un pacchettu di ghiaccio o pads congelati cù hamamelis nantu à u vostru perineu. Aduprate una buttiglia spray di acqua calda durante o dopu piscia.
• Pigliate Tylenol o Advil à intervalli regulari. U dulore face nasce u dulore, allora fate u vostru megliu per avanzà.
• Pigliate un addolcitore di feci è beie molta acqua. Parechji ospedali ùn vi lasceranu micca parte se ùn avete micca cacatu, allora fate un pocu più faciule per voi stessu.
• Di novu, per e mamme in sezzione C: U vostru travagliu principale a prima settimana hè di mantene a vostra incisione pulita è secca. Dà li l'aria fresca dopu à una duscia, calatelu cù un asciugamanu, è mette u vostru asciugacapelli à u fretu è puntatelu versu a vostra cicatrice.
• "Hè assai impurtante di piglià a vostra temperatura 2 à 4 volte à ghjornu per e prime 72 ore", dice Brown. "Vulemu piglià rapidamente una infezzjoni uterina o renale".

Settimana 2

Statu fisicu, consegna post-vaginale

Per alcune donne, u sanguinamentu cumincierà à diminuisce. Per l'altri, pò durà finu à sei settimane. Tramindui sò tutalmente nurmali.

À questu puntu però, u sanguinamentu ùn deve micca esse pesante. Pudete cumincià à sente prurito vaginale, chì hè causatu da a zona chì cumincia à guarisce. E suture - chì si gonfianu di fluidu quandu si disintegranu - ponu ancu esse bugging.

"Tuttu què significa spessu chì a ferita hà guaritu abbastanza chì mamma hà avà solu u lussu di esse fastidiata da i punti perchè ùn hà più u dulore in quella zona", dice Brown. "Vecu e lagnanze fastidiose cum'è un bon segnu di guarigione".

Statu fisicu, dopu à a sezzioni C

Vi senterete ancu prubabile abbastanza dolente ma si senterà probabilmente un pocu più faciule di spustassi. A vostra cicatrice pò diventà un pocu pruriginosa chì u situ di incisione hè guaritu.

Statu di salute mentale

U baby blues hè tutale nurmale. In fatti, si dice chì a maiò parte di e donne li uttenenu. A depressione postpartum (PPD), tuttavia, hè un'altra cosa interamente.

Sì vi sentite supranati da tristezza è ansietà - se ùn pudete micca manghjà o dorme, ùn site micca in leia cù u vostru neonatu, o avete penseri suicidi o penseri di ferisce à qualcunu altru - parlate cù u vostru duttore.

Suggerimenti per aiutà a vostra recuperazione:

• Sè avete allattatu, vi ne serebbe prufondu oramai. Assicuratevi di avè lanolina in manu per i capezzoli dolorosi è tene un ochju fora per i canali intasati. Un cunsultante in allattamentu pò fà una sfarenza enorme quì, allora assicuratevi di vedene unu se avete prublemi.
• Incorpore un pocu di muvimentu in a vostra ghjurnata - ch'ellu sia una spassighjata intornu à a vostra casa o à u bloccu.
• Cuntinuà à manghjà bè. L'alimenti cù u potassiu ponu aiutà à mantene a vostra energia.

Settimana 6

Statu fisicu, consegna post-vaginale

Questu hè quandu l'utru torna à a dimensione pre-gravidanza è u sanguinamentu si ferma. A maiò parte di a ghjente hè liberata per l'eserciziu è l'attività sessuale, ma assai ùn si sentenu micca pronti per l'ultimi per un bellu pezzu.

"Circa sei à ottu settimane, aghju spessu a diffusione da mamme chì dicenu chì u so sangu hà cessatu parechji ghjorni fà, ma misteriosamente hà ricuminciatu", spiega Brown. "Questu hè chì u vostru uteru hè involuttu tantu chì a scab placentaria hè spinta, cusì ci sò pochi ghjorni di sangu rossu luminosu".

Statu fisicu, dopu à a sezzioni C

Listessu vale per l'utru è esse liberatu per u sessu è l'eserciziu. Avà site permessu di guidà è di sullivà qualcosa altru ch'è u zitellu - ma pruvate à ùn esagerà. A cicatrice probabilmente ùn ferisce più, ma puderebbe sempre esse insensibile (o ancu pruriginosa) intornu à l'incisione.

Duvete esse pienu recuperatu da a chirurgia è probabilmente sentirete l'incisione solu se scontri in qualcosa. Camminà hè grande, ma vai lentu nantu à eserciziu più intensu.

Statu di salute mentale

Sì avete qualchì preoccupazione persistente nantu à a vostra salute emotiva o mentale, purtateli cun u vostru duttore à u vostru cuntrollu di sei settimane. Hè nurmale di sentesi stanchi è sopraffatti, ma sentimenti più profondi di depressione, disperazione o ansietà ponu esse trattati.

Suggerimenti per aiutà a vostra recuperazione:

• Ancu se questu hè tecnicamente quandu u periodu postpartum finisce, parechje donne ùn si sentenu micca à distanza per elli per un annu sanu, allora siate dolce cun voi stessi.
• Sè site prontu à ripiglià l'eserciziu, cuminciate pianu.
• Listessu vale per l'attività sessuale: Solu perchè site liberatu ùn significa micca chì vi sentite pronti. State à sente u vostru corpu sopra tuttu. sperimentate sessu indolore cusì prestu dopu avè parturitu.
• L'esaurimentu à questu puntu pò esse schiacciante. Siesta u più spessu pussibule.

Sei mesi

Statu fisicu, consegna post-vaginale

Sì i vostri capelli stavanu cascendu dopu a vostra consegna, duverebbenu piantà avà. Duvete ancu avè un pienu cuntrollu di a vescica di novu, se questu era un prublema prima avà.

Sicondu u vostru prugramma di travagliu, u latte pò esse siccatu. U vostru periodu pò vultà in ogni mumentu (o micca per un annu o più).

Statu fisicu, dopu à a sezzioni C

hà trovu chì e donne chì avianu sezzioni C eranu più stanche dopu sei mesi. Questu, naturalmente, dipende da quantu dorme u zitellu.

Cum'è cù a consegna post-vaginale, u vostru latte pò esse siccatu sicondu u vostru calendariu di travagliu è u vostru periodu pò vultà in ogni mumentu.

Statu di salute mentale

Sè site entratu in u swing di a maternità - è u zitellu dorme di più - u vostru statu mentale pò esse più pusitivu intornu à questu tempu.

Di novu, ogni sentimentu persistente assuciatu à PPD deve esse trattatu.

Suggerimenti per aiutà a vostra recuperazione:

• L'eserciziu hè assai impurtante in questa tappa, sia per a salute mentale sia fisica.
• Pudete fà esercizii di rinfurzamentu addominale in seriu, chì duveranu aiutà à alleviare qualchì dulore à a schiena.

Un annu

Statu fisicu, consegna post-vaginale

Puderete ritentà à voi stessi, ma u vostru corpu pò ancu sentesi leggermente diversu - sia uni pochi di sterline in più, sia solu pesu distribuitu in lochi diversi.

Sicondu sì stai sempre allattendu, i vostri seni pareranu diversi di quelli chì avianu prima di a gravidanza.

Statu fisicu, dopu à a sezzione C

A vostra cicatrice serà svanita, ma puderia ancu esse un pocu insensata.Se vulete un altru criaturu prestu, a maiò parte di i duttori cunsigliaranu (o insisteranu) una C-sezione se i zitelli sò 18 mesi o menu separati. Questu hè dovutu à u risicu di rottura uterina durante u travagliu è a consegna vaginale.

Statu di salute mentale

Questu prubabilmente dipende da cume si adatta comodamente à a maternità è da quantu dorme si stà. Se pudete, cuntinuvate a sunnetta u duminicata quandu u zitellu dorme per ripiglià u sonnu.

Suggerimenti per aiutà a vostra recuperazione:

• Sì avete sempre sessu doloroso, prolapsu o incontinenza urinaria, parlate cù u vostru duttore.
• Hè impurtante di mantene una dieta sana è cuntinuà à esercità. Sicondu i mudelli di sonnu di u to babbu, cunsiderate una furmazione di sonnu.

Parenthood How-To: DIY Padsicle