Sì dipendente da Diet Soda?

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Cracking apre una lattina di soda dietetica invece di pop regulare pò sembrà una bona idea à l'iniziu, ma e ricerche cuntinueghjanu à mustrà un ligame inquietante trà u cunsumu di soda dietetica è l'aumento di pesu. E ancu se e bevande dolci è effervescenti ponu avè un bon gustu, ùn sò certamente micca boni per u vostru corpu. "A soda di a dieta ùn pò micca avè u zuccheru o e calorie di a soda regulare, ma hè piena di altri prudutti chimichi chì drenanu a salute, cum'è caffeina, edulcoranti artificiali, sodiu è acidu fosforicu", dice Marcelle Pick, membru di l'Associazione Infermiera Americana è cofundatore di Women To Women. Hè hè pussibule di abbandunà a vostra dipendenza di soda di dieta, tuttavia. Leghjite puru per sapè cumu!

1. Uttenite u vostru fizz in altrò. Hè gustu bè. Avemu capitu. Grâce à son pétillante pétillante et à sa saveur sucrée, le soda constitue une boisson qui s'amuse aux lèvres. Ma pudete ingannà a vostra mente è i vostri gusti per pensà a listessa cosa nantu à una quantità di diverse bevande cum'è acqua frizzante o bevande di frutti naturale senza zuccheru gassate. Keri M. Gans, cunsultante nutrizionale in New York è portavoce di l'Associazione Dietetica Americana, offre una alternativa rinfrescante. "Bei un pocu di seltzer cù un schizzu di suchju per un pocu aromatizzante." L'aggiunta di frutti tagliati cum'è calce o anguria à l'acqua aumenterà dinò u gustu in un modu perfettamente sanu.

2. Truvate un sustitutu di caffeina. Hè tardu dopu meziornu è avete persu u to pep. Vulete a caffeina. U vostru primu istintu hè di corre à a vending machine per una bevanda di dieta carbonata. Ma piuttostu chè di sorseghjà qualcosa ligatu cù edulcoranti artificiali difficiuli da pronunzia, esplora altre opzioni energizanti. È e bevande cremose è zuccherate da caffè ùn la taglieranu. Turnate à tè verde, frullati di frutti, o una varietà di altre alternative creative sane à u putere finu à u dopu meziornu

3. Cambia a vostra attitudine! Hè normale di crede chì gulping down a can of soda diet, inveci di soda regulare, rasarà calori da a vostra ingesta di ogni ghjornu, ma stu tipu di mentalità vi mette in prublemi. Dopu avè osservatu l'associazione trà e bevande dietetiche è l'aumento di pesu, Richard Mattes, scienziatu nutrizionale à l'Università Purdue, dice chì a maggior parte di i bevitori di dieta-soda assumenu chì sò permessi di indulge più calurii. "Ùn hè micca una colpa di u pruduttu stessu, ma hè cumu a ghjente hà sceltu di aduprà", dice U Los Angeles Times. "Basta à aghjunghje [soda di dieta] à a dieta ùn prumove micca l'aumentu di pesu o a perdita di pesu."

4. Idrata cù H20. Ancu se a soda dietetica ùn provoca micca disidratazione, quelli chì abitualmente ne stuzzicanu tendenu à aduprà cum'è sustitutu per u vechju H20. Pruvate di mantene una buttiglia d'acqua ricaricabile in ogni mumentu è pigliate un bellu sorsu prima di beie qualcosa altru. "L'acqua hè probabilmente a vostra megliu scumessa per stà idratatu", dice Katherine Zeratsky, nutrizionista Mayo Clinic. "Hè senza caloria, senza cafeina, prezzu, è prontamente dispunibule".

5. Ùn lasciate micca a tacchina fredda! Sè vo site un amante di soda di dieta, ùn serà micca faciule ghjurà u pop subitu. È va bè! Svezzatevi pianu pianu è preparatevi per i sintomi di astinenza. Hè vulerà diventà più faciule cù u tempu. In fatti, pudete truvà prestu chì preferite altre bevande più salutari.

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