12 Benefici è Usi di l'Oliu d'Argan
Cuntenutu
- 1. Cuntene Nutrienti Essenziali
- 2. Hà Proprietà Antiossidanti è Antiinfiammatorie
- 3. Pò Impulsà a Salute Cardiaca
- 4. Pò Avè Benefici per u Diabete
- 5. Pò Avè Effetti Anticanceri
- 6. Pò Riduce i Segni di Invechjamentu di a Pelle
- 7. Pò Trattà Alcune Cundizioni di a Pelle
- 8. Pò prumove a guarigione di a ferita
- 9. Pò Idratà a Pelle è i Capelli
- 10. Spessu Usatu per Trattà è Prevene e Stretch
- 11. Certe volte adupratu per trattà l'acne
- 12. Facile da aghjunghje à a vostra rutina
- Per a Pelle
- Per Capelli
- Per Cucina
- U Bottom Line
L'oliu d'argan hè statu un alimentu culinariu in Maroccu dapoi seculi - micca solu per u so sapore suttilu è noce, ma dinò per a so larga gamma di benefici potenziali per a salute.
Questu oliu vegetale naturale hè derivatu da i nuclei di u fruttu di l'arganu.
Ancu se originariu di u Maroccu, l'oliu d'argan hè adupratu oghje in u globu per una varietà di applicazioni culinarii, cusmetichi è medicinali.
Questu articulu spiega 12 di i benefici più impurtanti per a salute è l'usi di l'oliu d'argan.
1. Cuntene Nutrienti Essenziali
L'oliu d'Argan hè principalmente cumpostu di acidi grassi è di una varietà di cumposti fenolici.
A maiò parte di u cuntenutu grassu di l'oliu d'argan vene da l'acidu oleicu è linoleicu (1).
Circa u 29-36% di u cuntenutu in acidi grassi di l'oliu d'argan vene da l'acidu linoleicu, o omega-6, chì ne face una bona surghjente di stu nutriente essenziale (1).
L'acidu oleicu, ancu s'ellu ùn hè micca essenziale, face u 43-49% di a cumpusizione di l'acidi grassi di l'oliu d'argan è hè ancu un grassu assai sanu. Truvatu ancu in l'oliu d'aliva, l'acidu oleicu hè rinumatu per u so impattu pusitivu nantu à a salute di u core (1,).
Inoltre, l'oliu d'argan hè una ricca fonte di vitamina E, chì hè necessaria per a pelle, i capelli è l'ochji sani. Questa vitamina hà ancu putenti proprietà antioxidanti (1).
RiassuntuL'oliu d'Argan furnisce una bona fonte di acidi grassi linoleici è oleici, dui grassi cunnisciuti per sustene a bona salute. Vanta ancu alti livelli di vitamina E.
2. Hà Proprietà Antiossidanti è Antiinfiammatorie
I varii cumposti fenolici in l'oliu d'argan sò probabilmente rispunsevuli di a maiò parte di e so capacità antioxidanti è antiinflamatorie.
L'oliu d'Argan hè riccu in vitamina E, o tocoferolu, una vitamina liposolubile chì serve da antioxidante putente per riduce l'effetti dannosi di i radicali liberi (1).
Altri cumposti prisenti in l'oliu d'argan, cum'è CoQ10, melatonina è steroli vegetali, anu ancu un rolu in a so capacità antioxidante (,,).
Un studiu recente hà rivelatu una riduzione significativa di marcatori infiammatori in topi alimentati à oliu d'argan prima di l'esposizione à una tossina epatica altamente infiammatoria, paragunatu à u gruppu di cuntrollu ().
Inoltre, alcune ricerche indicanu chì l'oliu d'argan pò ancu esse applicatu direttamente nantu à a vostra pelle per riduce l'infiammazione causata da ferite o infezioni ().
Ancu se questi risultati sò incuraghjenti, sò necessarie più ricerche per capisce cume l'oliu d'argan pò esse adupratu medicinale in l'omu per riduce l'infiammazione è u stress ossidativu.
RiassuntuMultipli cumposti in l'oliu d'argan ponu aiutà à riduce l'infiammazione è u stress ossidativu, ancu se più ricerche sò necessarie.
3. Pò Impulsà a Salute Cardiaca
L'oliu d'Argan hè una ricca fonte di acidu oleicu, chì hè un grassu monoinsatu, omega-9 (1).
L'acidu oleicu hè ancu prisente in parechji altri alimenti, cumpresi avocado è olii d'aliva, è hè spessu attribuitu cù effetti prutettori di u core (,).
Un picculu studiu umanu hà nutatu chì l'oliu d'argan era paragunevule à l'oliu d'aliva in a so capacità di riduce u risicu di malatie cardiache per u so impattu annantu à i livelli antioxidanti in u sangue ().
In un antru picculu studiu umanu, un assume più altu di oliu d'argan hè statu assuciatu cù livelli più bassi di colesterolu LDL "cattivu" è livelli più alti di antioxidanti in u sangue ().
In un studiu nantu à u risicu di malatie cardiache in 40 persone sane, quelli chì anu cunsumatu 15 grammi d'oliu d'argan ogni ghjornu durante 30 ghjorni anu sperimentatu una riduzzione di 16% è 20% in i livelli "cattivi" di LDL è di trigliceridi, rispettivamente (11).
Ancu se questi risultati sò prometenti, studii più grandi sò necessarii per capisce megliu cumu l'oliu d'argan pò sustene a salute di u core in l'omu.
RiassuntuL'acidi grassi è l'antioxidanti di l'oliu d'Argan ponu aiutà à riduce u risicu di malatie cardiache, ancu se più ricerche sò necessarie.
4. Pò Avè Benefici per u Diabete
Alcune ricerche iniziali nantu à l'animali indicanu chì l'oliu d'argan pò aiutà à prevene a diabetes.
Dui studii anu purtatu à una riduzzione significativa di u zuccheru in sangue à digiunu è di a resistenza à l'insulina in i topi alimentati cù una dieta ricca di zuccheru accantu à l'oliu d'argan (,).
Questi studii anu attribuitu largamente questi benefici à u cuntenutu antioxidante di l'oliu.
Tuttavia, tali risultati ùn implicanu micca necessariamente chì i stessi effetti seranu vistu in l'omu. Dunque, a ricerca umana hè necessaria.
RiassuntuAlcuni studii nantu à l'animali indicanu chì l'oliu d'argan pò riduce u zuccherinu in sangue è a resistenza à l'insulina per aiutà à prevene a diabetes. Dittu chistu, mancanu studii umani.
5. Pò Avè Effetti Anticanceri
L'oliu d'Argan pò rallentà a crescita è a riproduzione di certe cellule cancerose.
Un studiu in provette hà applicatu cumposti polifenolici da oliu d'argan à e cellule di u cancheru di a prutata. L'estrattu hà inibitu a crescita di e cellule cancerose di 50% paragunatu à u gruppu di cuntrollu ().
In un altru studiu di provette, un mischiu farmaceuticu di oliu d'argan è vitamina E hà aumentatu u tassu di morte cellulare nantu à campioni di cellule di cancru di senu è di colon ().
Ancu se sta ricerca preliminare hè intrigante, più ricerca hè necessaria per determinà se l'oliu d'argan puderia esse adupratu per trattà u cancheru in l'omu.
RiassuntuAlcuni studii di test-tube anu rivelatu effetti potenziali di a lotta à u cancheru di l'oliu d'argan, ancu se più studii sò necessarii.
6. Pò Riduce i Segni di Invechjamentu di a Pelle
L'oliu d'Argan hè diventatu prestu un ingrediente pupulare per parechji prudutti di cura di a pelle.
Alcune ricerche suggerenu chì l'ingestione dietetica di oliu d'argan pò aiutà à rallentà u prucessu di invecchiamento riducendu l'infiammazione è u stress ossidativu ().
Pò dinò sustene a riparazione è u mantenimentu di a pelle sana quandu si applica direttamente à a vostra pelle, riducendu cusì i segni visivi di l'invecchiamentu ().
Alcuni studii umani mostranu chì l'oliu d'argan - sia ingeritu sia amministratu direttamente - sia efficace per aumentà l'elasticità di a pelle è l'idratazione in donne in postmenopausa (,).
In ultimamente, più ricerca umana hè necessaria.
RiassuntuAlcuni picculi studii indicanu chì l'oliu d'argan pò esse efficace per riduce i segni di invecchiamento, sia quandu ingeritu o applicatu direttamente nantu à a vostra pelle.
7. Pò Trattà Alcune Cundizioni di a Pelle
L'oliu d'Argan hè statu un rimediu casanu pupulare per trattà e malatie infiammatorie di a pelle dapoi decennii - in particulare in Africa di u Nordu, induve l'urgani sò originali.
Ancu s'ellu ci hè una evidenza scientifica limitata chì sustene a capacità di l'oliu d'argan per trattà infezioni specifiche di a pelle, hè sempre spessu usata per questu scopu.
Tuttavia, e ricerche attuali indicanu chì l'oliu d'argan cuntene parechji cumposti antiossidanti è antiinflamatori, chì pò esse perchè sembra trattà u tessutu di a pelle ().
Tenite à mente chì hè necessaria più ricerca.
RiassuntuMentre l'oliu d'argan hè statu tradizionalmente adupratu per trattà infezioni di a pelle, ci sò evidenze limitate per sustene questu. Dittu chistu, i composti antiinflamatori ponu benefiziu i tessuti di a pelle.
8. Pò prumove a guarigione di a ferita
L'oliu d'Argan pò accelerà u prucessu di guarigione di a ferita.
Un studiu annantu à l'animali hà rivelatu una crescita significativa di a guarigione di e ferite in ratti dati oliu d'argan nantu à e so brusgiature di secondu gradu duie volte à ghjornu per 14 ghjorni ().
Ancu se sti dati ùn provanu nunda cun certezza, indica un rolu pussibile per l'oliu d'argan in a guarigione di e ferite è in a riparazione di tissuti.
Dittu chistu, a ricerca umana hè necessaria.
RiassuntuIn un studiu animale, l'oliu d'argan applicatu per brusgià e ferite hà acceleratu a guarigione. Tuttavia, a ricerca umana hè necessaria.
9. Pò Idratà a Pelle è i Capelli
L'acidi oleichi è linoleichi chì custituiscenu a maiò parte di u cuntenutu grassu di l'oliu d'argan sò nutrienti vitali per mantene a pelle è i capelli sani (1, 20).
L'oliu d'Argan hè spessu amministratu direttamente à a pelle è à i capelli, ma pò ancu esse efficace quandu hè ingeritu.
In un studiu, l'applicazioni orali è tematiche di l'oliu d'argan anu miglioratu u cuntenutu di umidità di a pelle in donne in postmenopausa ().
Ancu s'ellu ùn ci hè nisuna ricerca nantu à l'usu specificu di l'oliu d'argan per a salute di i capelli, certi studii indicanu chì altri olii vegetali cun un profilu nutrizionale paragunevule ponu riduce e punte sparte è altri tippi di danni à i capelli ().
RiassuntuL'oliu d'Argan hè adupratu pupularmente per idratà a pelle è i capelli. Alcune ricerche indicanu chì l'acidi grassi in l'oliu d'argan ponu sustene a pelle sana, idrata è riduce i danni à i capelli.
10. Spessu Usatu per Trattà è Prevene e Stretch
L'oliu d'Argan hè spessu adupratu per prevene è riduce e smagliature, ancu se nisuna ricerca hè stata cundutta per pruvà a so efficacia.
In fatti, ùn ci hè micca evidenza forte chì qualsiasi tipu di trattamentu tematicu hè un strumentu efficace per a riduzione di strammi ().
Tuttavia, e ricerche indicanu chì l'oliu d'argan pò aiutà à riduce l'infiammazione è à migliorà l'elasticità di a pelle - chì puderia esse perchè tante persone segnalanu successu in l'usu per e smagliature (,).
RiassuntuL'oliu d'Argan hè spessu adupratu cum'è rimediu per trattà e smagliature, ancu se ùn ci sò dati scentifichi chì a sustenenu.
11. Certe volte adupratu per trattà l'acne
Alcune fonti dicenu chì l'oliu d'argan hè un trattamentu efficace per l'acne, ancu se nisuna ricerca scientifica rigorosa sustene questu.
Dittu chistu, i composti antioxidanti è antiinflamatori di l'oliu d'argan ponu sustene riduzzione di rossu è irritazione di a pelle causata da l'acne (,).
L'oliu pò ancu cuntribuisce à l'idratazione di a pelle, chì hè impurtante per a prevenzione di l'acne ().
Sì l'oliu d'argan hè efficace in u trattamentu di u vostru acne dipende probabilmente da a so causa. Se avete a lotta cù a pelle secca o irritazione generale, l'oliu d'argan pò furnisce una soluzione. Tuttavia, se u vostru acne hè causatu da ormoni, l'oliu d'argan ùn fornisce micca un sollievu significativu.
RiassuntuAncu se alcune persone affermanu chì l'oliu d'argan hè efficace per trattà l'acne, nisun studiu sustene questu. Tuttavia, pò riduce i rossi è calmà l'irritazione causata da l'acne.
12. Facile da aghjunghje à a vostra rutina
Cum'è l'oliu d'argan hè diventatu sempre più pupulare, hè più faciule ch'è mai d'aghjunghje lu à a vostra rutina di salute è bellezza.
Hè ampiamente dispunibule in a maiò parte di i buttreghi, drogherie è rivenditori in linea.
Per a Pelle
L'oliu d'Argan hè di solitu adupratu topicamente in a so forma pura - ma ancu spessu inclusu in i prudutti cusmetichi cum'è lozioni è creme per a pelle.
Mentre pò esse applicatu direttamente à a vostra pelle, pò esse megliu cumincià cù una quantità assai chjuca per assicurà chì ùn avete micca reazioni avverse.
Per Capelli
Pudete applicà oliu d'argan direttamente à i capelli umidi o secchi per migliurà l'umidità, riduce a rottura, o riduce i crespi.
Hè ancu inclusu à volte in shampoo o acondicionadores.
S'ellu hè a prima volta chì l'usate, cuminciate cù una piccula quantità per vede cumu risponde i vostri capelli. Sì avete e radiche oleose naturalmente, applicate l'arganu solu à l'estremità di i vostri capelli per evità i capelli d'aspettu grassu.
Per Cucina
Se site interessatu à aduprà l'oliu d'argan cù l'alimentu, cercate varietà specificamente cummercializate per a cucina, o assicuratevi di cumprà 100% oliu d'argan puru.
L'oliu d'Argan cummercializatu per scopi cusmetichi pò esse mischiatu cù altri ingredienti chì ùn duverebbe micca ingerisce.
Tradizionalmente, l'oliu d'argan hè adupratu per bagnà u pane o piinghje nantu à u cuscus o verdura. Pò ancu esse ligeramente riscaldatu, ma ùn hè micca adattu per piatti à forte calore postu chì pò brusgià facilmente.
RiassuntuA causa di a so recente crescita di pupularità, l'oliu d'argan hè dispunibule assai è faciule da aduprà per a pelle, i capelli è l'alimentu.
U Bottom Line
L'oliu d'Argan hè statu adupratu da seculi per una varietà di scopi culinarii, cusmetichi è medicinali.
Hè riccu in nutrienti essenziali, antioxidanti è cumposti antiinflamatori.
E prime ricerche indicanu chì l'oliu d'argan pò aiutà à prevene malatie croniche, cumprese malatie cardiache, diabete è cancer. Pò ancu trattà una varietà di condizioni di a pelle.
Mentre a ricerca attuale ùn pò micca dichjarà definitivamente chì l'oliu d'argan hè efficace per trattà una di queste condizioni, parechje persone segnalanu risultati desiderabili dopu l'usu.
Sè site curiosu di l'oliu d'argan, hè faciule da truvà è cumincià à aduprà oghje.
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