Sollievu Naturale da u Pain d'Artrite

Cuntenutu

• Dolore di l'artrite
• 1. Gestite u vostru pesu
• 2. Fate abbastanza eserciziu
• 3. Aduprate terapia calda è fredda
• 4. Pruvate l'agopuntura
• 5. Aduprate a meditazione per trattà u dolore
• 6. Segui una dieta sana
• 7. Aghjunghjite a curcuma à i piatti
• 8. Fate un massaghju
• 9. Cunsiderate supplementi di erbe
• Cunnette vi cù l'altri chì anu artrite

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

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Dolore di l'artrite

L'artrite si riferisce à una serie di condizioni chì implicanu dolore è infiammazione in e articolazioni. e

Hè una cundizione degenerativa, chì significa chì i sintomi tendenu à aggravarsi cù u tempu, o hè un tippu autoimmune di artrite cù sintomi extra-articulari associati, caratterizati da fiamme infiammatorie è un corsu clinicu cronicu?

Questi dui tipi di artrite includenu l'artrosi (OA) è l'artrite reumatoide (RA).

OA risultati principalmente quandu l'usura di u cartilagine face chì l'osse si strofininu inseme, purtendu à attritu, danni è infiammazione.

A RA hè una cundizione sistemica chì inghjenna sintomi in tuttu u corpu. Hè una malattia autoimmune è accade quandu u sistema immunitariu attacca per sbagliu u tessutu cumunu sanu.

I duttori ponu prescrive medicazione per alleviare u dolore di l'artrite, ma spessu raccomandanu approcci naturali.

Ùn vi scurdate di parlà cù u vostru duttore prima di pruvà qualsiasi rimediu per l'artrite, se tratta di medicazione o micca.

1. Gestite u vostru pesu

U vostru pesu pò avè un grande impattu annantu à i sintomi di l'artrite. U pesu extra mette più pressione nantu à e vostre articulazioni, in particulare i vostri ghjinochji, fianchi è pedi.

E linee guida di a Fundazione Americana di Reumatologia è Artrite (ACR / AF) raccomandanu fortemente di perdere peso se avete OA e sovrappeso o obesità.

U vostru duttore pò aiutà à definisce un pesu di destinazione è cuncepisce un prugramma per aiutà à ghjunghje à quellu target.

Riduce u stress nantu à e vostre articulazioni perdendu pesu pò aiutà:

• migliurà a vostra mobilità
• diminuite u dolore
• impedisce futuri danni à e vostre articulazioni

2. Fate abbastanza eserciziu

Sì avete artrite, l'eserciziu pò aiutà:

• gestite u vostru pesu
• mantene e vostre articuli flessibili
• rinfurzà i musculi intornu à e vostre articulazioni, chì offre più supportu

E linee guida attuali raccomandanu vivamente di inizià un prugramma di eserciziu adattatu. Eserciziu cù un allenatore o un'altra persona pò esse particolarmente beneficu, perchè aumenta a motivazione.

E boni opzioni includenu esercitazioni à bassu impattu, cume:

• marchjendu
• ciclismu
• tai chi
• attività acquatiche
• natazione

3. Aduprate terapia calda è fredda

I trattamenti termichi è freddi ponu aiutà à alleviare u dolore è l'infiammazione di l'artrite.

• Trattamenti termichi pò includere piglià una lunga doccia calda o un bagnu in a mattina per aiutà à alleviare a rigidità è aduprà una coperta elettrica o un tampone di riscaldamentu umitu per riduce u disagiu durante a notte.
• Trattamenti freti pò aiutà à alleviare u dolore articulare, gonfiore è infiammazione. Avvolge un pacchettu di ghiaccio in gel o un saccu di verdure congelate in un asciugamanu è applicalu à l'articuli dolorosi per un sollievu rapidu. Ùn applicate mai ghiacciu direttamente nantu à a pelle.
• Capsaicina, chì vene da i chili peppers, hè una cumpunente di qualchi unguenti è creme d'attualità chì pudete cumprà da u comptoir. Questi prudutti furniscenu calore chì pò calmà u dolore articulare.

4. Pruvate l'agopuntura

L'agopuntura hè un anticu trattamentu medicu cinese chì implica l'inserimentu di aghi fini in punti specifici di u vostru corpu. I praticanti dicenu chì funziona riavviate e energie è ripristinendu l'equilibriu in u vostru corpu.

L'agopuntura pò riduce u dolore da l'artrite, è l'ACR / AF a raccomandanu cundizionalmente. Mentre ùn ci hè abbastanza evidenza per cunfirmà i so benefici, u risicu di dannu hè cunsideratu bassu.

Assicuratevi di truvà un agopunturistu autorizatu è certificatu per fà stu trattamentu.

5. Aduprate a meditazione per trattà u dolore

E tecniche di meditazione è di rilassamentu ponu aiutà à riduce u dolore di l'artrite abbassendu u stress è permettendu di trattà cun ellu megliu. A riduzzione di u stress pò ancu aiutà à calà l'infiammazione è u dolore.

L'ACR / AF raccomandanu tai chi è yoga. Queste combina tecniche di meditazione, rilassamentu è respirazione cun eserciziu à bassu impattu.

Sicondu l'Instituti Naziunali di Salute (NIH), i studii anu truvatu chì a pratica di a meditazione attente hè utile per alcune persone cun RA.

Ansietà, stress, è depressione sò tutte cumplicazioni cumuni di e cundizioni chì implicanu dolore crònicu, cum'è l'artrite.

Amparate più nantu à a depressione è l'artrite.

6. Segui una dieta sana

Una dieta ricca di frutti freschi, ligumi è cibi sani pò aiutà à rinfurzà u vostru sistema immune è a vostra salute generale. Ci hè qualchì evidenza chì e scelte dietetiche ponu influenzà e persone cun RA è OA.

Una dieta basata in piante furnisce antioxidanti, chì ponu aiutà à riduce l'infiammazione eliminendu i radicali liberi da u corpu.

D'altra parte, una dieta ricca in carne rossa, alimenti trasfurmati, grassi saturi, è zuccheru è sale aghjuntu pò aggravà l'infiammazione, chì hè una caratteristica di l'artrite.

Questi alimenti ponu ancu cuntribuisce à altre condizioni di salute, cum'è obesità, colesterolu elevatu, pressione sanguigna alta, malatie cardiache, è altre complicazioni, allora ùn sò probabilmente micca benefichi per e persone cun artrite.

E linee guida attuali OA ùn raccomandanu micca di piglià vitamina D o supplementi di oliu di pesce cum'è trattamentu, ma cunsumà alimenti chì cuntenenu questi nutrienti cum'è parte di una dieta equilibrata pò cuntribuisce à u benessere generale.

Chì duvete manghjà per stà sanu cù l'artrite?

Chì cibi duvite evità?

7. Aghjunghjite a curcuma à i piatti

A curcuma, a spezia gialla cumuna in i piatti indiani, cuntene una chimica chjamata curcumina. Hà proprietà antioxidante è antiinflamatorie. A ricerca suggerisce chì pò aiutà à riduce u dolore di l'artrite è l'infiammazione.

In un studiu animali chì i citati, i scienziati anu datu curcuma à i topi. I risultati mostranu chì hà riduttu l'infiammazione in e so articolazioni.

Hè necessaria più ricerca per dimustrà cumu funziona a curcuma, ma aghjunghjendu una piccula quantità di sta spezia dolce ma gustosa à a vostra cena hè prubabile una opzione sicura.

Spice up your life pigliendu un pocu in linea oghje.

8. Fate un massaghju

U massaggio pò furnisce un sensu generale di benessere. Pò ancu aiutà à gestisce u dolore è l'incomodità articulari.

L'ACR / AF ùn raccomandanu micca attualmente u massaggiu cum'è trattamentu, cume dicenu chì ùn ci hè abbastanza evidenze per cunfirmà chì funziona.

Aghjunghjenu, tuttavia, chì u massaggio hè improbabile di pone un risicu è pò furnisce benefici indiretti, cume riduce u stress.

Fate à u vostru duttore di ricumandà un massoterapeuta chì hà sperienza in u trattamentu di e persone cun artrite. In alternativa, pudete dumandà à un fisioterapeuta di insegnarti l'automassaggio.

9. Cunsiderate supplementi di erbe

Parechji supplementi à base di erbe ponu riduce u dolore articulare, ancu se a ricerca scientifica ùn hà micca cunfirmatu chì alcuna erba o supplementu specificu pò trattà l'artrite.

Alcune di queste erbe includenu:

• boswellia
• bromelain
• grippa di u diavule
• ginkgo
• ortica
• thunder dio vine

L'Alimentazione è Drug Administration (FDA) ùn monitorizza micca l'erbe è i supplementi per qualità, purezza o sicurezza, allora ùn pudete micca esse sicuru esattamente ciò chì un pruduttu cuntene. Assicuratevi di cumprà da una fonte reputabile.

Parlate sempre cù u vostru duttore prima di pruvà un novu supplementu, chì alcuni ponu causà effetti collaterali è interazioni periculose di droghe.

Cunnette vi cù l'altri chì anu artrite

"Vi sentite cum'è sè stessu, ma cù a parte di u gruppu sapete chì ùn site micca. Hè assai utile per avè penseri è idee da altri chì soffrenu u listessu dulore cum'è voi ".
–– Judith C.

«Stu situ vi face sente chì ùn site micca solu. Pudete ancu uttene cunsiglii utili è trasmette e vostre preoccupazioni. Aghju artrosi in i dui ghjinochji. Hè una malatia orribile.”
–– Penny L.

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