Pregunte à l'allenatore di celebrità: 4 Strumenti di fitness d'alta tecnulugia chì valenu ogni centesimu

Cuntenutu

• Sistema di gestione di u sonnu
• Dispositiu di Traccia di Calorie
• Sistema di variabilità di a freccia cardiaca
• Monitor di Ritmu Cardiacu
• Rivista per

Q: Ci hè qualchì arnesi di fitness freschi chì aduprate quandu furmate i vostri clienti chì pensate chì più persone anu da sapè?

A: Iè, ci sò definitivamente uni pochi di gadgets cool in u mercatu chì ponu aiutà à acquistà più insight in u funziunamentu internu di u vostru corpu. Aghju trovu chì ci sò quattru duminii chjave chì possu monitorà per migliorà significativamente i risultati di furmazione di i mo clienti / atleti: gestione di u sonnu, gestione di u stress, gestione di calorie (da una perspettiva di spesa), è l'intensità è a recuperazione di a sessione di furmazione attuale. Eccu ciò chì aghju utilizatu per fà cusì:

Sistema di gestione di u sonnu

U sistema di gestione di u sonnu Zeo hè unu di parechji prudutti nantu à u mercatu cuncepitu per monitorà a qualità di u sonnu. Tuttu ciò chì duvete fà hè di purtà una fascia soffice intornu à a testa è di cunnette la in wireless à u vostru iPhone o telefonu Android. U dispusitivu face tuttu u restu.

Ciò chì mi piace di stu dispusitivu in particulare hè chì ùn vi dice micca solu quantu tempu o quantu dorme bè (o ùn avete micca), ma in realtà vi dice quantu tempu avete passatu in ognuna di e quattru fasi di sonnu differenti ( svegliu, REM, prufondu è lume). In più, vi dà un puntu ZQ propiu, chì hè basicamente una misura di a qualità generale di u sonnu per una sola notte. Perchè duvete curà? Perchè u sonnu hè estremamente impurtante per cambià a cumpusizione di u corpu è aiuta à ristabilisce è ringiovanisce u vostru corpu è u cervellu in parechji modi diversi (amparate più nantu à perchè u sonnu hè essenziale per a perdita di pesu è ancu di più quì).

Per amparà di più nantu à cumu funziona u Zeo, verificate myzeo.com.

Dispositiu di Traccia di Calorie

U tracker Fitbit hè un sensore di muvimentu 3-D chì traccia tuttu u vostru muvimentu - numeru di passi fatti, distanza percorsa, piani scalati, calorie brusgiate, è ancu u vostru sonnu, ancu se micca cusì strettu cum'è u Zeo. Pudete registrà a vostra assunzione di cibu ogni ghjornu, perdita di pesu (o guadagnu), misurazioni di a cumpusizione di u corpu, ecc. Nantu à u situ web di FitBit, cusì pò aiutà à tene vi cuntabili è cuscenti di u vostru prugressu.

Sistema di variabilità di a freccia cardiaca

Nisun altru prugressu in a tecnulugia di furmazione hà avutu un impattu maiò in a gestione di i mo clienti / prugressi di l'atleti chì a variabilità di a freccia cardiaca (HRV). Sta tecnulugia hè nata in Russia in u so prugramma di furmazione spaziale in l'anni 60. Invece di misurà solu a freccia cardiaca, HRV determina u mudellu ritmicu di u vostru battitu di u core, chì permette à u dispusitivu di valutà quantu stress u corpu hè sottumessu è quantu bè avete trattatu cù quellu stress. Infine, determina obiettivamente se u vostru corpu hè abbastanza ricuperatu per pudè entrene di novu.

Alcuni sistemi HRV ponu esse assai costosi, ma aghju trovu u dispositivu BioForce è l'app per esse l'opzione più precisa è economicamente fattibile per a maiò parte di i mo clienti è atleti. Avete solu bisognu di una cinghia di monitoru di a frequenza cardiaca, di un smartphone, di u hardware HRV, di l'applicazione BioForce, è di circa dui o trè minuti di u vostru tempu prima di sorte da u lettu a mattina.

Amparerete duie cose da ogni usu: a vostra frequenza cardiaca à riposu è a vostra lettura HRV. U vostru numeru HRV apparirà in un rettangulu codificatu in culore chjamatu u vostru cambiamentu di ogni ghjornu. Eccu ciò chì i diversi culori indicanu in termini simplici assai:

Verdi = site bonu per andà

Ambra = Pudete furmà ma duvete calà l'intensità di 20-30 per centu per quellu ghjornu

Rossu = Duvete piglià u ghjornu di riposu

Per amparà di più nantu à u monitoru HRV, verificate u situ web BioForce.

Monitor di Ritmu Cardiacu

A maiò parte di e persone sò familiarizati cù i monitori di freccia cardiaca è cumu si travaglianu. A so funzione primaria hè di misurà a vostra frequenza cardiaca in tempu reale per pudè valutà l'intensità di l'allenamentu è u tempu di recuperu. Questu pò esse assai utile à determinà l'intensità ghjusta per voi per migliurà a fitness aerobica. Unu di i mo preferiti hè u Polar FT-80. Hè vene cun una funzione chì facilita a carica di tutte e vostre informazioni di furmazione à u so situ web è seguite u vostru prugressu.

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